25 manieren om wakker te vroeg

We hebben lang de mensen verdeeld in uilen en leeuweriken tegen de tijd dat ze wakker worden, en als ze beter werken. Ik ben meer uil dan leeuwerik, als de nacht voor mij - het is iets speciaals. Het was in mijn hoofd 's nachts komen grote gedachten en ideeën. Maar inspiratie inspiratie, en het leven dicteert zijn eigen regels en niet altijd kunnen we gaan slapen en wakker worden wanneer we alstublieft. Wakker worden vroeg in de ochtend is nog steeds noodzakelijk.

In de tuin moet u het kind te nemen om 08:30, en het hoofd van de vaag herinnert aan de directeur van mijn school, dus ik ben een beetje bang voor het - het is beter niet te laat zijn. Wakker worden nog komt vroeg en vaak verandert in een zoektocht naar steeds wakker, te voeden, te wassen, en wat slijtage. Volkswijsheid "Raise - raise en ontwaken vergeten" - het is over mij. En, zoals altijd, aan de hand van interessante tips, en blik op het probleem van het begin van de lift van een iets andere hoek.

Arina Nikitina Het biedt 25 tips voor degenen die moeilijk te vroeg wakker worden. De leden 1 en 25 - mijn favoriet. :)

1.vindende oorzaak. Dat is de reden om wakker te vroeg. Dit kan een verklaring dat het einde van de slaap alleen maar verliezers, of dat de noodzaak om tijd om veel te doen te hebben gevallen, of 10 uur in de ochtend is alles ligbedden op het strand met handdoeken bezet wendbaarder vakantiegangers. Vind je motivatie.

2.Vergeet knop Snooze alarm. Zet het duidelijk op het juiste moment (6-7 uur). Rang wekker - trek niet aan de hand om de knoppen Snooze, en sta op!

3.Wees je bewust van de gevolgen van je "goed, zelfs 5 minuten!". Persoonlijk mijn 5 minuten kunnen draaien in alle 10 en soms 30 minuten. Elke minuut van de extra verblijf in bed kan leiden tot het feit dat je weer in slaap valt.

4. Slaap zacht en voldoende uren. Als je niet kan genoeg slaap, Het maakt niet uit hoe laat je opstaat. U zult nog steeds het gevoel overweldigd. Gezond en goede nachtrust - het fundament van uw vrolijke dag.

5. Maak van uw kamer een leuke plek om te ontspannen. Van de kleur van behang op de muren en afwerking met een patroon op je lakens - dit alles is ook zeer belangrijke factoren. Net als het kussen waarop u slaapt. Beter nog, als je je bed, zodat de ochtendzon zal schijnen in je ogen, dan moet je zeker zal niet slapen voor een lange tijd.

6.Open het venster. Is zelf meer dan eens opgevallen dat zodra ventileren van de ruimte voor het slapen gaan als je valt in slaap sneller.

7.gepastnachtkleding. Het moet comfortabel. Nachthemden, die in de ochtend op de oren, niet echt bijdragen aan gezonde slaap.

8.In slaap vallen metgelukkige gedachten. En probeer niet om in een kop voorbereiding voor de levering van het project te scrollen.

9.Maak je eigenritueel voor het slapen gaan. Mijn kind, bijvoorbeeld, is een must-read boek en een glas water 's nachts (melk nog steeds niet kunnen uitglijden). U kunt luisteren naar deze muziek of aangenaam het lezen van een boek.

10. Vermijd"Night Trap". Dit is wanneer je hand bereikt voor een interessant tijdschrift of een boek, of misschien om het paneel van de TV of de computer om te kijken om te zien of iemand heeft gereageerd op je bericht. Dit laatste is vooral gevaarlijk, omdat we allemaal kennen, "Schat, iemand op het internet is niet goed!".

11.Het diner moet licht zijn. En voorkomen dat het eten 's nachts alcohol en cafeïnehoudende dranken.

12.nemenbad voor het slapengaan. U kunt met lavendelolie - zeer ontspannend. Voor de kinderen een goede brouwen een rustgevende collectie op en voeg het water. Hoewel zeer moeilijke dagen zoals bad en zal u benaderen.

13. Probeer naar bed altijd op hetzelfde tijdstip. En zelfs in het weekend.

14.Volledig doven alle lichten. Het is het beste om te slapen in volledige duisternis. Als het branden 's nachts licht, zal je lichaam niet in staat om volledig te ontspannen en wees op de waarschuwing de hele tijd. En wat is een gezonde en gezonde slaap?!

15.Vind de juiste alarmgeluid. Het mag niet te zacht zijn, anders wordt je gewoon niet wakker. Maar ook te scherp en te luid is beter om niet te kiezen. Het kan heel goed worden irritant. Ook zou het leuk zijn om een ​​alarm in te stellen ergens ver weg, dus moest opstaan ​​voor.

16.Wakker? Een stuk? Goede en een goede stretching is zeer nuttig. Ze moeten niet scherp zijn, anders loopt u het risico om zijn been of zijn terug te trekken of om een ​​kramp in het heden. Strek zacht en zoet.

17.opladen. Als kind waren we gedwongen om oefeningen in de tuin te doen en lagere school is verplicht. En wie kan een dagelijkse ochtend bogen opladen nu?

18.glas water. Eenmaal ontwaakt, zou het leuk zijn om een ​​glas water te drinken. Water helpt je lichaam om wakker te worden en brengen stoffen die zich ophopen in de nacht.

19.Onopvallend herinnering. Toch kan het gewoon niet wakker? Probeer bijvoorbeeld, om zijn plan te hangen voor een week of een dag in de badkamer naast de spiegel. Terwijl u wassen en zich herkennen in de spiegel, op hetzelfde tijdstip en zal lezen dat gepland.

20.comfortabelkleren voor een ochtend lift. Dit kan een badjas, slippers of warme sokken zijn (zeer belangrijk in de winter, wanneer uit bed niet bijzonder wil om eruit te komen).

21.Zoek een vriend in ongelukDat wil zeggen, iemand die staat niet toe dat je in bed te blijven nadat het alarm. En nog beter, als die persoon is een zeer positief en energiek. Dan kick om iets van een last van levendigheid zijn.

22. Wees voorbereid voor slechte verrassingen. Als je slaap is zoet, kan je wakker te laat call of een slechte droom. En nadat je wakker wordt, vallen sneller in slaap kan niet in staat zijn om opnieuw. Dus het zou geweldig zijn als je een manier om in slaap te vallen kon vinden.

23. Vrolijken. Vrolijke muziek favoriete artiest vanmorgen - de beste soundtrack voor de inzameling werk. Plus koffie, thee of uw favoriete verse - goedemorgen en opgetogenheid.

24. En het raam open opnieuw. Pas na gewekt. Zorg voor voldoende frisse lucht - een droom wordt geschopt uit het appartement!

25.Feliciteer jezelf. En bij voorkeur hardop. Hoe harder, hoe beter! Dit kan iets als "Hoera, ik deed het (a)". En u kunt uw vreugde te delen met een buurman in nood, die nodig zijn om vroeg op te staan ​​is ook. Op hetzelfde moment, en hij wakker wordt.

Een van mijn vrienden zei dat ze de perfecte kloof te slapen had gevonden - 23:00-06:00. En het voelt goed wanneer het naar bed gaan en wakker worden in dit tijdsbestek. Misschien heeft iedereen een comfortabele tijd om te slapen, het blijft alleen maar om hem te vinden.