Hoeveel koffie kunt u nog steeds per dag te drinken, zonder schade aan de gezondheid
Gezondheid / / December 19, 2019
Alles wat we consumeren cafeïne: koffie, thee of andere producten. Maar niemand kan nog steeds niet zeggen wat een veilige dosis cafeïne per dag. Onderzoekers hebben geprobeerd om de zaak te onderzoeken.
Nog niet zo lang geleden in de VS. verschenen een nieuw merk van koffie Black Insomnia, met hun product "de sterkste koffie in de wereld." Geadviseerd om het te gebruiken met de nodige voorzichtigheid. Een kopje van deze koffie overschrijdt de limiet van cafeïne per dag.
Er wordt van uitgegaan dat deze limiet is 400 milligram per dag. Dus gemeld door Bureau van de Food and Drug AdministrationFDA aan Toegevoegd Caffeine Onderzoek. International Food Information RaadAlles wat u moet weten over cafeïne.. 400 mg - ongeveer vier koppen koffie of een grote kop Starbucks.
Behalve dat velen zien dit limiet is geen waarschuwing, maar als een uitdaging.
Een veilige dosis cafeïne per dag
Waar komt deze beperking en hoe serieus moet behandelen?
Onderzoeker Esther Myers (Esther Myers) vindt dat heel serieus. Zij en haar collega's van het International Institute of Biological Sciences (USA) is het bestuderen van de veiligheid van cafeïne. Myers dacht, als niet verouderd is zo vaak in de dosering van 400 milligram cafeïne per dag genoemd. Voor het eerst verscheen ze in een studie uitgevoerd in 2003
Effecten van cafeïne op de menselijke gezondheid..Het team re-analyseerde de data MyersSystematische review van de mogelijke schadelijke effecten van cafeïne consumptie in gezonde volwassenen, zwangere vrouwen, jongeren en kinderen., Na bestudering van meer dan 700 studies. Ze probeerden om erachter te komen welke dosis cafeïne een negatieve invloed op de gezondheid. Onder de genoemde bijwerkingen waren problemen met hart en bloedvaten, het bewegingsapparaat en het voortplantingssysteem.
De onderzoekers concludeerden dat een gezonde volwassene tot 400 milligram cafeïne - echt veilig dagelijkse dosis. Maar voor zwangere vrouwen dosis wordt verlaagd tot 300 milligram.
Hogere doses van cafeïne geassocieerd met het risico van verschillende ziekten - depressie en dysforie (het tegenovergestelde van euforie) tot angst en verhoogde druk.
Het blijkt, 500 milligram cafeïne per dag te drinken is gevaarlijk?
"Nee, - zegt Myers. - In veel opzichten, het hangt allemaal af van hoe een bepaalde persoon reageert op cafeïne. We hebben nog niet de criteria voor het bepalen van degenen die bijzonder gevoelig zijn voor het. "
Tot slot
De belangrijkste conclusie van de onderzoekers - is hoe weinig we weten over de prevalentie van drugsgebruik. Er is nog geen definitieve gegevens over hoe de effecten van cafeïne veranderen, afhankelijk van de vraag of, wanneer en hoe vaak we eten.
Dus terwijl we slechts een ruw idee van wat niet te doen - om te gaan te ver. Voor de meeste mensen, 400 milligram cafeïne per dag - een veilige dosis, maar niet het feit dat een volkomen onschadelijk. Kijk uit voor cafeïnegehalte van alle gangbare voedingsmiddelen en behandelen hem als een stimulerende middelen.