Hoe te blijven alert en krachtig in de herfst en winter
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Herfst, vooral laat, in verband gebracht met slaperigheid en apathie. Zonnige dagen wordt minder en als de meeste van de tijd die u niet in de straat, en thuis of op kantoor, de stemming kelderde samen met de productiviteit. Lichaamsbeweging, gezonde voeding, vitamine cocktails - dit alles, zonder enige twijfel, helpen om beter te voelen. Helaas zal zeer weinig mensen oefeningen te doen, giet het water voor het blussen en kopen vitaminen. Het meest waarschijnlijk, gewoon het aantal van het drinken van koffie te verhogen, en dit kan negatieve invloed hebben op de gezondheid. Gelukkig is er een andere manier om te gaan met de fall-winter blues en hun welzijn en de productiviteit te verbeteren - voeg meer licht.
Herfst-winter blues - is niet alleen een constante slaperigheid en slecht humeur, ze had genoeg onaangename symptomen. Algemene zwakte en vermoeidheid, prikkelbaarheid, moeite met concentreren en zelfs overdreven drang naar zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep. In het algemeen is de voortdurende problemen voor de productiviteit en voor de figuur. De belangrijkste reden voor dit seizoen stoornis is het gebrek aan licht. Bijvoorbeeld, op een zonnige dag in de straatverlichting is 100 000 lux bij bewolkt - 1 500-5 000 lux.
In principe, en 1500 lux is voldoende voor het behoud van de productiviteit, maar omdat de meeste mensen niet werken op de straten, en op plaatsen waar de verlichting van 150-500 lux. Maar dit is niet genoeg om de moed te bieden tijdens de werkdag. Als gevolg daarvan zijn er een seizoensgebonden stoornis symptomen: lusteloosheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid, eetaanvallen en andere "charmes".
Dus, om zich te ontdoen van slaperigheid en lethargie te krijgen, moet meer licht, en dit is het niet nodig om te dragen uw desktop op het balkon, kunt u EnergyUp gebruiken - het innovatieve gadget van Philips, gebaseerd op het gebruik van de blauwe licht. Het combineert een wetenschappelijk bewezen methode voor het behoud van toon in de herfst-winter periode, moderne uitstraling en een eenvoudige bediening.
Blauw licht verhoogt het energieniveau
In het begin van de twintigste eeuw artsen de voordelen erkend van blauw licht, en het wordt op grote schaal gebruikt in verschillende gebieden van de geneeskunde, ook voor het snelle herstel van de mensen die zich bezighouden met geestelijk werk, vermoeidheid te verminderen en te verbeteren energie. Moderne studies bevestigen alleen gunstige effecten van blauw licht. Bijvoorbeeld, een studie van Martin Bevan en Johan Ekström, gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE, Het is bewezen dat blauw licht verbetert de cognitieve functie: zorg, zorg bij het uitvoeren van de taken en reactie. Maar het positieve effect EnergyUp niet alleen het gevolg van het gebruik van blauw licht, maar ook een verhoging van de algemene verlichting. Dus, EnergyUp - een klein toestel met een eenvoudige operatie die blauw licht emitteert bij 200 lux. Je zet een modern gadget op je bureaublad in het zicht, stelt de intensiteit en laat 20-30 minuten.
Terwijl je hoeft niet per se te kijken EnergyUp en tijdens de werking van het apparaat dat u veilig kunt gaan over hun bedrijf. Fotoreceptoren in de retina van het oog in responsie op lichtsignalen uitgezonden in de hypothalamus (een hersengebied belast diurnale ritmes) en lichaamsactiviteit toeneemt. Met andere woorden, EnergyUp licht vertelt de hersenen dat nu een dag, en dan is het tijd om wakker te worden en actief te zijn. Daarna, een gevoel van lusteloosheid, apathie en slaperigheid verdwijnen veilig. Zo EnergyUp fungeert als het zonlicht, met het enige verschil dat het apparaat niet UV-straling bevat en is volledig veilig voor de ogen en de huid.
Verschillende modellen - verschillende mogelijkheden
Philips biedt twee modellen EnergyUp - HF3422 / 70 en de HF3431 / 70, die vergelijkbaar in werkingsprincipe en het effect op het lichaam. Natuurlijk zijn er ook verschillen: het eerste model, goedkoper, zijn er slechts drie niveaus van intensiteit die u zelf kunt aanpassen, en bij de tweede - vijf niveaus.
Daarnaast is het tweede model onthoudt uw instellingen, het heeft een tijd indicator van de blootstelling, de tijd op een ander apparaat, touch-gevoelige controles en een oplaadbare batterij niet op te merken. Nou, als je EnergyUp, bijvoorbeeld van huis naar kantoor en coworking dragen, hebben HF3431 / 70 heeft een sleutel slot en een speciale hoes.
Zoals u kunt zien, zijn de verschillen alleen in bepaalde functies en eenvoudig beheer, en de kernkwaliteiten blijven hetzelfde in beide apparaten - verlichting 200 lux, wat bijdraagt aan de verbetering van de energie-niveau en de concentratie, zorgt voor een goede pasvorm en mood.
Het rendement van de inrichting EnergyUp
Drie jaar geleden, onderzoekers V. B. Didzhzer en I. Meesters van Gronigena University (Nederland) We voerden een experiment over de effecten van blauw licht op seizoensgebonden affectieve stoornis. Na twee weken werden gekenmerkt door een aanzienlijke verbetering van het welzijn van de deelnemers: de energie-niveau steeg met 51,3% en verminderde slaperigheid. Op basis van gegevens uit dit experiment, kan worden aangenomen dat het apparaat EnergyUp geeft een opmerkelijk effect op de tweede week van het gebruik. Echter, energieniveau en het gehele lichaam geleidelijk verhoogd, dus je zult merken verbeteringen nog voor 14 dagen voorbij.
Zonder schade aan de gezondheid
Manier om te gaan met de fall-winter apathie bij het licht lijkt heel natuurlijk. Belangrijker nog, het is volkomen onschadelijk, in tegenstelling tot de niet-alcoholische energie of snoepjes, die vaak worden gebruikt om de geesten en de stemming te tillen, maar hebben een zeer korte termijn effect. Waarom niet een val met geen permanente slapen, verlies van energie en liters koffie proberen?
EnergyUp inrichting van Philips