4 Tips om bewuste fitness

Het menselijk lichaam - is een wonder van de natuur. En onze taak - om het beter te maken, voor zover we kunnen. In essentie betekent dit dat we nodig hebben om zo gezond mogelijk en altijd in goede vorm. Iemand kunnen draaien ultramarathon, een 100 meter afstand in minder dan 10 seconden veroveren Everest overwinnen, steken de hele zee. Op weg naar een dergelijke ambitieuze doelen zijn onvermijdelijk fouten. Vier veelzijdige fitness tips helpen u veel van hen te vermijden.

1. Cultuur oefeningen en gymnastiek

Om calorieën te verbranden, moet je om te bewegen. Of het nu gaat hardlopen, yoga, zwemmen, Zumba of sport spel met een kind - het is allemaal voor u nuttig. En het kopen van een abonnement op een fitnessclub, u investeert in uw motivatie om te sporten.

Maar ga er niet vanuit dat dit de enige manier om gezond en fit. En je moet niet alleen vertrouwen op de coach. In het fitnesscentrum kunt u een heleboel mensen die betrokken zijn al maanden, maar geen vooruitgang niet zien te voldoen. Sommige zelfs minder geluk: onder leiding van coach onverschillig kunt u letsel oplopen.

Aan de andere kant zijn er veel mensen aangescherpt onder degenen die niet zweten in een schommelstoel. Je kan heel goed studie thuis met behulp van video tutorials op de bar of op de binnenplaats. Bovendien zijn de simulators zijn handig wanneer je hun gewicht al kan controleren. Onder de jongens gepompt biceps velen die niet je eigen lichaam kan tillen en in te halen op een conventionele horizontale balk.

2. Sportieve look en in goede vorm - niet hetzelfde

De meeste sets van oefeningen zijn bedoeld om je er goed uitzien. En "goed" kan variëren. Voor mannen is het meestal de volgende set: brede schouders, grote borstspieren, blokjes op haar buik, Uitpuilende biceps, smalle taille en sterke benen.

Maar we moeten altijd onthouden dat elke sport foto - dit is nep. Niet per se Photoshop. Maar het model op de foto ziet er pas op het moment van de opname. Boven deze werkt een heel team: specialisten in verlichting, make-up artiesten, professionele fotograaf, die de beste camerahoeken kent. Voordat schieten modellen zijn opgeleid, en dan schiet je voor wat ze niet weten.

In ieder geval kun je niet op unieke wijze bepalen de ideale lichaamsconditie. Bij de sprinters meer spieren, maar lange race ze kan het niet uitstaan. Een marathon met zijn droge spieren, aan de andere kant, zal niet in staat zijn om een ​​dergelijke hoge snelheid op de korte termijn te laten zien.

Geschikt zijn - het is niet alleen niet om overtollig lichaamsvet hebben. Van groot belang zijn weerstand, uithoudingsvermogen, kracht. En in verschillende verhoudingen voor verschillende sportdoeleinden, en voor iemand die niet van plan om deel te nemen aan de wedstrijd, de uitdaging is om de perfecte balans van alle componenten te vinden.

Alternate belasting: een keer kiezen voor een meer intensieve training, en een andere keer - langer. En altijd bewust bezig. Zo zul je in staat om maximale resultaten te behalen.

3. Dieet is alleen nodig voor een bepaald doel

Je bent wat je eet. Maar het is onwaarschijnlijk dat u ketogeenFat gratis, gluten-vrij of kunstmatig gezoete. Je lichaam is niet eigen aan dergelijke absoluten. Natuurlijk, als je wilt naar de coolste op het strand kijken of maak je druk ster van Instagram, zal een korte dieet u helpen om dichter bij het ideaal. Echter, als je een gewone jongen of een meisje, blijf uit de buurt van een streng dieet.

De bottom line is dat je de perfecte dieet te volgen en te leven een perfect leven, maar de wereld is om het even onvolmaakt zijn. In uw favoriete supermarkt misschien niet de chia zaden. Soms Griekse yoghurt is voorbij en je moet low-fat zure room te doen. Het is dwaas om jezelf en je familie reiservaring alleen vanwege het feit dat de koffie u toevoegt room, niet magere melk bederven. En na weken van koolhydraat-vrij dieet door het eten van een muffin, je wilt jezelf te doden. Is het de moeite waard?

Wat te zeggen over hoe u uw haar, huid en stemming te verwennen na een lange streng dieet.

Vertrouw niet op het tellen van calorieën en macronutriënten. Elke dag verrast. Beide theoretische berekeningen van de benodigde energie is vaak ver van de werkelijke behoeften van uw lichaam. Probeer maar eens om de regels van gezond eten te volgen.

U zult zeker voldoen aan voortdurend informatie over de volgende superfood. Maar in feite, bijna elke natuurlijke voeding is iets uiterst nuttig. En soms kun je niet het effect, dat naar verwachting te krijgen. Het is niet nodig om de producten op te splitsen rood en groen. Elk lichaam heeft zijn eigen behoeften, en de behoefte aan hen te luisteren.

4. Voedingssupplementen - is in de eerste plaats een bedrijf

Hier is alles makkelijk. Fabricage van levensmiddelenadditieven - het is erg big business. Daarom is de "voordelen" van een bepaalde vervangende of "schade" zijn gebruikelijke analoge fabrikanten zullen u heel duidelijk zeggen. Dit betekent niet dat iedereen leugens. Maar het is niet nodig om blindelings geloven reclame. Daarnaast is het geen geheim dat je bijna alles kan legaliseren. Geloof de nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen, ook dat is slechts ten dele wetenschappelijke waarheden zijn voortdurend te stellen, en vervolgens weerlegd. Wetenschap - ook de meer zakelijke en de wedstrijd om een ​​andere subsidie ​​te verkrijgen.

Zelfs als je eigenlijk een verhoogde dosering van vitaminen, mineralen of eiwit wonder pil, of blij met uw lever en de nieren kunnen leren?

Nee, ik ben het helemaal ontkennen de voordelen van voedingssupplementen is ook niet nodig. Als u merkt dat u zich beter voelt van iets, dat is prima. Ook al is het alleen het effect placeboWaarom niet?

Maar maak je niet nemen als je wordt verteld dat je gewoon kennisgeving niet hoe je beter of slechter geworden. Het is je lichaam, je kent hem beter dan wie dan ook. In geval van twijfel - hand over analyses. Vandaag de dag kan worden gedaan zonder het gaan door artsen direct in het laboratorium.

En tot slot,

Elke fitness tips (inclusief deze) mogen niet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Zelfs als de persoon die ze aan u geeft, lijkt meer gezonde (mooi, succesvol, en ga zo maar door). Ieder lichaam is uniek en niet overeenkomt met de modetrends, kan mooi zijn.

In ieder geval is dit lichaam gegeven aan u bij de geboorte en je kiest: om efficiënt te vervreemden of te gebruiken onnodig.