4 tips om u te helpen het verbeteren van uw geheugen
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
Zoals veel studies hebben aangetoond, evenals real-world voorbeelden, multiple sclerose - is niet per se een teken van leeftijd. Als u liever aan het verbeteren van je geheugen op dit moment, wees gerust, uw kleinkinderen, zult u in staat om het verhaal van het leven navertellen tot het laatste detail zijn.
© foto
Dus, wat moet worden gedaan om het geheugen te verbeteren?
Puzzels op te lossen!
Los wiskundige en logische puzzels, denk kruiswoordpuzzels, woord spel, hoofd leren gedichten en liederen. Train je hersenen voor de dag!
Eet goed!
Naar de hersenen te ondersteunen, moet je tot 5 keer per dag te eten in kleine porties. Het eten van deze manier zul je niet te vallen glucose niveaus en is bekend dat glucose - de belangrijkste bron van energie voor de hersenen. Het beste is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, koolhydraten te kiezen met een lage glycemische index (volkoren brood, vers fruitsap, havermout, zuivelproducten, donkere chocolade, tomaten, citroenen) en antioxidanten (rode bosbessen, blauwe bessen, pruimen, bonen, pecannoten, walnoten, hazelnoten, pistache noten, amandelen, kaneel, oregano, kurkuma, cacao).
Om te sporten!
Misschien bent u al moe van elke dag te horen, is het noodzakelijk om deel te nemen in de sport. Maar het is waar. Wandelen en oefenen een positieve invloed op de hersenen. Dit betekent niet dat we elke dag in de sportschool moet worden gedood. voor elk wat wils te plukken en te bepalen fysieke activiteit, op basis van de individuele kenmerken van het organisme. Daarna zien hoe na een korte tijd, zal uw stemming te verbeteren, naast je zal ophouden alle voortdurend vergeten.
Leer om te ontspannen!
Moet in staat zijn om hun ziekte onder controle en leren om stress en spanning te verlichten. Wanneer u ervaren stress, wordt het hormoon cortisol vrijgegeven, die interfereert met de functie van neurotransmitters, de chemische stoffen die hersencellen gebruiken om te communiceren met elkaar. Daarom, als je in een constante staat van stress, dan is uw geheugen aan het verzwakken is.
Volgens onze favoriete Amerikaanse wetenschappers, binnen 14 dagen met behulp van speciale studies (computertomografie) kan een verbetering van de hersenfunctie te merken. En toch na een tijdje je je voelt en zonder speciale apparatuur die zijn minder geneigd om de verjaardagen van vrienden te vergeten en zijn vergeten wat het is - het huis verlaten zonder sleutels en geld.
via