3 doelpunten in de sport, die nodig is om afval uit
Sport En Fitness / / December 19, 2019
1. Opgehangen op het aantal kilo's dat u wilt verliezen
Goals alleen gebaseerd op hoe om gewicht te verliezen meestal leiden tot teleurstelling. Ons gewicht schommelt, afhankelijk van de hoeveelheid vloeistof je drinkt, hoe lang geleden gingen we naar het toilet. Daarnaast hebben de schalen geen onderscheid tussen vetmassa en totale lichaamsgewicht, zodat zich daarop niet nodig.
Trachten een bepaald gewicht is mogelijk, maar bovendien rekening met de percentages vet en vetvrije massa. Als u regelmatig te bewegen en goed te eten, zul je gewicht en bouwen spier te verliezen op hetzelfde moment, zodat de balans die u niet accurate informatie zal geven.
Wat te doen: Stel een doel om hun gezondheid te verbeteren
Selecteer het doel om niet alleen hun uiterlijk, maar ook de gezondheid te verbeteren. Bijvoorbeeld, doen oefeningen die kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Kan toe te voegen aan de gebruikelijke training yoga, proberen voor te bereiden voor een marathon of gewoon uitbreiding van de dagelijkse wandeling.
Als u wilt, hoe je je voelt, volg deze gewoonte, zult u gemakkelijker zijn om het doel te bereiken. Als gevolg hiervan, zal je er goed uitzien en zich beter voelt.
2. Breng zelf tot uitputting
Tijdens marathons, races met obstakels, triathlon deelnemers bereikt de limiet van fysieke en psychologische mogelijkheden. Daarom moeten ze deelnemen aan degenen die bereid zijn al maanden, zo niet jaren. Als je net begonnen met sporten, kies dan iets eenvoudiger. U kunt een doel om ooit deel te nemen aan deze wedstrijd in te stellen.
Maar als u zich aanmeldt voor de competitie, niet echt wat neerkomt op wat nodig is fysieke training, kunt u ernstig gewond raken. Bijvoorbeeld, in race een abrupte verandering in de intensiteit van de training en een te lange afstanden leiden tot 60-70% van alle letselsHet trainen van Eerrors En Running gerelateerde verwondingen..
Wat te doen: een betere fysieke vorm geleidelijk
Als u wilt deelnemen aan de marathon, geef jezelf voor te bereiden voor minstens een jaar. En in de nabije toekomst, stelt tussentijdse doelstellingen, bijvoorbeeld om 5 kilometer lopen. Zo zult u geleidelijk verhogen van de belasting en het risico van het bewegingsapparaat blessures te verminderen.
3. Streef ernaar te kijken als een model
Kijkend naar de ongelooflijk mooie (misschien zelfs nep) foto's van modellen, allemaal minderwaardig voelen. Maar het gevoel zal niet lang duren om u te motiveren.
Bovendien wordt het hele lichaam anders uitgevoerd. Misschien zal de jouwe niet reageren op hetzelfde dieet of trainen als je favoriete blogger. Proberen om eruit ziet als een model in Instagram, je bent gewoon instelling zelf voor frustratie en schuldgevoelHet veranderen van de kwaliteit van motivatie in de tijd van Health en Fitness-instellingen..
Wat te doen: Zoek een sport die je plezier geeft
Als u tijdens de oefening u genieten, zal u wilt worden betrokken bij de toekomstKan de Affective Response to Exercise voorspellen van toekomstige Motieven en lichaamsbeweging gedrag?. Dus probeer om dit soort activiteit die u geïnteresseerd bent in vinden, of lid worden van een sportclub met vrienden uit te oefenen was leuk.
Als je regelmatig te doen en gelukkig voelen, zult u uiteraard het verbeteren van uw fysieke conditie en zal meer pasvorm kijken.
Tot slot
Vergeet niet, de juiste doelstellingen moeten zijn:
- Specifiek, meetbaar, realistisch en tijdgebonden beperkt.
- Uitdagend, maar haalbaar.
- Gericht op de nabije toekomst (maanden, niet jaren).
- Gericht op zelfontplooiing, in plaats van iets om uit te blinken.
- We moeten vergezeld gaan van een evaluatie van de resultaten.
Zelfs doelen die haalbaar lijken, soms om te zetten in een mislukking. Er is niets aan de hand. Het belangrijkste ding - niet te gebruiken als een excuus om uw training te gooien.
Soms mislukken zelfs nuttig om te weten wat past niet bij je, welke strategieën werken niet. Niet te moeilijk voor te stellen zijn. Als u uw doel bereikt, corrigeren en probeer het opnieuw.
Zie ook:
- Hoe om te beginnen om deel te nemen in de sport, als je liefde niet →
- 5 leven hacken, die zijn gegarandeerd om u te helpen jezelf naar de sportschool →
- 4 sport die het leven verlengen →