Ik at, sliep, en... verloren gewicht
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
"Ze aten, en je kunt slapen, slapen, en je kunt eten!" - je nieuwe slogan op een dieet! Het blijkt dat een goede nachtrust is belangrijk om niet alleen het herstellen van een normale hersenfunctie element. Regelmatige medische studies hebben aangetoond een verband tussen voeding, goede nachtrust en gewichtsverlies.
Het Jaarboek of Medicine publiceerde een studie waaruit blijkt dat een gezonde slaap shows gewoon ongelooflijk effect op gewichtsverlies. Natuurlijk betekent dit niet dat je nu kunt u ongestraft kloof op voor de nacht in de hoop dat geslapen 8,5 uur zal niet alleen krachtig, maar verliezen ook een paar kilo. Maar de meest gekoesterde 8,5 uur samen met een dieet echt toe om zich te ontdoen van extra ponden sneller.
De studies werden uitgevoerd met twee groepen binnen 14 dagen. De ene groep sliep gedurende 8,5 uur, en de tweede - met 5,5 (wat normaal is voor mensen van deze leeftijd). Beide groepen per dag verbruikt door 1.450 calorieën. Als gevolg daarvan, na het verstrijken gebleken dat als een groep, die voor 8,5 uur per dag sliepen, verloren in een droom over een helft van het totale gewichtsverlies. De groep, die 5,5 uur geslapen, verloren in een droom slechts een kwart van het totale gewicht.
Bovendien, degenen die gedurende 5,5 uur geslapen verloren gaan als gevolg van meer spiermassa dan vet is. Het verlies van deze gekoesterde 3 uur in het lichaam gestart met het proces van het opslaan van vet in de reserve als gevolg van de spieren. Ook mensen die voor 8,5 uur geslapen wakker minder honger.
Dus als je op dieet zijn, zou je er goed aan doen op hetzelfde moment te slapen ten minste 8 uur per dag. Een goede, gezonde nachtrust is nooit gestopt met iemand.