Waarheid of mythe: ontmantel populaire manieren om het immuunsysteem te versterken

bevestigd door wetenschappers

hygiëne

Dit is de makkelijkste en goedkoopste manier om te voorkomen een van de ziekten: was uw handen regelmatig, vooral als je net naar buiten komen van het openbaar vervoer, en minder kans op het gezicht aan te raken. Maar overdrijf het niet in de strijd tegen micro-organismen: geen behoefte om te ontsmetten alles rond, zelfs voor pasgeborenen. In ons bloed zijn er T-cellen die kill cellen kunnen herkennen en met een buitenlandse agent, zoals bacteriën en virussen. Een groep wetenschappers van het Imperial College in Londen gevondenInterleukine-8 (CXCL8) de productie is een van de ondertekenaars T-cell effector functie van menselijke pasgeborenenDat de T-cellen van de baby's niet in staat om deze kiemen te weerstaan. Het beschermt tegen infectie in de baarmoeder.

Bovendien is het verlangen naar totale steriliteit heeft geen relatie met netheid. Oostenrijkse freelance wetenschapsjournalist Bert Ehgartner ik schreef dit boek met ernstige getiteld: "De ondergang van de hygiëne." De auteur vorderingen: gezondheid - het is een balans en symbiose tussen bacteriën en ons lichaam.

recreatie

Slaap - hersteltijd en zelfherstel van het lichaam. Duitse wetenschappers hebben ontdektSleep en het immuunsysteemDat immunologisch geheugen wordt gevormd en versterkt het in de diepe slaapfase. Het werkt als volgt: als we slapen, worden de lichaamscellen geanalyseerd met een buitenlandse agent, dat liep tijdens de dag. Deze cellen bevatten stoffen die ons immuunsysteem potentieel gevaarlijk worden beschouwd. Informatie over deze "vijanden" wordt opgeslagen in het immunologisch geheugen - een soort "databank". Als we weer zullen worden geconfronteerd met een buitenlandse agent, die al in het immunologisch geheugen is, het lichaam herkent hen en start de immuunrespons - de actieve productie van antilichamen. Als we weinig of slapen vaak wakker worden, geeft dit mechanisme mislukking: in de "basis" de verkeerde data. Vanwege dit, kan het niet werken die antilichamen of het lichaam niet begrijpen dat hij het virus had ontmoet. Zo, slaapstoornissen - een manier om het immuunsysteem verzwakken.

Hoeveel om te slapen? volgensSleep Duur en Sterfte: een prospectief onderzoek van 113.138 middelbare leeftijd en ouderen Chinese mannen en vrouwen Sleep Research Society, waarschijnlijk zullen ontwikkelen bij volwassenen is minimaal voor een 8 uur slapen. Baby's moeten slapen 18 uur per dag; tieners - ongeveer 10 uur; kinderen die nog niet hebt ingevoerd puberteit - 11 uur. Een andere studie toonde aanSlaapgewoonten en de gevoeligheid voor de VerkoudheidDat mensen die slapen 6 uur per dag, drie keer meer kans op verkoudheid dan degenen die rusten 8 uur.

vitamine D

Vitamine D (calciferol) heeft complexe effecten op ons organisme. Dit verhoogt de efficiency, verbetert de kwaliteit van de slaap en de weerstand tegen infecties.

Het is bekendVitamine D en het immuunsysteemDat vitamine D-vermindert de incidentie van influenza met 42%. Een andere studie bleekGerandomiseerde studie van vitamine D suppletie te voorkomen seizoensinfluenza A schoolkinderenDat als studenten nemen 1200 IE Calciferol in de dag, het is bijna twee keer vermindert de kans dat de griep. Voor de kinderen vitamine D is vooral belangrijk: zonder dat, zal het lichaam niet normaal groeien en ontwikkelen.

Het niveau van deze stof in ons lichaam verandert per seizoen. Vitamine combineert verschillende vormen, D2 en als we alleen maar met het eten, is de D3 ook geproduceerd door de huid UV. de zon is minder - minder Calciferol in het lichaam. Daarom sombere herfst dagen is een andere oorzaak van de val van de immuniteit.

inademing

Dit is een effectief middelDe inhalatietherapie in Respiratory Disease: de complexe wisselwerking van Pulmonary Kinetic Processen niet alleen voor de behandeling, maar ook voor de preventie van verkoudheid. Inhalatie apotheek drugs uitsluitend door een arts worden uitgevoerd: minimaal omdat elk dergelijk geneesmiddel is contra.

Met essentiële oliën van de situatie anders. Deze stoffen worden in planten en zijn potente fysiologische en farmacologische eigenschappen. pepermuntolieEffect van essentiële oliën om de weerstand van het menselijk lichaam en de reorganisatie van het luchtruim te vergroten Het vermindert de hoeveelheid bacteriën in de lucht, kruidnagel - heeft antibacteriële eigenschappen, kalmeert, bevordert weefselherstel. Cajeput voorkomt de verspreiding van infecties, vernietigt de maker. Wintergreen - vermindert de ontsteking, pijnstiller. Juniper en eucalyptusImmune-wijzigen en antimicrobiële effecten van Eucalyptus Oil and Simple inhalatoren oliën hebben antibacteriële eigenschappen, ontsmet, stimuleert het immuunsysteem.

Niet elke essentiële olie is geschikt voor inhalatie. De selectie en toepassing moet rekening houden met een aantal functies:

• Synthetische oliën zijn goedkoper omdat ze gemakkelijker te produceren. Natuurlijk duurder, maar efficiënter.
• Voor oliën die worden gebruikt in de geneeskunde, zijn er strengere eisen voor zuiverheid en concentratie dan die voor de voedingsindustrie. Niet volledig geraffineerde oliën te behouden smaak, maar bevatten minder van de werkzame bestanddelen. In dergelijke samenstellingen kan het teveel basisolie en bijbehorende componenten. Als gevolg hiervan, een goedkoop product, in het beste geval, zal niet werken, en in het ergste geval kan leiden tot allergieën en andere bijwerkingen.
• Quality essentiële oliën worden altijd in een fles van donker glas dat beschermt tegen blootstelling aan zonlicht verkocht. De instructies die nodig is om de volledige samenstelling met de Latijnse namen van elk component te geven.
• Één inhalatie per dag - het was goed, maar niet genoeg. Het is beter om zich te omringen met kleine doses van etherische oliën gedurende de dag, vooral als je van plan bent om de anti-virale eigenschappen van olie te gebruiken voor de preventie van SARS.

Vandaag de dag zijn wetenschappers op basis van de resultatenHet gebruik van geïnhaleerde etherische oliën in de behandeling en preventie van acute respiratoire virale infecties bij kinderen klinische proeven en halen echt effectieve combinatie van essentieel belang. Bijvoorbeeld, vette 'Breathe' - zeven natuurlijke componenten: pepermunt, eucalyptus, cajeput, wintergroen, kruidnagel en jeneverbes essentiële oliën en levomenthol. Dit product wordt vervaardigd in een traditionele fles voor druppels en in de vorm verstuiven. Aangezien er geen twijfel over bestaan: de twee fles van donker glas, aangegeven dat ze de exacte samenstelling, zijn er instructies en anti-namaak-elementen.

In olie "Adem" handig voor ouders en comfortabel voor kinderen vanaf 1 jaar non-contact wijze van toepassing. Je hebt geen speciale apparatuur: alleen het product te laten vallen op een zakdoek of gespoten in de lucht - ademen en de voedingsstoffen kan zelfs de klok rond. Het seizoen van verkoudheid in Rusland duurt tot zes maanden, dus inhalaties met olie "Breathe" voor preventie kan zo vaak als je wilt. Etherische oliën niet het slijmvlies beschadigen en zijn niet verslavend.

onderzoekEffectief gebruik van etherische oliën voor de behandeling en preventie van acute luchtweginfecties bij vaak zieke kinderen Het toonde aan dat na het aanbrengen van de olie "Adem", het aantal gevallen van SARS onder studenten is gedaald met 3,1 keer en de kinderen hebben 3 keer minder schooldagen gemist.

Help uw immuniteit

lichamelijke activiteit

Lichamelijke opvoeding - de sleutel tot de gezondheid, met inbegrip van het immuunsysteem sterk. Maar alleen als de klassen zijn regelmatig en matige belasting. Als je beweegt, je hart slaat vaker. Als gevolg hiervan, de T-lymfocyten en andere cellen die verantwoordelijk zijn voor de weerstand tegen infecties zijn, bewegen actiever, sneller vinden van het probleem in het lichaam, op te sporen virussen en microben. Maar zware training en voorbereiding voor wedstrijden - is stress. beweesInspanningstest verhoogt de gevoeligheid voor influenza-infectieDat intensieve training leiden tot een verminderde immuniteit.

Myths and Legends

gezond eten

In het immuunsysteem en uw eetgewoonten ongemakkelijke relatie. Onjuiste voeding kan je immuunsysteem verzwakken, maar gezonde voeding op zichzelf niet in staat is om te beschermen tegen de kou. Als je goed eten, maar heroverwegen uw dieet, is het zeker in staat zal zijn om het gewicht te normaliseren en verbeteren van de toestand van het spijsverteringskanaal. Echter, uw immuunsysteem niet immuun voor dit zijn.

Theoretisch voedsel rijk aan magnesium, zink, vitamine C en D, vermindert in feite het risico op ziekte. Maar studies hebben aangetoond dat het nemen van vitamine C is in staat om slechts licht verzwakkenVitamine C en het immuunsysteem Ik heb al begonnen met een verkoudheid. A kan niet voorkomen. Het zal niet werken, en thee met citroen: Vitamine C wordt vernietigd bij hoge temperaturen.

Natuurlijk, de juiste voeding - het is belangrijk voor de gezondheid en goed voor het behoud van de immuniteit. Maar dit betekent niet dat het noodzakelijk is om te zitten op een dieet van broccoli en wortelsap. Het voedsel moet voldoende eiwitten en koolhydraten, of het verhogen van het stresshormonen, geproduceerd minder beschermende factoren van het organisme.

Zelfde met vitamines: totdat u zijn gediagnosticeerd met een vitaminegebrek, niet haasten naar de apotheek. Drink vitamines gewoon nutteloos.

de hitte buiten

Temperatuur achter zich is niet de schuld voor verkoudheid. Zowel kinderen als volwassenen lijden vaak in de kou meer als gevolg van de verstedelijking. Ze besteden meer tijd binnenshuis of in overvolle truck met de ramen dicht, waar het virus is gemakkelijk te verspreiden en hun hogere concentratie.

Ja, als gevolg van onderkoeling verstoord bloedvaten, vermindert de doorlaatbaarheid van hun muren. Maar als je te kleden voor het weer en niet peremerzat, alles komt goed. Bovendien koude leidt ons lichaam: geeft vaartuigen en perifere zenuwstelsel snel en nauwkeurig reageren op temperatuurveranderingen. Dus wat doet het werk verharding. Maar de waarde van een warme sjaal overschat.

warm binnen

Hete thee met honing en citroen - dat is goed, maar het ijs - het is slecht, omdat we geleerd in de kindertijd. Maar de moderne artsen hebben een andere mening. IJs, evenals andere koude gerechten, vermindert de zwelling, dus sommige artsen zelfs aanbevelen voor angina. Maar citroen uit kokend water verliest zijn nut - hoge temperatuur vernietigt vitamine C en andere belangrijke stoffen in het.

Verwarmt alcohol is ook niet de moeite waard. Het lichaam ervaart het als een gif en besteedt veel moeite te neutraliseren. Misschien is het beter om deze middelen te maken aan de oorlog tegen infectieuze agentia?

immunomodulatoren

Immunomodulatoren worden vaak beschouwd als bijna een wondermiddel voor kwalen: net dronk een magische pil - en nu is er geen koude zal niet. Dit is niet zo. immunomodulatoren niet maken ons immuunsysteem in een onneembare bepantsering. Ze kunnen alleen binnen de fysiologische waarden van een bepaald organisme te werken. Daarnaast is het immuunsysteem te ingewikkeld. Een stof die niet weer op te bouwen drie dozijn soorten cellen en honderden receptoren, die bescherming bieden tegen de ziekte.

Voor de preventie van verkoudheid maken vaak gebruik van verschillende interferonen - een soort van immuunmodulatoren. Zijn eiwitten die het lichaam produceert wanneer het een virus, bacteriën of andere stoffen van de potentiële "vijanden" detecteert. Maar al in 1984, wetenschappers beweesInterferon werkt niet tegen SARS. Een paar sprays met dit ingrediënt helemaal giftig. In sommige gevallen is het gebruik van interferon drugs verhoogt het risico op hart-en vaatziektenType I interferonen worden geassocieerd met subklinische Markers van hart- en vaatziekten in een cohort van systemische lupus erythematosus Patiënten en negatieve invloed hebben op de reproductieve functieBericht interferon therapie vermindert de vruchtbaarheid van mannen door middel van gonadotoxische effect..

In het algemeen immunomodulatoren - dit is niet een remedie voor de verkoudheid. Ze kunnen worden voorgeschreven door artsen en slechts in zeer ernstige gevallen, zoals geïdentificeerd immunodeficiëntie.

Als het immuunsysteem is mislukt

Niet zelfmedicatie! Raadpleeg uw arts: het is uiteindelijk bespaart u tijd en geld.

Ren niet naar de apotheek voor antibiotica. Ten eerste, ze werken alleen tegen bacteriën (en dat is niet alles!), Maar machteloos tegen virussen. Onderscheid bacteriële van een virale infectie is soms moeilijk, zelfs arts met ervaring. Ten tweede, elk medicijn werkt tegen zijn groep van ziekten en heeft een lange lijst van bijwerkingen.

En uw geld niet verspillen aan de geadverteerde medicijnen of middelen die je vriend hebben geholpen. Misschien zijn deze medicijnen effectief zijn, maar er is altijd het risico op bijwerkingen. Elk van het lichaam en in elk geval van de ziekte - de functies.

En als het immuunsysteem nog steeds heeft gefaald, niet te vergeten:

• Was regelmatig je neus met een zoutoplossing. 1 theelepel gezuiverd zeezout in een glas water worden volstaan. Er zijn ook kant-en-klare oplossingen, die worden verkocht in de apotheek.
• Ventileer de ruimte en kantoor in het kantoor in de ochtend en avond.
• Gebruik etherische oliën voor inhalatie.