Hoe kun je jezelf trainen om veel water te drinken
Gezondheid / / December 19, 2019
We weten allemaal over de voordelen van het drinken van water voor het lichaam. Maar ondanks dit, blijven we eventuele schade te drinken. Voor informatie over hoe om te spotten stoppen bij zijn lichaam, en ten slotte jezelf trainen om veel water te drinken, zie dit artikel.
het onderwerp is opgegroeid op Layfhakere over de reden waarom je nodig hebt drink veel water. drinken regime vooral belangrijk bij het trainen of grote fysieke inspanning. De voordelen van het drinken van water, zelfs kinderen weten om het lichaam, maar ondanks dit, de meeste mensen de voorkeur aan drinkwater vaker schadelijke drankjes. Laten we eens kijken bij hoe te beginnen met het drinken van meer water en niet langer een bedreiging voor zijn eigen lichaam.
Make water beter verteerbaar
Velen willen niet om water te drinken, om de eenvoudige reden dat het heeft geen smaak. Fix it! Voeg het water, watermeloen sap of oranje, of zelfs sommige van uw eigen. Het belangrijkste is om niet te worden verdund met water, sap winkels.
Gebruik gadgets en apps voor smartphones, die zal helpen om het waterverbruik te controleren
We leven in een tijdperk van informatie technologie boom en dwaas niet om te profiteren van, die hij bracht met hem te nemen. Tot op heden zijn er veel apparaten die kunnen synchroniseren met een smartphone en altijd bewust zijn van hoeveel water we hoeven niet naar normaal. Een voorbeeld is de de omhelzing.
Teken een "water" gewoonten
Drink een glas water na elke maaltijd en na elke twee uur. Voer deze actie uit elke dag, en zeer binnenkort zal het een goede gewoonte geworden. En als je begint te veel drinken, drinken tot aan het einde.
Creëer een gevoel van feest
Koop jezelf een lekker kopje, water drinken door een rietje. Het beste is om een reeks van multi-gekleurde rietjes te kopen en te veranderen ze elke dag. Dus u niet alleen uw stemming te verbeteren, maar ook zet een gebruikelijke werkwijze in de vakantie en zal water drinken met verve.
Maak elementen van de concurrentie
Drink een glas van het huis met zijn familie op het water snelheid, die sneller kan verwerken. Een dergelijk spel kan niet alleen thuis worden uitgevoerd, maar ook, bijvoorbeeld tijdens een lunch in het kantoor. Laat dit een goede dagelijkse traditie.
Neem altijd een fles water bij je
Liefde om een fiets, of veel van het lopen op de voet te rijden? Neem altijd een fles water. Willen lezen? Laten we er zullen altijd een fles water in de buurt. Train jezelf niet naar huis te verlaten zonder een fles water: laat het op de waarde die u zal hetzelfde zijn als sleutels of een mobiele telefoon.
Beheersen niet alleen de kwantiteit maar ook de kwaliteit
Velen van ons beweren dat ze verbruiken voldoende vocht, maar ze vergeten dat ze drinken dieet bestaat voornamelijk uit koffie, koolzuurhoudende dranken en andere vloeistoffen. Sommige mensen hebben zelfs de gewoonte van het drinken van water uit de kraan, wat niet goed is.
Als je zegt: "Ik drink veel vloeistoffen" - niet liegen en erachter te komen welk percentage van dit goed voor drinkwater.
Drink een glas water als je wilt eten op het verkeerde moment
Ieder van ons van tijd tot tijd voordoen, "nacht dozhory" We lijken normaal diner, maar met 12 uur in de ochtend beginnen we te voelen dat we zijn ongelooflijk honger. Heel vaak in dergelijke gevallen, verwarren we honger met dorst. Dus wanneer de volgende keer dat u wilt eten 's nachts, maar drink een glas drinken van water en wacht 10 minuten. Het meest waarschijnlijk, je hebt rashochetsya.
Maak er een gewoonte van het drinken van water in de ochtend
"Wie het water drinkt in de ochtend, hij wijs is," - zei Winnie the Pooh, als u zou houden van het water meer dan een walk-in gasten.
Water helpt het lichaam te reinigen. En als je een glas koud water drinken in de ochtend, zal het u helpen om wakker te worden en geeft vrolijkheid.
En je weet dat er manieren waarop je kunt jezelf te motiveren om meer water te drinken? Deel in de commentaren.