Hoe oefening helpt om de moeilijke tijden te overleven
Motivatie Gezondheid / / December 19, 2019
Heb je gemerkt dat sport niet alleen je fysieke uithoudingsvermogen te ontwikkelen, maar ook helpen om te gaan met de uitdagingen van het leven? Sommige atleten zeggen dat buiten de speelplaats oefening bracht hen niet minder goed dan haar. Zo niet meer.
We hebben het niet over de fysieke vorm. Sport maakt je een harde noot om te kraken. In alle opzichten.
U hoeft niet langer bang door het vooruitzicht van een berisping van de baas. Hard deadlines zijn niet zozeer onder druk op je. Relatie problemen lijken niet langer onoverkomelijk.
Je zou denken dat het hele punt van vermoeidheid. Het trainen van je wel vermoeiend, dat is gewoon niet de kracht om zorgen te maken over alles. Maar, blijkbaar, het is niet alleen dat. Volgens studies, sport, integendeel, voor een korte tijd, verhoogt de mentale alertheid en oplettendheid. En zelfs in die dagen, als mensen regelmatig te bewegen, hebben een rust van opleiding, blijven zij meer stressbestendig.
We horen vaak dat een intensieve en regelmatige lichaamsbeweging bijdragen aan de preventie en behandeling van diabetes, het voorkomen van een beroerte, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en
osteoporose. Maar bijna geen noemt één een van de belangrijkste voordelen van het spelen sporten: intensieve training heeft ons geleerd om te gaan met problemen.Hoe kan ik invloed op de atleten uit te oefenen
Het beste van alles, is deze vaardigheid ontwikkeld voor degenen die betrokken zijn in de sport, dat een groot uithoudingsvermogen nodig. Deze atleten verdienen hun brood dat de belasting, wat niet praktisch is voor veel mensen kan weerstaan. Zij bevestigen dat de sport hen heeft geleerd om niet bang voor moeilijkheden te zijn.
Amerikaanse agent over lange afstand Desiree Linden zei dat jaar van de praktijk haar had geleerd om rustig te blijven en gefocust, zelfs op die momenten toen ze begon op te raken van stoom. Ze bleef maar herhalen bij zichzelf: "Hush, hush, hush, rustig, rustig ...".
Een van de beste surfers van de wereld Nick Lam van mening dat de angst en het ongemak dat hij moest overwinnen, alleen maar helpen hem rijden de grootste golven. In aanvulling, volgens hem, gaven ze hem de impuls voor persoonlijke groei. Nick realiseerde zich dat bijna altijd, als je bereid op te geven, je kunt een poging en nog een obstakel te overwinnen te maken.
Nick LambAls u af te wenden, zal je spijt van krijgen. Wees moedig en ga vooruit.
Klimmer Alex Honnold, de beroemde free-solo beklimmingen (zonder verzekering en partner), beweert dat om te gaan met moeilijkheden alleen door constante training. Ze laten u om te wennen aan de lading, waarna de hooggelegen hellingen niet zo eng lijken. Hetzelfde principe kan worden gebruikt in het dagelijks leven.
Amerikaanse wielrenner Evelyn Stevens, stel de tijd op de track record, zei dat in de meest moeilijke momenten voor haar Ze probeerde niet te wachten, wanneer dit allemaal voorbij, en probeerde ervaring zoveel mogelijk alle spanning en deal mee.
Extreme fotograaf Jimmy Chin adviseert in gevaarlijke situaties, luisteren naar de stem van de rede en onderscheid te maken tussen de werkelijke en de ingebeelde risico.
Mensen die het geluk met de 16-voudig kampioen van de Sovjet-Unie om te communiceren over het beklimmen van Valery Balezin, er rekening mee dat benijdenswaardige weerstand inherent in hem in alle situaties: tijdens beklimmingen in gewone leven.
Wat wetenschappers zeggen
Het is echter niet noodzakelijk te grijpen extreme sports of streven naar een wereldrecord te vestigen. Volgens het gebied van gezondheid psychologisch onderzoek, als studenten, niet eerder actief in de sport in het algemeen, probeerde te gaan naar de sportschool ten minste twee of drie keer per week, vonden ze de positieve impact van de opleiding over alle aspecten van hun leven. We ondervraagde studenten werden gekenmerkt afname in mate van stress, alcohol en cafeïne, stoppen met roken of vermindering van het aantal gerookte sigaretten. Ze begon ook meer gezonde voedingsmiddelen om te gaan met een groot aantal van de huishoudelijke taken en beter presteren in hun studie verbruikt.
Bovendien, na twee maanden van regelmatige lichaamsbeweging bij de deelnemers aan het experiment verbeterde de mate van zelfbeheersing. Spreken onprofessioneel taal, hebben de studenten geleerd om rust en kalmte te blijven op die momenten wanneer hun lichaam vertelt hen is het tijd om te stoppen training. Dit had een impact op hun vermogen om handvat stress, worstelen met slechte gewoonten en omgaan met grote hoeveelheden informatie.
Volgens de auteur van de bestseller "uit gewoonte"Charles Duhigg, training zijn dan ook belangrijke gewoonten die in eerste instantie werken op een gebied van het leven, en dan beginnen een positieve verandering in anderen. Deze gewoonten hebben zo'n kracht, omdat het veranderen van onze perceptie van jezelf en je vaardigheden.
Dit is waarschijnlijk de reden waarom een goed doel project Terug op mijn voetenIn die duurde meer dan vijfduizend daklozen deel aan de marathon, had zo'n succes. 40% van de deelnemers aan de marathon in staat waren om een baan, 25% vindt - permanente huisvesting.
Les lange afstand lopen ook veel om te gaan met deze klappen van het leven, zoals een echtscheiding of het overlijden van een geholpen geliefde.
Ander onderzoek heeft ook bevestigd dat regelmatige lichaamsbeweging helpt ons om te gaan met stressvolle situaties. Aan het begin van het semester, onderzoekers van het Karlsruhe Institute of Technology in Duitsland, de studenten werden verdeeld in twee groepen. De ene groep was om uit te gaan twee keer per week op de vlucht.
Het experiment duurde 20 weken. Het viel samen met het einde van de meest stressvolle periode van het studentenleven - sessie. Met de hulp van instrumenten voor het meten van de hartslag, de onderzoekers getraceerd het verschil in het niveau van stress in de twee groepen studenten. Zoals je misschien al geraden, de studenten die een running waren veel minder gevoelig voor stress.
Deze studies hebben aangetoond dat, om het gewenste effect te krijgen, niet per se om enorme inspanningen te zetten. Je hoeft alleen maar te vinden voor zichzelf een soort training die Collect zal zal maken in een vuist en zichzelf en hun luiheid te overwinnen.
Voor wat het is alles wat je nodig hebt? Om zich te pompen. In alle zintuigen.