9 waarschuwingsborden dat je leven is het tijd om iets veranderen
Gezondheid / / December 19, 2019
Disclaimer: het is vaak de dingen die lijken ons kleinigheden, zoals de toename van het volume van de taille of slecht slapen kan voorwaarden voor ernstige ziekten. Je hebt tijd nodig om aandacht te besteden aan veranderingen in het lichaam en proberen om het probleem te verhelpen voordat het een diagnose.
Signalen die niet kan worden genegeerd
1. Je woelen en draaien 's nachts voor een lange tijd en niet de wekker in de ochtend niet horen
Vaak wordt een slechte droom - een teken van vermoeidheid of een ongezonde levensstijl. Bijvoorbeeld kan slapeloosheid alcohol veroorzakenDe effecten van alcohol op kwaliteit van de slaap. Passie voor koffie, groene thee en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne, ook pijn om te slapen op tijd.
Verbeteren van de slaap hulp6 maatregelen om beter te slapen regelmatige lichaamsbeweging en therapietrouw. Probeer ook niet om tv te kijken en niet controleren van het sociale netwerk op uw smartphone voor de nacht - het heldere licht van het scherm geeft een signaal naar de hersenen wakker te blijven.
2. Je hebt merkbaar gewicht veranderd
Indien je favoriete jeans plotseling hebben opgehouden te convergeren in de taille, of, omgekeerd, begon omver te werpen, is het tijd om het dieet te heroverwegen. In het eerste geval kan het geval zijn dat u snel zal moeten ontbijt sandwiches, niet een pauze voor de lunch, snacks en fastfood bij het diner niet laten komen uit voor de hele dag. En als je snel gewicht te verliezen, blijkbaar is alles anders: snack in de ochtend, drink een kopje koffie tijdens de dag en terug te komen zo laat, gaan zonder eten naar bed.
Om de situatie te verhelpen, probeer dan een maaltijd plan te maken, maken blanks voor de week vooruit en neem een snack niet een muffin of chocolade en noten, vruchten, of groenten.
By the way, kan het gewicht worden gewijzigd vanwege de alcohol, omdat het een veel "lege" calorieën bevat. Een frequenter gebruik van bier, wijn of iets sterkers kan leiden tot een verslechtering van de spijsvertering: alcohol vertraagtRol alcohol in het maagdarmkanaal voedselbeweging van het maagdarmkanaal.
project experts nemen de meest moeilijke voor jezelf. Zij zullen u helpen een persoonlijk menu een boodschappenlijstje op basis van uw budget, praten over de lekkere en gezonde recepten, voor te bereiden, leren om een eetdagboek bij te houden. Bovendien, aan het begin van de cursus krijg je een tutorial ontvangen met tips over het kiezen van producten. U hoeft alleen aan de nieuwe regels van het aanbod te volgen. By the way, zult u in staat om te kiezen hoe streng ze zijn.
Registreren voor het programma
3. U vindt het makkelijker om thuis te blijven dan naar de film of cafés met vrienden
Een luie dag op de bank moeten soms iedereen. Maar als je voortdurend niet willen toplenkoe Dekens te verlaten, is het het overwegen waard. Misschien is de reden voor deze toestand - in een onevenwichtige voeding en een sedentaire levensstijl hebben op het werk zat, zat in de auto of metro, zat in de voorkant van de TV, ga dan naar bed. Wees niet zo te zijn.
Ga voor nog meer ten minste 15 minuten per dag toe te voegen aan het dieet van verse groenten en beginnen te oefenen. Regelmatige lichamelijke activiteit zal toevoegen7 voordelen van regelmatige fysieke activiteit je energie: zuurstof en voedingsstoffen zullen snel binnenkomt cellen en het cardiovasculaire systeem begint beter te werken.
4. De huid is niet gezond uitzien
Puistjes en acne kan optreden als gevolg van slechte water of Skin fondsen ongeschikt's. Een blikje om andere redenen. Bijvoorbeeld, laesies in de neus-gebied wordt gezegd is niet zo dat iemand verliefd op je, en dat je te moeGevolgen van Acne op stress, vermoeidheid, slaapstoornissen en seksuele activiteit op het werk of studies. Puistjes op het voorhoofd - een teken van een onevenwichtige voeding7 voedingsmiddelen die kunnen acne veroorzakenOp de kin - hormonale onbalansHormonale behandeling van acne vulgaris.
Als u merkt dat op het eerste gezicht vaak begonnen te huiduitslag verschijnen, proberen te eten zo weinig mogelijk van zuivelproducten en snoep, geven fast food en ga naar een dermatoloog.
Droge huid op de ellebogen, ook, is een teken van een ongezonde leefstijl: je zou willenWat veroorzaakt droge ellebogen meer water drinken, en als een roker, stoppen met roken.
voedingsdeskundigen, artsen, trainers en psychologen: in slechts 10 dagen, kunt u tot 94 video tutorials natuurlijk experts luisteren. En twee keer tijdens het programma experts zal online webinars te voeren.
Registreren voor het programma
5. U steeds meer verkouden
Je begint te niezen en snuiven, als je eenmaal een keer gaan zonder een hoed in de herfst of winter. Praatten met bekenden - en de volgende dag naar beneden kwam met koorts. Als je jezelf kent, is het tijd om de immuniteit te nemen.
Het zal bijdragen aan de versterkingHoe kunt u uw immuunsysteem te stimuleren een evenwichtige voeding, gezonde slaap en het vermijden van schadelijke gewoonten. Nog steeds proberen om stressvolle situaties te vermijden - met name zij het immuunsysteem te raken.
6. Je dramatisch en onnodig boos of verdrietig
Plotselinge veranderingen in de stemming kan een symptoom van ongezonde slaapCognitieve prestaties, slaperigheid en Mood in Gedeeltelijk Slaap Arme Adolescenten of onjuiste voeding. Bijvoorbeeld, boos of verdrietig je kunt makenEvaluatie van Mood en persoonlijkheid Tijdens hypoglykemie in Mensgebonden schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
7. Je veel geïrriteerd. En toch kan het gewoon niet begrijpen wat je wilt van het leven
Collega knipt met vingers of prihlobyvaet luid bij het drinken van thee. Kpdrachtgever drukt vaak zijn ongenoegen over kleinigheden. Huishoudens vergeet de afwas voor zichzelf en in het algemeen het reglement van orde te negeren. Als al deze leads die u in een razernij, is het tijd om de stand van de dag te heroverwegen. Waarschijnlijk, slaap je een beetje, moe en slecht ondervoed.
Er wordt aangenomen dat de verkeerde dagelijkse routine kan leidenKan negatieve gedachten worden gestopt? een gemeenschappelijke stemming verslechtering.
8. Je net wakker, maar moe
Als je slaapt acht uur, maar nog steeds niet de stoute schoenen aangetrokken en zijn niet bereid om eruit te komen van onder de deken, het analyseren van uw levensstijl. Vergeet niet hoeveel je werkt en hoeveel rust wanneer was de laatste keer dat je gegeten en getraind de afgelopen week. Meer controleer de hoeveelheid vitaminen en mineralen in het bloed - vaak veroorzaakt vermoeidheidVitaminegebrek bloedarmoede Het gebrek aan hen.
9. Tussen het rijden in een taxi en wandelen, zal u kiest voor de eerste
Het vinden van de tijd om te oefenen kan moeilijk zijn, en het verlaten van het lopen, en heb je jezelf beroven van de oefening. Het is zeer belangrijk voor de spierspanning, gezamenlijke gezondheid en lichamelijke conditie in het algemeen. Bovendien, bij lichamelijke inspanning, het lichaamHoe kan serotonine in het menselijk brein, zonder drugs te verhogen hormoon serotonine hij reageert voor een goed humeur, goede kwaliteit van de slaap en de spijsvertering.
Niet per se tot 10.000 stappen te zetten elke dag, zelfs twee en een half uur van het lopen van een week is genoegWandelen voor gezondheid om gezond te blijven. Dit is nogal een beetje - een beetje meer dan 20 minuten per dag. Probeer te lopen naar het werk, en als er geen openbaar vervoer niet kan doen - ga naar één of twee stops eerder.
Hoe dit te verhelpen?
Meld u aan om een gezonde levensstijl! En het is niet zo moeilijk als je een goed geschreven plan en werft steun te volgen. elke deelnemer 10-daagse cursus "ZOZH en Kauw"Begeleid door de curator: hij zal niet breken en te houden moreel.
on-time lessen zijn 15 minuten tot een paar uur per dag. Tijdens de cursus zal u luisteren naar een paar video tutorials, houden een eetdagboek en zich in lichamelijke praktijken: zij zal helpen de volumes te verminderen, te herwinnen energie en te herstellen van een gezonde droom.
Experts "ZOZH en Kraaien" zal spreken over de technieken van self-healing, uitleggen hoe de oefening genieten, en u helpen om eindelijk naar HLS. Als u lopen naar het einde van het programma, zal u een geschenk iets te ontvangen. En u zult ook in staat zijn om deel te nemen aan de trekking van 10 000 roebel: u hoeft te doen is om hun successen en ervaringen te delen op de baan.
geworden zozhnikom