Wat betekent eigenlijk een figuur op de schaal

Er zijn weinig dingen in de ochtend, zet de toon voor de hele dag. Een van hen - de schaal waarop we springen onmiddellijk na het ontwaken. Gelukkig is het bewijs van mechanische of elektronische demon - alleen cijfers. Ze kunnen al dan niet een nauwkeurige afspiegeling van de werkelijke situatie. Layfhaker begrijpt of het mogelijk om de schaal richting geloven.

Waaruit bestaat het bewijs van gewichten

Laten we aannemen dat er een hypothetische parallel universum, wanneer het gewicht ieders constant. In dit universum leeft Ivan, die 75 kg droge stof en 25 kg vetweefsel. Dit betekent dat in het algemeen, het weegt 100 kg, is een kwart van zijn lichaamsvet.

Nu de overdracht van Ivan in ons universum. In dezelfde waar de lezen op de schaal sprong in alle richtingen, ongeacht onze verlangens. Hoeveel het zal wegen hier? Over 98-103 kg. We kregen een dergelijk resultaat, met behulp van de onderstaande formule.

Indicaties gewichten = werkelijke gewicht + gewicht schommelingen.

Werkelijke gewicht - het gewicht daarvan zou een hypothetische parallel universum. gewichtsschommelingen worden verklaard door verschillende factoren.

Factoren die het gewicht schommelingen kunnen beïnvloeden

1. glycogeen

Hun aantal is afhankelijk van het huidige niveau van inname van koolhydraten. elke gram koolhydratenDie je lichaam als glycogeen slaat bovendien hield drie gram water.

Als je een lange tijd de praktijk van een low-carb dieet, zal je gewicht zo laag mogelijk te zijn. En als gisteren met uw directe betrokkenheid eindigde abrupt Bank chocoladepasta, de hoogst mogelijke.

2. De aanwezigheid of afwezigheid van oedeem

Als u drastisch de hoeveelheid zout in het dieet zijn toegenomen (bijvoorbeeld gegeten in een tijd bank augurken), het meest waarschijnlijk, zal het een sprong van het gewicht leiden. Dus, wanneer je er al te eten minder zout, gewichtsafname.

Vergeet niet dat het lichaam zich aanpast aan een stabiel niveau van de zoutconsumptie te wijten aan het hormoon aldosteron. En als in het normale voedingspatroon van een zakje zoute pinda's met u niet gebeurt, dan is na een lange zoutloos dieet you "vullen" van een enkele noot.

3. menstruatiecyclus

Het gewicht van de vrouw kan variëren afhankelijk van de fase van de cyclus. Niet alleen vanwege toegenomen eetlust, maar ook vanwege de zwelling. De meest betrouwbare manier om bij te houden van uw gewicht voor vrouwen - om het te meten op een maandelijkse basis.

4. uitdroging

Zeer duidelijke oorzaak, maar het is onwaarschijnlijk dat je aan te raken, tenzij je in de woestijn wonen.

Dat houdt het water in het lichaam

Waarom aanwijzingen van gewichten zo instabiel is, zoals we zitten op een dieet? De reden is dat glycogeen is veel meer ongrijpbaar substantie dan vet. Zo, het vet verdwijnt geleidelijk, en glycogeen verandert abrupt. Laat ons te houden wat er met hen gebeurt in verschillende situaties.

• maximale glycogeen (Vaak gebeurt er na de verstoring en overeten). Na een paar taarten of pizza's tegelijk, kan de weegschaal een paar extra kilo's te laten zien. Maar het is het gewicht van de gevangenen in het lichaam water. Een triest verliezende gewicht zal denken dat terugkeerde het verloren gewicht.
• Glycogeen winkels zijn minimaal. Dit geldt voor aanhangers van keto of paleodiet en Dukan dieet of Atkins. Dergelijke energie systemen bieden doorgaans snel en snel gewichtsverlies van de vroegste dagen. Dit zijn natuurlijke reacties in verband met de voltooiing of de uitputting van glycogeen. Op vergelijkbare diëten in de vroege dagen je verliest is water, niet vet.

Wat is het meest offensieve, zwelling buiten maakt ons dikker dan vet. Dat is de man met twee pond oedeem zal verschijnen alsof het vijf kilo vet.

Besteed meer dan een experiment. Wekelijks beelden te maken op volle lengte in de tijd van het dieet. En wanneer zal verliest een paar kilo's, maken de nieuwe foto van de dag na de gratis eten (en een paar stukken van mijn grootmoeder taart). Vergelijk de nieuwste foto's van de ene waarbij het gewicht is hetzelfde.

U zult merken dat het beeld met een vertraagde glycogeen, water je kijkt dikker dan hetzelfde gewicht als vet. Daarom is in geen enkel geval niet wanhoop na de verstoring, zelfs als het saldo vertonen een sterke plus. Het is gewoon het vasthouden van water, en het is tijdelijk. Je echte gewicht niet significant groter worden.

Vaak zijn mensen spiermassa of het gewicht als gevolg van glycogeen in de tijd van het dieet. Indien het saldo niet blij met u, is er geen reden zich zorgen te maken: een evenwichtige voeding en de juiste hoeveelheid vet belasting zal gestaag afnemen.

Hoe de lezingen van de balans te interpreteren

De juiste interpretatie van het gewicht - het is het hele verhaal. De meeste op hen rekenen als een laatste redmiddel op het gebied van gewichtsverlies, in plaats van aan de conditie van uw lichaam als een geheel te analyseren.

Indicaties gewichten zelf zijn nutteloos. Met het oog op hun werkelijke gewicht te begrijpen, moet je de volgende indicatoren te overwegen.

1. Taille. Dit is uw meest betrouwbare assistent in de loop van het observeren van het verlies van vetweefsel. Om zeker te zijn, doen de drie meting om de week: op de navel, vijf centimeter langer en vijf centimeter onder.

Vier uw vooruitgang. Indien door rekening te houden met alle indicatoren taille minder waarschijnlijk, het aantal is geworden vet je lichaam heeft met succes teruggedrongen.

2. De energie-niveau. Als uw dieet is gericht op het creëren van een calorie tekort in het lichaam, zal het niveau van de activiteit een uitstekende indicator van succes. Wanneer kilogram op de weegschaal groter worden, maar je zult sterk en energiek te voelen, weet dit: je spiermassa op te bouwen (zoals het bekend is, op hetzelfde volume is zwaarder dan vet).

3. Oedemen. Zij zullen vertellen hoe betrouwbaar andere metingen. Kijk uit voor die delen van het lichaam waar het wordt gebruikt om het water op te vangen in je lichaam. Dit kan de handen, voeten, gezicht of andere lichaamsdelen.

Als in de ochtend je oogleden lijken op kleine kussens, is het beter niet om jezelf uitputten wegingen, en wachten tot de zwelling zal gaan. Te dien einde, een flink aantal dagen naar rechts te eten.

Wat is je relatie met gewichten? Heeft u elke ochtend of elke week gewogen? Gericht op een nummer op de wijzerplaat, de evaluatie van de effectiviteit van het dieet? Deel je ervaringen in de commentaren.