5 redenen voor rugpijn en hun oplossing
Gezondheid / / December 19, 2019
We hebben de 5 meest voorkomende redenen die ervoor zorgen dat pijn in de onderrug geselecteerd. En zij vonden een oplossing.
Met pijn ondervonden rugpijn elk. En velen weten hoe lastig en lang het kan zijn. Echter, de meeste van de redenen dat deze pijn veroorzaken kunnen worden opgelost zonder medische interventie. U hoeft alleen maar een beetje naar hun manier van leven te heroverwegen.
Er wordt gezegd dat als de pijn chronisch geworden, is het nog steeds het beste om een arts te raadplegen. Echter, het voorkomen van de symptomen, in veel gevallen veel nuttiger dan medicatie. We kozen voor de 5 belangrijkste oorzaken van pijn en manieren om te gaan met hen.
zwaarlijvigheid
Een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de rug - obesitas. veel onderzoek tonen aan dat de kans op pijn in de rug bij mensen met overgewicht is veel groter. Het eerste wat je moet doen als een zeurende pijn in de rug - is om naar de spiegel en naar jezelf kijken vanaf de buitenkant. Als je ziet kilo overgewicht, het probleem is waarschijnlijk in het.
Met gewichtsverlies, zult u zich te ontdoen van de pijn te krijgen, of op zijn minst zijn sterkte aanzienlijk verminderen. Op Layfhakere er zijn een heleboel van materialen op het onderwerp goede voeding en sport.
verstuikingen
Dit is een veel voorkomende blessure, die kunnen worden verkregen, zelfs alleen maar iets op te halen van de vloer. Verstuiken vergezeld van spasmen en veroorzaken pijn in de onderrug. Afhankelijk van de mate van ernst van het traject, kan het duren van enkele dagen tot enkele maanden.
Volledig te ontdoen van de kans op het krijgen onmogelijk stretch. Maar je kan sterk verminderen door het versterken van de spieren van de schors en terug.
Om zwelling treksterkte van toepassing ijs op het getroffen gebied een keer om de 2-3 uur te verminderen. Probeer te blijven bewegen zo veel mogelijk. Bedrust kan alleen maar verergeren de situatie.
Schade aan de schijf of hernia
De wervels van de wervelkolom gescheiden door schijven, waarvan het voornaamste doel - de mobiliteit te creëren. Schade aan de tussenwervelschijf kan leiden tot pijn in de rug. Als het buitenste deel van de schijf beschadigd is, kan het druk op de zenuwen, waardoor pijn en een nare ziekte, beter bekend als ischias.
De belangrijkste oorzaak schade aan de disc - zijn leeftijd. Echter, roken en een sedentaire levensstijl kan het ontstaan ervan te versnellen. De beste preventie is het vermijden van schadelijke gewoonten en toevoegen aan uw levensstijl sport.
Zwakke spieren en een slechte houding
Een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn is een slechte houding. Als je zit aan tafel gekruld, lange spieren van de benen in dezelfde positie en veroorzaken pijn, die wordt verergerd als de spieren van de rug en de schors zijn niet sterk genoeg.
De beste oplossing voor dit probleem zal juiste houding en korte vakanties in zittend werk. Hierdoor kan uw spieren terug te keren naar zijn natuurlijke positie en de kans op lage rugpijn te verminderen.
osteoartritis
Artritis - is een algemene term die een verscheidenheid van ziekten die pijn veroorzaken pijn en zwelling van de gewrichten beschreven. Beschadigde botten en gewrichten kunnen drukken op de zenuwen, waardoor de pijn in de rug. De belangrijkste oorzaken van artrose - obesitas, diabetes, leeftijd en genetica.
Net als in andere gevallen is de beste oplossing - is preventie. Een uitstekende keuze als een sport kan die sporten waarin sprake is van een stuk te dienen. Bijvoorbeeld, yoga of gymnastiek.
Als u besluit om het volledige artikel over te slaan en ga je gewoon naar de laatste paragraaf, combineer ik alle adviezen in een: leiding geven aan een gezonde en actieve leefstijl. U zult zeker rugpijn te voorkomen, en geloof me, dit is slechts een van de vele voordelen van sport lifestyle.