5 oefeningen die je gelukkig maken

Zoals u weet, lachen - het beste medicijn. Een recente studie toont aan dat dit inderdaad het geval is. De wetenschappers kwamen tot de conclusie dat de uitvoering van de in totaal vijf eenvoudige oefeningen gebaseerd op humor aanzienlijk kan verbeteren van de menselijke conditie.

Een specialist op het gebied van de positieve psychologie en de studie humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) en zijn team onlangs een interessante studie Humor-based online positieve psychologie interventies: Een gerandomiseerde, placebogecontroleerde langetermijnstudie.. Hij verzamelde een paar honderd verschillende mensen en kregen ze elke dag voor een week aan de vijf oefeningen op basis van humor en gelach uit te voeren.

De resultaten werden weerklinken: Na de "funny week" onderwerpen begon te gelukkiger voelen en kan in deze toestand blijven tot zes maanden. Het effect, maar niet zo significant, werd gezien, zelfs bij mensen met een depressie.

Deze wonderbaarlijke oefeningen hieronder weergegeven. Probeer ze zeven dagen te geven van uw leven - misschien zullen ze de sleutel tot geluk te worden.

1. Drie grappige dingen

Elke avond, noteer drie grappige dingen die je zijn gebeurd tijdens de dag. Beschrijft niet alleen de situatie, maar ook hun gevoelens tijdens elk experiment.

2. Plan grappige dingen

Zorg ervoor dat als gemanifesteerd gelach in elke dag van je leven. Blijf op de hoogte van alle grappige situaties en grappen en noteer ze aan het eind van de dag. Omwille van de duidelijkheid, kunnen we het opzetten van een schema. Dus je ziet duidelijk de dynamiek van het lachen in een week.

3. Maak het leven leuker

Voeg meer humor in het dagelijks leven. Het kan van alles zijn: een grap op het werk, grappig leuke over het huis, kijken naar komedies en komische voorstelling. Grappige comics, foto's op het internet, een ontmoeting met een vriend, humorist - allemaal geschikt. In het algemeen, een glimlach, heren, glimlach zo vaak mogelijk.

4. geheugen verzamelen

Denk aan de zaak van de leukste uit je leven en probeer het op te schrijven in zo gedetailleerd als je kunt. Probeer elke dag om aandacht te besteden aan dit soort incidenten.

5. Vecht spanning met de hulp van humor

Denk aan een aantal stressvolle de ervaring van de vorige dag. Beschrijf hoe het was en hoe was het mogelijk om op te lossen (of als je laat) de situatie door middel van humor.

Willibald Ruch benadrukt ook dat een positieve verandering in het leven alleen vriendelijk humor, die is gebaseerd op de beste bedoelingen kan brengen. Schadelijke ironie en sarcasme zijn waarschijnlijk om hulp te brengen geluk. Dus probeer om plezier te hebben vanuit het hart.

Lach naar uw gezondheid!