23 advies over hoe om meer water te drinken
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Op het thema van de dagelijkse waterverbruik is veel gezegd. Het is duidelijk dat gewoon water is veel beter thee, koffie of frisdrank. ze - basiselement van het levenEn daarom moet ons lichaam evenals de lucht. Verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam, helpt onze spijsvertering, ondersteunt het immuunsysteem in goede vorm en hydrateert de huid, waardoor vermindert de symptomen veroudering- dit alles verdient het water.
Als je een gemiddelde van ten minste 8 glazen vocht per dag in te nemen (met inbegrip van etenswaren, dranken en drinkwater), - allen min of meer perfect. Maar wat een absolute onwil om schoon water te drinken elke dag: ofwel van het filter, hetzij mineraal of mousserende? Hoe kan ik mezelf om het te houden voor wat het is? Ik bied u een 23 raad over hoe je meer echt nuttige levengevende water te drinken elke dag en zet hem in een bruikbare gewoonte.
1. Sta jezelf niet toe om frisdrank te drinken, terwijl niet 2-4 glazen water te overwinnen. Na hen, besef je dat niet zozeer willen een zoete pop.
2. Maak er een gewoonte van om een glas schoon water te drinken in elk overgangspunt van de dag: direct na het wakker worden, voor het verlaten van het huis of voordat u begint het werk.
3. Make drinkwaterverbruik is handig. Houd altijd bij de hand een volle fles of beker met water.
4. Drink een vol glas meerdere keren per dag. Ga naar de keuken op dit moment en vul het glas. Trek niet aan de tijd! drain net het glas van het drinken van water zodra het gevuld.
5. Track drankje. Maak een tabel en plaats een check elke keer dat je een glas water te drinken. Maak een schema voor 30 dagen, en het drinken van gewoon water zal een deel van uw dagelijkse routine te worden, en als gevolg daarvan - een gewoonte.
6. Elk uur van werk of studie, drink een glas water, dat wil zeggen, een uur = een kopje water. Zo werkten we dag - de normen van het levengevende water verbruik te vervullen.
7. Freeze geschilde plakjes citroen, limoen, sinaasappel, en ze te gebruiken in plaats van ijs. Dit zal helpen opfrissen van een drankje, maken het aangenaam om de smaak en het uiterlijk, maar ook in te voeren in uw dieet meer fruit.
8. Na elke reis naar het toilet Drink een glas water om de waterbalans in je lichaam aan te vullen.
9. Stel een doel - om de n-Noe aantal gewoon water per dag te drinken. Schrijf het op, en de volgende - de reden waarom je nodig hebt om het te doen. Deze motiverende feiten zullen u helpen om verder te gaan als het enthousiasme plotseling begint te vallen.
10. Elke keer als hij langs het water koeler of filter, neemt een paar slokjes.
11. Is koolzuurhoudend water! Koop een sifon - een apparaat voor het beluchten van het water en maak je eigen frisdrank. Voeg een schijfje citroen of een beetje jus d'orange, en je hebt een heerlijk verfrissend drankje.
12. Vul een grote kom met gemalen ijs of ijsblokjes en eten stukken bevroren water als een snoepje.
13. Ruzie met een collega op wie onder kan je tijdens de dag om meer water te drinken.
14. Wanneer vernis sap (appel, druif of oranje) Vul de beker helft met gewoon water of ijs. Belangrijk: het is noodzakelijk om het allemaal te drinken!
15. Breng aan de twee-liter fles water te werken en proberen om volledig te drogen voor je de werkplek verlaat. Als om te drinken en kon niet, sluit de resten op weg naar huis.
16. Blijf dicht bij een grote kop van water of ijs, en wordt voortdurend bijgewerkt met het. Drinken door een rietje - zodat u grote keelholte en drankje te maken in een tijd meer dan gebruikelijk.
17. Als je gaat zitten op een dieet en calorieën tellen, dan is de volgende adviezen voor u. Laat milliliter water verdubbeld ten opzichte van het eten van vet gram. Dat wil zeggen, als je iets met 10 gram vet eten, moet je drinkt 20 ml van gewoon water.
18. Drink twee glazen water voor elke maaltijd, één voor de maaltijd, de tweede na. ook drinken een glas drinken van water voor elke snack.
19. Stel op de telefoon, computer, tablet speciaal apps of neem in een agenda herinnering die je nodig hebt om het water regelmatig te drinken. Verrassend, het helpt echt! Hoe kan grappig zijn en banaal geluiden, maar veel mensen gewoon vergeten dat het nodig is om water te drinken.
20. Draag de hele tijd, een kleine herbruikbare fles water en een paar slokjes elke keer als er niets te doen is: in de rij staan bij de ATM, in de file, bij een koffie pauze en ga zo maar door. Ook hier kunt u de hulp van een self-made komen flesZoals vermeld in de 3e paragraaf.
21. Optioneel, moet al het water je drinkt koud. U kunt veroorloven om een drankje en een kop warme hebben thee. Maar de koffie is letterlijk verdrijft vocht uit het lichaam nuttig. een kop espresso 1 kopje water.
22. Houd altijd bij de hand een fles water, zelfs wanneer u thuis bent: tijdens het tv kijken, koken, wassen en doen andere huishoudelijke taken.
23. Combineer het drinken van water met wat dagelijks ritueel: bijvoorbeeld, reiniging van de huid en het scheren. Drink een glas van het drinkwater voor de procedure, en één - na.
Als je jezelf trainen om meer water te drinken elke dag kunt u niet een aantal van deze trucs kan je helpen. Gebruik ze onder het genot van levengevende water zal je niet in te voeren in de gewoonte. En vergeet niet dat de optimale hoeveelheid water voor elke persoon zijn eigen. Het hangt af van het individu, dieet, het aantal lopende oefening, het weer en andere factoren (zoals zwangerschap). Raadpleeg een arts om uit te vinden hoeveel water je moet elke dag te drinken voor je.
(Op basis van de jill Nystul)
Bekijk: Shutterstock