10 motiverende trucs die zullen helpen om eruit te komen voor een punt in de winter

1. Trein op de straat drie keer per week

Zeker in uw schema meer training, omdat joggen is noodzakelijk om in goede conditie. Alternatieve joggen in de straat met cross-training in een warme kamer. Dan ijzige tinteling wangen zelfs beginnen te verheugen.

2. Schrijf u in voor een race

En bij voorkeur een veer. Dan zul je niet in staat zijn om een ​​training over te slaan - geweten zal niet toestaan. Voorbereiding voor de wedstrijd is grote motivatie. U zult een doel dat je kunt bereiken en je krijgt de award hebben.

In dit geval zal je niet vragen, want die ging naar de winter run, omdat je het antwoord al weet. Zelfs de meest verstokte leegloper zal praktisch geen argumenten.

3. Een beroep doen op een partner voor de gezamenlijke joggen

Op de ochtend van moeilijk om eruit te komen van het bed of in de avond weer om uit te gaan na het werk, als je niemand te wachten. Het is een heel ander ding, als je moet een partner klaar om de lopende winter waanzin delen.

Als je een hele groep van gelijkgestemde mensen nog beter zal zijn, omdat de kans om alle ervan te overtuigen de oefening wordt aanzienlijk lager te verlaten kunnen vinden.

4. Elke dag herinner jezelf opzettelijk

Wat was uw doel - om te leren om sneller of langere termijn, verbruikt worden of gewoon je conditie te verbeteren - herinner me aan deze zo vaak mogelijk. Scroll door haar hoofd bij het poetsen van je tanden in de spiegel, rit naar het werk, of op zoek bent naar hardloopschoenen.

5. Geef jezelf een belofte om altijd in vorm

Toen weer op 6 ben het alarm afgaat, voordat u deze uitschakelt en omdraaien, denk erover na. Elke kleine overwinning op zichzelf versterkt goede gewoonten. Al snel na de training gaat van u of zal beginnen te breken of wroeging slaap geve.

6. Heeft u een back-up plan in geval van slecht weer

Als alle van een plotselinge je wakker wordt, en het raam blizzard, regen met sneeuw of ijs, is het niet nodig om zich te verdrijven voor een run. U hoeft dus alleen maar erger, ziek of gewond raken.

Kom met een back-up plan in geval van uitoefening van deze onvoorziene omstandigheden. Zo kan het zijn yoga of functionele training, die kan thuis worden gedaan, zo niet naar de sportschool afstand te krijgen.

7. bereiden altijd een jogging kleding en een tas in de avond

Wanneer training om alle voorbereid, zult u geen tijd om na te denken: "Misschien vandaag, juffrouw?". Hetzelfde geldt voor de longen tussendoortjes voordat joggen en koffie in de ochtend. Alles is beter voor te bereiden op voorhand.

8. Draaien in de ochtend

Het is raadzaam om een ​​ochtend workout plan te doen, want op dit moment is er altijd een mogelijkheid om toe te wijzen aan het venster te lopen, zelfs als u een zeer drukke schema.

In de avond, er zijn te veel verleidingen en de waarschijnlijkheid van optreden van de andere dingen die je niet kunt negeren (kind, gezin, plotselinge zakelijke bijeenkomsten). Dus zet de wekker om 6 uur en ga naar nieuwe hoogten.

9. Kom met beloningen

Sommige moeilijk om een ​​dergelijke training zonder extra stimulans te weerstaan. Het doel - het is goed. Maar nog beter, als je versterkt haar kleine geschenken, beloningen, die zelfs kleine successen, maar zal vieren.

Bijvoorbeeld, de aankoop van de gewenste ding na twee weken van de naleving trainingsschema zonder een enkele pass.

10. Koop een goede winter versnelling voor het draaien

Het kopen van een dure en hoogwaardige apparatuur om te joggen - schoenen, thermisch ondergoed en sportkleding juiste vorm - is vaak een grote stimulans, niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen. In de eerste plaats zal het u helpen gezond te blijven en kan zelfs ons te redden van een blessure. Ten tweede zal je wroeging gemarteld worden voor wat je veel geld hebben uitgegeven en gekochte spullen rondslingeren.