Hoe om oogirritatie te voorkomen
Gezondheid / / December 19, 2019
Het verzorgen van uw visie voor ieder van ons - het geval van de categorie van "ik zal erover nadenken morgen." Ondertussen, vermoeide ogen, visie verslechtert, het ontwikkelen van bijziendheid. Hoe om dit te voorkomen - leren van ons artikel.
Wat is vermoeide ogen
Vermoeide ogen - een symptoom dat optreedt wanneer u lang om je ogen zwaar belasten, een boek lezen of werken op de computer.
Vermoeide ogen kunnen één of meer van de volgende aandoeningen:
- Pijn rond de ogen, die kan zich uitbreiden naar de nek en hoofd.
- Droogheid en roodheid van de ogen.
- Vermoeide ogen.
- Overmatige gevoeligheid voor licht.
- Hoofdpijn.
- Wazig of onduidelijk zien.
- Dubbel zien.
Vermoeide ogen niet leidt tot onherstelbare schade aan het visuele systeem, maar het kan voorkomen dat u werkt. Oorzaken van stress kan vooral individueel zijn, maar er zijn drie belangrijkste zijn: neergonomichnoe werkplek, slechte verlichting, en oneigenlijk oogzorg. Laten we kijken hoe we het optreden van dit probleem kan worden voorkomen.
Hoe kan oogdruk te vermijden
Verander de arbeidsomstandigheden
Vermoeide ogen kan een hoop problemen, die kunnen worden vermeden door het regelen van uw werkgebied goed te leveren.
Verhoog de tekst. Je ogen moeilijk te glijden op een te kleine tekst. Als u werkt veel met een teksteditor of een veel lezen, de lettergrootte wijzigen (bijvoorbeeld met behulp van de Ctrl en +). Het moet voor u comfortabel zijn. Als je te staren naar de monitor, of om te buigen om iets te overwegen, de tekst is nog te klein.
Lees offline. Intensieve lezing van de computer - de vijand van productiviteit, als je ogen moe zeer snel. Als u nodig hebt om grote tekst online te lezen, print het uit en lees dan onder normaal licht. Tenzij, natuurlijk, deze optie is geschikt voor u. Hier krijg je een boek tekst-gebaseerde E-Ink of papieren boeken liever elektronisch.
Neem pauzes. Uw computer kan werken voor een lange tijd zonder een pauze, en je bent nog steeds niet een machine. Daarom moeten we soms worden onderbroken om te rusten. U kunt de regel "20-20" te gebruiken: elke 20 minuten van het nemen van zijn ogen van de monitor gedurende 20 seconden na en zie de afstand van jou naar het object.
Verplaats de monitor. Wanneer u werkt, staren monitor, Je knippert minder dan normaal. Uw ogen van het uitgegroeid tot meer droog en rood worden. Om deze ongelukkige misverstand op te lossen, plaatst u de monitor onder ooghoogte. Je zult zien, zult u vaker te knipperen te hebben. Dit is erg handig voor de ogen en vermindert stress.
Ontspan. Je moet soms om op te staan van de computer en neem pauzes. Loop - de meest bruikbare vorm van ontspanning op het werk. Bovendien, je moet zitten voor een tijdje, achterover leunend, het verwijderen van de spanning van de schouders en nek. Geef uw ogen een beetje donker: close hun handen voor een paar minuten, of zitten in een donkere kamer dan uw kantoor.
Besteed aandacht aan de verlichting
Onjuiste verlichting veroorzaakt ook veel schade aan de ogen. Te veel licht is vervelend visuele systeem, het gebrek aan dekking leidt tot vermoeidheid van de ogen. Dus ik Hier zijn enkele tips om te helpen bij het vinden van een evenwicht.
Pas de helderheid en het contrast. Zet de instellingen in de instellingen van uw monitor voor zolang het brengt geen ongemak. Kies een ontwerp thema met gedempt neutrale kleuren. Vind een balans tussen de verlichting van de werkplek en de helderheid van het beeldscherm.
Pas de andere lampen in de kamer. Als de kamer te donker is, voeg een beetje helderheid in het instellingenscherm. Maar vermijd te veel licht, het beslag in het oog. Ik heb het over het gevoel dat er met je gebeurt als je plotseling uit het raam tijdens de dag. Vermijd ook felle lichtbronnen achter de monitor en achter je rug. Gebruik bij voorkeur een mat scherm.
Draag een zonnebril. Als je niet op een computer, vindt zonnebrillen u helpen uw ogen te verlichten en de verandering van de helderheid te vergemakkelijken. Als je gaat buiten, draag een zonnebril, zullen ze laten de ogen te ontspannen, zelfs in fel zonlicht. Je kunt ze dragen thuis. By the way, moet je die kiezen brilDie voorzien in bescherming tegen ultraviolette straling.
Handhaving van gezondheid van het oog
Het veranderen van werkplek en het aanpassen van het licht, vergeet niet dat het oog moet worden gehandhaafd.
- Eén keer per jaar bezoeken een oogarts voor een oogonderzoek en overleg.
- Als u contactlenzen draagt, raadpleeg dan uw arts, omdat ze geschikt zijn voor het dagelijkse werk op de computer.
- Rust vaak, eet meer groenten en fruit, genoeg water drinken. Wortelen, zuivelproducten en bosbessen zijn bijzonder bruikbaar voor het handhaven van het uitzicht.
- Do oefeningen voor de ogen. Vraag uw behandelend oogarts te vertellen over het oog oefeningen.
- Geef uw ogen een rust in de avond. Minder lezen en tv kijken na het werk. In een extreem geval, doe dit alles alleen als er voldoende licht is.
Vergeet niet, je ogen zijn niet ontworpen voor continue werking van de computer. Hoe sneller je de juiste wijze organiseren van de werkruimte, het licht aan te passen en te beginnen te doen oefeningen voor de ogen, hoe meer kans op een goede visie en te voorkomen dat vermoeidheid van de ogen te houden.