5 tekenen dat begon de opleiding voor u te gemakkelijk
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Wanneer u uit te oefenen voor een lange tijd, de oefeningen beginnen te simpel te lijken. Als je leert jezelf in een van deze items, zodat u de tijd om de lat hoger te leggen hebben.
1. Je herhaalt dezelfde oefening
Ons lichaam past zich snel aan aan fysieke activiteit, soms zo weinig als een week. Wanneer dit gebeurt, besteden we minder energie en minder calorieën verbranden.
beslissing
Maak een evenwichtig opleidingsplanWaaronder aërobe en kracht oefeningen en stretching. Dit zal een verscheidenheid aan bewegingen te bieden tijdens een training.
Bovendien heeft elke week of zelfs een maand om iets in een vertrouwde routine te veranderen. Bijvoorbeeld, in plaats van de loopband uit te werken op een hometrainer of probeer nieuwe kracht oefeningen.
2. Je aan het chatten met een vriend
Naar de sportschool, samen met andere leuke, het motiveert en geeft een prikkel om harder te proberen. Maar als tijdens de training u gemakkelijk een gesprek te houden, dan ben je niet bezig met volle kracht.
beslissing
Zet opzij al het gepraat voor later. U moet de kracht hebben om slechts een paar korte zinnen met een gemiddeld niveau van intensiteit of een paar woorden op een hoog.
3. Heeft u tv kijken
Natuurlijk, als de tijd sneller gaat, maar je kunt niet concentreren op training, ondergedompeld in uw favoriete tv-serie. Bijgevolg is het voordeel krijg je minder.
beslissing
Tijdens de oefening niet afgeleid te worden door extra entertainment. Als je niet kan zonder de TV, proberen om elke vijf minuten om aandacht te schakelen naar de oefening.
4. Je hoeft niet zweten
Als je niet zweet, de training was zeker te gemakkelijk voor je. Hoewel alle verschillende transpiratie tijdens lichaamsbeweging moeten worden ontwikkeld ten minste een kleine hoeveelheid zweet.
beslissing
Het is niet nodig om ijverig genoeg om te worden gewond, maar volledig zonder spanning training dient niet plaats te nemen. Selecteer de gewenste voor zichzelf het tempo en de intensiteit en laat de kleding outlet uit het lichaam zweet, om de kosten te rechtvaardigen.
5. Je hoeft niet de resultaten te zien
Na de training is te gemakkelijk zult u niet het gevoel dat het tij van de energie en motivatie. Wees eerlijk met jezelf. Pas moeilijke oefening voor uw niveau - is één ding, maar laat je niet altijd ingezet voor een slordige manier.
beslissing
juiste intensiteit opleiding - wanneer die zich bezighouden met moeilijk, maar niet onmogelijk. Tijdens het moet u plezier te hebben.