8 redenen om niet te suiker eten, die niets te maken met het verliezen van gewicht
Gezondheid / / December 19, 2019
Suiker wordt beschouwd als een van de meest schadelijke producten. Het is één ding als we het gebruiken als onderdeel van groenten en fruit, en iets heel anders - de gewoonte van het eten van geraffineerde suiker of snoep. Of u nu een beetje ketchup hebben gegeten of gedronken een milkshake. In ieder geval, suiker eenvoudig en onzichtbaar dringt door tot in onze dagelijkse voeding.
velen proberen opgeven suiker. Natuurlijk, de eerste voordeel van zulk een gedrag dat in je opkomt - het afslanken. In feite is de positieve impact van een storing van snoepjes spreads veel verder dan op het volume van je lichaam. Er zijn minstens acht redenen om op latere leeftijd over denken zonder suiker.
1. U zult gelukkiger
Verhoogde bloedsuikerspiegel direct gebonden een staat van wanhoop en depressie. Meestal vlak nadat je zoet te eten, voel je je beter. Maar op de lange termijn suiker verzwakt vermogen van het lichaam om stress te bestrijden en weg te gooien zich het recht voor om de stemming van de stof te verbeteren. Bijvoorbeeld, dopamine.
Suiker activeert alle ontstekingsprocessen in het lichaam. Als het lichaam door middel van een dergelijke test gaat, een persoon onmiddellijk ondergedompeld in verdriet of depressie. Dit is typisch voor vrouwen.
Dus in plaats van snel lessen dorst zoet, probeer dan een beetje geduld en eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan: gevogelte, eieren en noten. Dit voedsel helpt het lichaam om actief te produceren serotonine - het hormoon van geluk.
2. Uw immuunsysteem zullen u dankbaar zijn
We hebben al gezegd dat suiker de belangrijkste provocateur van ontstekingsprocessen. Dit heeft grote invloed op het immuunsysteem. Bovendien, als de bloedsuikerspiegel is verhoogd, je lichaam zal worden verzwakt en niet in staat om infecties te weerstaan. Het resultaat? Meer verkoudheid en griep pop op tenminste. Ook de suiker verhoogt de druk die het immuunsysteem ondermijnt nog sterker.
Om uw gezondheid te versterken, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten: zalm, amandelen, pruimen en gedroogde abrikozen.
3. Uw vermogen om zich te concentreren zal verbeteren
studieDoorgebracht op de University of California wetenschappers vastgesteld suiker schaadt onze mentale vermogens en alleen interfereert met het leren. Sweet creëert een mist effect in de geest en staat niet toe om zich te concentreren op specifieke doelstellingen.
Om focus, beter leren mediteren. Het kalmeert de geest.
4. U vermindert de afhankelijkheid van suiker
De wens om iets zoets te eten - de gevolgen op de lange gebruik van suiker per jaar. Dit materiaal komt overeen met drugEn door het absorberen, zul je vroeg of laat naar de fase van de verslaving. Slecht en het feit dat het lichaam niet in staat onderscheid te maken tussen de bronnen van de resulterende suiker. Hij wil niet schelen, je at druiven of chocoladereep.
BBC gerapporteerd: mensen moeten eten per dag niet meer dan 70 gram suiker. Voor vrouwen is dit aantal '50 Natuurlijk, gezien de hoeveelheid varieert afhankelijk van de lichaamsbouw en behoeften van het menselijk lichaam.
Sweet tand, kunnen wij u adviseren is dit: uw dorst lessen voor suiker in fruit en bessen, waardoor het zeer weinig. Bijvoorbeeld, eet wat bosbessen.
5. Uw huid zal gloeien
Weigering van suiker heeft een wonder niet maken en niet de klok terugdraaien. Het is echter in staat om het verouderingsproces te vertragen. Suiker produceert nieuwe moleculenDie aanval collageen en elastine vezels - degene die uw huid afgezwakt en glad. Studies tonen ook aan dat suiker is een van de oorzaken van acne.
Mee eens, het opgeven van suiker - het is een vrij eenvoudige manier om er jonger en mooier uitzien. Om het effect te consolideren, toe te voegen aan uw dieet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten,
6. U zult energieker geworden
Sugar kort geeft ons het gevoel zeer energiek en snel. Maar net zoals cafeïneHet levert alleen op korte termijn effect, dat plaatsvindt na een complete mislukking en vermoeidheid. Het lichaam verbrandt resulterende materiaal zeer snel, waardoor deze sprongen worden verkregen in de stemming en productiviteit.
de hele tijd energiek te zijn, moet je eten complexe koolhydraten, die worden aangetroffen in peulvruchten, volkoren pasta en granen.
7. U zult het risico van chronische ziekten te verminderen
Hoge bloeddruk, veroorzaakt door suiker, is niet de enige gevaarlijke gevolgen van het gebruik ervan. Deze stof is in staat om het niveau van de "goede" cholesterol te verlagen. Als gevolg daarvan, bent u meer kans op hart-en vaatziekten, hartaanvallen en epileptische aanvallen.
Het eten van grote hoeveelheden zoet, kunt u het ontwikkelen van diabetes. En vanwege het feit dat de suiker van invloed op onze cognitieve vaardigheden, het is ook geassocieerd met het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
8. U zult beter slapen
Stress en frustratie, zoals we al zeiden, de vereiste satellieten zoetekauw. Daarom vallen ze in slaap zo hard. Zo nu en dan Ik woelen en draaien in bed van links naar rechts, heroverwegen leven. Weigering van suiker zal je meer ontspannen en dus verbetering van de slaap. Plus, je probeert te maken voor de energiereserves voedzaam en voordelige voedsel, die ook een positief effect hebben op de nachtrust.