Zal moeten zweten: vysokonagruzochnyh 25 minuten straat workout van Shaun T.

We zijn allemaal niet veel tijd meer. Hij is zelfs niet iets om voor hun gezondheid. Voor straat training Focus T25, zult u slechts 25 minuten een dag nodig hebben. Kijk hen over en lees zijn recensie.

We zijn allemaal niet veel tijd meer. We hebben allemaal altijd ergens in een haast, en als gevolg daarvan hebben geen tijd om het belangrijkste ding te doen te hebben. Communicatie met familie en vrienden, zelfontplooiing, gezondheid - alles lijdt aan een gebrek aan tijd. Focus T25 programmamaker Sean T (Shaun T) begrijpt dit. Daarom is het een 25-minuten durende workout. Focus straat training bestaat uit drie niveaus. Vandaag zullen we alleen over de eerste van hen praten. Hij is een voorbereidend genaamd Alpha, maar vergis je niet: net als alle training van Shaun T. is vysokonagruzochnyh straat training. Dus het zal hard moeten werken. Ik deel mijn ervaring als ik zweette vijf weken deze uitstekende straat training.

Waarom Focus T25

Voor mezelf, ik koos de Focus T25 om de volgende redenen:

• Met video-instructeur en het uitvoeren van andere. Natuurlijk, dit is niet hetzelfde, dat naar de sportschool, maar het effect is een nauwe betrokkenheid.
• coach — man. Houden geen rekening met me seksistisch, maar het is belangrijk voor mij. Misschien, een opleiding met Jillian Michaels bij je past beter, maar ze kwam niet aan mij om die reden.
• In elke minuut van de training is nodig om zich te concentreren. Sean Tee duidelijk geeft inzicht in de redenen.
• De duur van de opleiding en de hoge intensiteit. Na de les echt nat shirt.
• De hele straat training als geheel heeft een duidelijke structuur. Bovendien heeft elke training goed gestructureerd zijn. Op het scherm is er altijd de indicator van de resterende tijd tot het einde van de training, evenals de naam van de trainingstijd.
• Geschikt voor diverse niveaus van opleiding. Op het scherm met Sean Ti biedt vijf leden van de straat training. De Alpha Tatiana zal een vereenvoudigde versie van de oefening, en het andere meisje uit te voeren — complexiteit ;.

Advance voorbereiding

Om over te gaan naar de straat training, zal je nodig hebt om de video te downloaden. U kunt het kopen aan officiële websiteEn kan online worden gevonden. Wanneer u downloaden van een video-note stretching oefening. In sommige uitvoeringsvormen opgenomen video verkeerd — verloren penning. Ook fans van street workout gelekt online trainingen met meerdere audiosporen. Te beginnen met de derde week oefende ik niet alleen door het team van Sean, maar ook naar de muziek van één van de tracks.

In aanvulling op de video die u de mat voor stretching en oefeningen op de pers nodig. Uw reguliere toeristische karemat of yoga mat. Ik kan meer aanbevelen om schoenen te dragen om je voeten houden uit te glijden op de vloer. Maar persoonlijk, ik deed het niet.

Het belangrijkste voor de huidige straat training, wat dat betreft, en de andere is de wilskracht. Tot mijn schande, had ik klaar straat alleen training de derde oproep. Het oppompen van het lichaam, beveel ik dit programma en wilskracht —boek "Wilskracht. Hoe te ontwikkelen en te versterken "Kelly McGonigal.

Mensen die geen Engels spreken, kunnen problemen in het begrijpen van de oefeningen. Daarom, door te bladeren door de oefeningen voor de eerste keer, aarzel dan niet om de video op pauze of terugspoelen om weer te zien. In het algemeen is het niveau van het Engels is zeer eenvoudig en intuïtief.

Zorg ervoor dat u een kalender zelf workouts te drukken en hang het op een prominente plaats. Bijvoorbeeld in een koelkast.

Oh ja, was ik bijna vergeten. Mop! Je hebt een mop moeten vegen de vloer met zweet na een training.

Kenmerken training

Elk van deze opleiding hoef je niet een seconde om te rusten. De hele tijd in beweging. Interval training methode. Genomen ene oefening en wordt u gevraagd om de eerste versie van zijn lichtgewicht, en verder compliceren en voeg de intensiteit tot het maximum. Bijvoorbeeld, begin je trainen met joggen op de plek met hoge knie tillen, dan komt ook het opheffen van de knie, maar nu je gewoon naar beneden naar de sok, en niet op de hele voet. Het volgende niveau - hoppen van de ene voet naar de andere (de knieën hoog) met een korte fixatie op de steunpoot; Tot slot - lopen met opgetrokken knieën. En ga zo maar door, met elke oefening.

De Focus T25 Alpha er zulke soorten opleidingen:

• Cardio. Endurance training ontwikkeling. Veel sprongen.
• Snelheid. Ondanks zijn naam, is het lichter dan Cardio, als gevolg van statische oefening.
• Total body circuit. Training op de macht. Veel van de push-ups en planken.
• AB intervallen. Het trainen van de buikspieren en heupen. Tijdens haar zweet het minst.
• Lower focus. Trainen met focus op poten. Zorg goed voor je knieën.
• Stretch. Trein-stretching. Uitgevoerd op zondag. Eén voor alle niveaus, dat wil zeggen in Beta zal niet veranderen. Trouwens, aan het einde van elke training is er een mini-stretch voor twee of drie minuten.

Dat naast training, vereist aandacht

In de eerste plaats aandacht te besteden aan uw dieet. Het is het beste geschikt is caloriearm dieet met een hoog eiwitgehalte. Persoonlijk ben ik een eetdagboek, kan meer informatie worden gevonden hier.

Ten tweede, het beste doen op hetzelfde moment. Bijvoorbeeld, voor de operatie. Ik werkte voor een uur voor het diner. Net de ochtend blok van taken, en je kunt je hersenen ontspannen. Mijn poging om Focus T25 's morgens oefeningen te maken is mislukt.

Ten derde, het analyseren van de uitvoering. Iemand schrijft rapporten voor deze, iemand zet zich op een smartphone applicatie. Iemand genoeg om een ​​vinkje in de kalender van de opleiding te zetten. Ik gaf het slechts een paar regels in de dagelijkse administratie voor het slapengaan. Op die manier, de applicatie.

Welke resultaten kunnen worden verkregen

U kunt gemakkelijk vinden op het internet succes van de deelnemers straat training. Ze zijn echt te motiveren. Ik zal zeggen tegen mezelf. Gedurende vijf weken voorbij Alpha verlies ik 5 kilo - met 102-97. Er is nog een Beta en Gamma. Laten we eens kijken hoe ze mijn lichaam zal veranderen. En u zult uw eigen veranderen?