Heeft muziek sneller lopen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Het idee van het gebruik van muziek als een soort doping op een loopband is vrij nieuw in de sport psychologie en fysiologie. Echter, er zijn wetenschappelijke rapporten over de invloed van muziek op de cross-country prestaties. Sommigen van hen in dit artikel behandelen.
De meeste racefans worden verenigd door een ding - speler. Het fitnesscentrum, op de straten en zelfs in het bos, veel liever te lopen met muziek op de koptelefoon. Dit is vooral handig voor degenen die niet zo dol op rond te rennen, af te leiden uit de vermoeidheid en vervelende geluiden rond. Maar ook voor professionele competities, vindt u veel van de atleten die naar muziek te luisteren voor een race te zien. Hoe werkt het invloed heeft op het proces?
Het trainen met en zonder muziek
Muziek heeft een positief effect op de efficiëntie van cardio. Dit blijkt uit de resultaten onderzoekIn welke namen 16 deelnemers twee 10-kilometer race op de fietsen. De eerste - een nogal luide elektronische muziek (87 dB, 142 bpm), de tweede - zonder de muziek. Alle proefpersonen vertoonden een hogere snelheid bij het luisteren naar muziek. Het meest interessante is het effect is vooral merkbaar in de eerste paar kilometers en aan het einde van de training. Maar in het midden afstand (5-9 km) prestaties in beide races waren vergelijkbaar.
De omvang en het tempo van de muziek
Het effect van muziek op een persoon kan worden beoordeeld op verschillende parameters. Daarom, om verschillende soorten muziek te vergelijken vrij eenvoudig. Het is mogelijk om ten minste twee criteria: snelheid (bpm - beats per minuut) en het volume (dB).
Invloed van de snelheid en het volume van de muziek bestudeerd D. Edworthy (J. Edworthy) en H. Waring (H. Waring). Tijdens het experiment, 30 deelnemers uit vijf 10 minuten races op een loopband:
- een snelle luide muziek;
- een snelle zachte muziek;
- onder langzaam luide muziek;
- een langzame zachte muziek;
- zonder muziek.
De onderzoekers vergeleken de running snelheid, hartslag en een gevoel van spanning in de onderwerpen. De resultaten werden niet verwonderlijk: de luide en snelle muziek heeft een positief effect op loopsnelheid. De deelnemers merkte niet veel stress of vermoeidheid.
Muziek als een motivatie
Motivatie, of het nu goed weer, aangenaam gezelschap of de verwachting van beloning, speelt een cruciale rol in de training. de studie Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks en Crystal (Crystal Brooks) merkte op dat muziek kan zowel een positieve als negatieve effecten kunnen hebben. Langzame en droevige melodie zal je niet helpen sneller lopen. De voorkeur wordt gegeven aan de positieve ritmische composities.
Music on trainingen en wedstrijden
degenen die rijdt regelmatigMuziek heeft minder impact dan de Cubs. Het meest waarschijnlijk, in het geval van een echte concurrentie muziek zal een serieuze rol spelen.
In sportpsychologie, wordt aangenomen dat de ideale vorm voor de wedstrijd - wanneer de atleet te weinig trainde, maar niet te veel. Met het gebrek aan training, alles is duidelijk: niet het feit dat je je maximaal kunt geven. Maar te zware training kan pijn, onnodige angst.
Zo is het ook met de muziek. De sensatie van het kan helpen in de voorbereidende fase, maar nergens op de dag van de race, als de situatie is al heel gespannen.
Veiligheid tijdens het uitvoeren van de muziek
Zodra je liep de straat op, hoofdtelefoons zijn niet zo veilig accessoire: u kunt de fiets, auto of andere gevaren niet horen.
Echter, er is goed nieuws voor degenen die willen lopen met muziek: het effect van het luisteren niet stopt zodra u de hoofdtelefoon hebt verwijderd. Er zijn aanwijzingen dat na de 10 minuten training de muziek prestaties van uw run als geheel beter kunnen worden.
Hoewel deze studies zijn niet al te nauwkeurig, maar is het zinvol om de speler in de warm-up tijd gebruiken om een minimum om jezelf op te vrolijken.
bevindingen
Het belangrijkste effect van de muziek wordt vooral geassocieerd met een toename van de stemming en motivatie. Echter, op dit gebied blijft meer ruimte voor onderzoek en het vinden van de perfecte muziek die direct de snelheid en uithoudingsvermogen zal beïnvloeden. De populariteit van het racen neemt elk jaar toe, en er is hoop dat meer diepgaande studies om hulp te lopers bereiken van de beste resultaten zullen worden uitgevoerd. In de tussentijd hebben we de mogelijkheid om te rennen en empirisch selecteer een soundtrack, op basis van hun eigen smaak.