Wat het is droog vasten en of om het te proberen
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Wat is droog vasten
Droog vasten uitgevonden lang geleden. Maar het is populair geworden in de afgelopen jaren.
Het is een methode in een tijdelijk weigeren niet alleen geen voedsel, maar ook uit de vloeistof. Een milde vorm - dit is wanneer een persoon voor 1-3 dagen stopt gewoon drinken en proberen het vocht niet te gebruiken in een andere vorm. Hard droge voeding - dit is waar afval van het contact met water helemaal niet, zelfs niet te wassen.
Aanhangers droog vasten zeggen dat het gebrek aan lichaamsvloeistof begint te extract vocht uit de eigen vetcellen en als gevolg van de splits. Dit vocht wordt endemische (intern). Aangenomen wordt dat in de eerste dagen van het dieet is het voldoende om het lichaam te sterven aan uitdroging te houden.
Bovendien kan de genoemde praktijk het bedrag van de zwelling te verminderen, en zelfs stoppen met de ontwikkeling van de interne ontsteking, met inbegrip tumor - voor de ontsteking om te groeien, ook behoefte aan water ...
Klinkt goed. Maar de waarheid is dat deze voordelen niet beschouwd kan worden bewezen.
Met dat gezegd droog vasten wereldwijde evidence-based medicine
Bijna niets. Ze beweert hardnekkig droge vasten bestaat niet.
Leden Reddit, in een poging om het nut te rechtvaardigen (of op zijn minst onschadelijk) watervrij dieet konDroog vasten, zweten en metabolische water vinden op slechts een paar verwijzingen naar wetenschappelijke studies. Maar ook degenen die zijn gevonden niet kan worden beschouwd echt evenwicht.
Bijvoorbeeld, in een studieAntropometrische, hemodynamische, metabole en renale Responses tijdens 5 Days of Food and Water beroving wetenschappers analyseerden de impact op de mensen afwijzing van het water en vocht gedurende vijf dagen. Met cavia niets vervelends gebeurd. In tegenstelling, de omvang van hun lichaam verminderd en verbeterde nierfunctie.
Echter, in een studie met een totaal van 10 gezonde volwassenen. De resultaten kunnen niet worden geëxtrapoleerd naar alle.
Voornamelijk de volgende watervrije dieet leiden tot Rusland, waar droog (het is hetzelfde - volledige) vasten wordt genoemd, bijvoorbeeld in een document getiteld "Application caloriebeperking (OTO) in de regeneratieve geneeskunde (handleiding voor artsen) ", uitgegeven door het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Ontwikkeling van de Russische Federatie in 2005. Daar, in het bijzonder, verklaardeHet gebruik van caloriebeperking (OTO) in de regeneratieve geneeskunde (handleiding voor artsen)Dat is gemakkelijker te droog honger overgedragen traditionele "natte" en dat het efficiënter is in termen van gewichtsverlies en behandeling van ziekten.
"We kunnen aannemen dat de drie dagen van absolute honger komen overeen met de zeven of negen dagen van de totale vasten zonder water beperkingen," - de auteurs schrijven.
Helaas is de applicatie niet ondersteund door klinische studies. En omdat het onmogelijk is om ze te bekijken.
Wat er eigenlijk gebeurt wanneer het lichaam ontbreekt water
Een persoon echt gewicht te verliezen. Snel en met een garantie. echter, voor een korte tijd: Soortgelijke schommelingen in lichaamsgewicht geassocieerd met het verlies van vloeistoffen en, zodra drinking modus hersteld kg terug te keren.
In dit onderzoek bevestigd (zij het voorwaardelijk) voordelen van droge vasten eindigt. En begin solide nadelen.
Over de gevaren van niet-vloeibare veel meer geschreven. Water - een belangrijk onderdeel van alle metabole processen in ons lichaam. Als dit ontbreekt, het metabolisme vertraagt, en de eerste slachtoffers van de hersenenWaarom je hersenen Water. Hier zijn de symptomen die u zal leggen op de eerste dag:
- duizeligheid;
- hoofdpijn;
- ongemotiveerd vermoeidheid;
- de concentratie van de overtreding.
Verder zal alleen de symptomen verergerd. Medische experts waarschuwenuitdrogingDat zijn mogelijk:
- thermische schade aan de levensbedreigende hittestress;
- voorkomen van problemen met de nieren en de blaas;
- convulsies tot het verlies van bewustzijn veroorzaakt door overtreding van de overdracht van zenuwsignalen;
- bloeddrukdaling druk;
- schending van interne organen met zuurstoftoevoer.
In het algemeen droge vasten - een extreme praktijk, waarvan het gebruik niet is bevestigd wetenschappelijk, maar de schade is duidelijk. Natuurlijk kan Layfhaker je niet verbieden om het te proberen voor jezelf. Maar voordat je begint, in ieder geval in overleg met uw arts.
U kunt proberen in plaats van droge vasten
Er zijn tal van alternatieve en minder gevaarlijk voor de gezondheid dieet om u te helpen gewicht te verliezen, en (wat belangrijk is) het niet opnieuw te bellen. effectiviteit deze opties bevestigd door wetenschappers.
Daarnaast kunt u proberen interval verhongering. Het is gebaseerd op de principes van voeding, die niet alleen kan ontdoen van extra kilo's zonder hongergevoel, maar ook:
- vertragen veroudering;
- verminderen het risico van veel ziekten - bijvoorbeeld, type II diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs kanker;
- verbetering van de werking van de hersenen.
zie ook🧐
- Wetenschappers hebben bewezen dat de 24-uurs vasten versnelt de stofwisseling
- 7 principes van intuïtieve macht, die zal helpen om gewicht te verliezen zonder dieet
- Hoe om snel gewicht te verliezen en niet gezondheidsschade: wetenschappelijke benadering
- Waarom gaan honger van tijd tot tijd nuttiger dan ooit om cut calorieën
- Is het water om gewicht te verliezen