Hoe de winter overleven zonder verkoudheid: 5 werkdagen tips
Gezondheid / / December 19, 2019
Gemiddeld volwassenen ziekVerkoudheid: Bescherm uzelf en anderen. koude 2-3 keer per jaar, de kinderen vaker - 6-8 keer per jaar. Vang een koudegolf. Maar in de eerste plaats, het is vervelend en onaangenaam. Ten tweede, voor veel zieke - een luxe.
Hoe een koude niet te vangen
1. dromen
Om geen kou vat, slapen meer dan 7 uur per dag. studieSleep, Nies niet: meer slapen vermindert het risico van het vangen van een koude. Het bleek dat mensen die slapen minder dan 6 uur, 4 keer meer risico op ziekte SARS. En als gedurende drie weken slapen minder dan 7 uur, het risico gewoon verhoogt 3 keer.
2. hygiëne
Was regelmatig uw handen. volgens een studieHanden wassen en het risico van infecties van de luchtwegen: een kwantitatieve systematische review. , Als je het regelmatig doet, dan is de kans groot dat ziek wordt verminderd met ongeveer 20%. Dus u wassen de kiemen, voorkomen dat ze zich vermenigvuldigen en in het lichaam. En probeer het gezicht niet aan te raken met zijn handen - dit is de makkelijkste manier om een infectie te brengen.
3. kleren
We juichen koude niet vanwege de kou, maar als gevolg van het virus. Maar als je zijn bevroren, dan is de kans op een verkoudheid is hoger omdat onderkoeling kan het immuunsysteem verzwakken. Daarom warm te kleden, maar om niet te zweten. Gebruik de gelaagdheid principe: als het warm wordt, kan extra trui voor altijd worden verwijderd.
4. medische masker
Als je thuis of op het werk iemand ziek is, laat hem het dragen van een medisch masker. Het dient als een barrière voor bacteriën en voorkomt de verspreiding van niezen en hoesten. Verander het masker om de twee uur. Anders zal zeFysieke ingrepen te onderbreken of verminderen van de verspreiding van respiratoire virussen. marskramer bacteriën.
5. ontsmetting
Virussen gaan van persoonlijk door de lucht. Daarom, als een koude kind gaat naar de kleuterschool, is hij waarschijnlijk andere kinderen besmetten. Het is ook gemakkelijk om een koude te vangen in het openbaar vervoer of in de kliniek.
Meestal in dergelijke gevallen wordt geadviseerd om natte reiniging te doen, en ventileren van de ruimte, maar het kan alleen worden gedaan in huis, en zelfs dan niet altijd. Maar op school, kinderopvang, kantoor, winkelcentrum, of in de metro niet kan.
Een goede manier om de lucht van virussen te verwijderen - gebruik etherische oliën of tools, gebaseerd op hen. Bijvoorbeeld, oil "Breathe"Met die schreven we dit spul. Het bestaat uit 6 essentiële oliën: pepermunt, eucalyptus, cajeput, wintergroen, jeneverbes, kruidnagel en meer levomenthol.
- In de verdamping van de olie doden virussen en bacteriën.
- Het inademen van lucht met dampen van essentiële oliën, de persoon desinfecteert de luchtwegen.
- Als je ziek bent, zal olie sneller te helpen genezen en verminderen neusverstopping.
Is het gelukt?
Ja, inderdaad essentiële oliën hebben antibacteriëleAntimicrobiële eigenschappen van etherische oliën tegen Menselijke Pathogenen en hun werkingsmechanisme: Een geactualiseerde recensie. en antiviraleVergelijkende studie antivirale activiteit van geselecteerde monoterpenen verkregen uit etherische oliën. effecten. Dat komt omdat ze zijn afgeleid van planten. En de plant essentiële oliën zijn nodig, met inbegrip van schadelijke bacteriën te doden en hun voortplanting te voorkomen.
Theorie wordt ondersteund door onderzoek.
Volgens een van henHet gebruik van geïnhaleerde etherische oliën in de behandeling en preventie van acute respiratoire virale infecties bij kinderen. , Het gebruik van olie met 65% vermindert risico om SARS.
In een andere studieGeïnhaleerde drugs zijn een belangrijk onderdeel van de revalidatie is vaak zieke kinderen. samenstelling van etherische oliën gebruikt in scholen en kleuterscholen. Er zijn een aantal van de getroffen kinderen is gedaald in 2 tijden. Bovendien, olie is handig voor degenen die nog steeds koud. In zijn toepassing in 70% van de getroffen kinderen bekend om longziekte, en de gemiddelde duur van ARI daalde met 1,3 maal.
Etherische oliën zijn soms oorzaakEtherische oliën en hun afzonderlijke componenten in cosmetica-een kritisch. allergie, maar voor de meeste mensen dat ze veilig zijn en nuttig. Gewoon niet zet olie op uw huid in zijn pure vorm. Om dit te doen, zijn er cosmetica met essentiële oliën. En als je er bij neervalt raakte het oog - spoelen met water.
Hoe te gebruiken
- Thuis en op kantoor. Drip olie op een papieren handdoek en plaats ze in de kamer. De olie zal verdampen en desinfecteren de lucht.
- Wanneer je slaapt. Zet een servet aan het hoofd of druppelen op de rand van het kussen. Meer olie kan een kind speelgoed, waarmee het kind slaapt of wandelingen in de tuin leiden.
- Op straat en in het openbaar vervoer. Drip olie op een sjaal of kraag, maar zodat het niet in contact komen met de huid.
er is Spray "Breathe". Ze zijn gemakkelijker te gebruiken (beregening gemakkelijker dan infuus), maar de samenstelling en werking van hetzelfde.
Wat gebeurt er als nog een koude
Niet kopen antivirale en immunomodulerende geneesmiddelen, omdat de effectiviteit ervan is niet wetenschappelijk bewezenVereniging van evidence-based medicine. op zoek naar Kagocel. . Als je verkouden, moet je symptomatisch te worden behandeld, helpt het lichaam om het virus te bestrijden. Hij zal de ontwikkeling van antilichamen en omgaan met de ziekte zonder drugs.
- Als u een zere keel, spoel het met tinctuur van calendula en eucalyptus, vele drank (Maar niet meer dan drie liter per dag) en resorbeerbare pastilles.
- Als je verkouden bent, druipend neus en verzachten geïrriteerde huid.
- Het is niet nodig om neer te schieten de temperatuur onder de 38 graden. Bij een temperatuur van virussen zullen sterven.
- Ontspan. Het lichaam heeft de kracht om de infectie te bestrijden.
- Gebruik oil "Breathe" om de lucht en de luchtwegen te desinfecteren.
Koop oil "Breathe"