De beste manier om te draaien: op tijd of afstand?

Hoe ga je lopen? Je zegt tegen jezelf: "Vandaag is het 5 km"? Of gewoon getimed 20 minuten en uit te voeren tot de tijd voorbij is? Ik ben er zeker van dat alle verschillende en alles is altijd vragen zich één vraag - of ik rennen en als ik de juiste doel?

auteursrecht Shutterstock

Studies tonen aan dat we de tijd nemen en afstand anders. Als je ziet hoeveel liep en hoeveel je nog over hebt, worden de interne inspanningen te versnellen op het einde. Reactie op keer is het anders: je wordt afgeleid en voortdurend gedwongen om te kijken naar je horloge? Snelheid is niet bevorderlijk. Het bleek dat voor mensen gemakkelijker om te ontsnappen met behoud van het tempo (tempo), maar hoe sneller je doorlopen als je een vaste afstand uit te voeren. Beide methoden hebben het recht om te leven, maar het hangt allemaal af van wat het doel van het hardlopen.

Running on Time

Harry Wilson, de coach van de voormalige wereldrecordhouder bij de vrouwen 1 mijl Steve Ovett, moedigde haar atleten om de hele winter te trainen in het handhaven van een bepaalde looptempo. Runners aandachtig te luisteren naar je lichaam om te weten welk tempo ze daadwerkelijk in staat zijn om een ​​vereiste vaardigheid in de sport wedstrijd te maken. Ze nauwlettend toezien op hun ademhaling en been ondersteuning van de staat beoogde tempo. Bij de vrouwen tijd is het zeer belangrijk voor het behoud van het tempo, alleen maar om hun conditie te voelen. Ten minste eenmaal per maand, test je vermogen om jezelf te steunen in sommige jogging tempo. Gebruik een horloge of

Ook beseffen dat deze trainingen zijn goed, terwijl het herstellen van een blessure. Je ego behoeften om verder en sneller te lopen, maar het tempo van de beperkingen maakt het mogelijk om niet te luisteren naar hem en onderhouden van een specifieke opleiding plan. Als u wilt proberen om het herstelplan te boven gaan, ga dan voor een run in het bos of op een onbekende parcours, waarop je niet de afstand kennen - het belangrijkste is niet om de afstand te meten. Dan zul je stoppen zodra deze wordt gevraagd lichaam.

Dat op een afstand

Met de komst van de lente schakelt Wilson om een ​​boor en een track op een fartlek per week. Met de komst van de zomer worden alle trainingen gehouden op het circuit. Overschakelen te wijten aan het feit dat de lopers nu moeten richten op het behoud van het tempo van de concurrentie op afstand. Line en de baan lay-out zorgt voor een precieze controle over jezelf en activeer de "finishing instincten" atleten.

Vele uitlopers in de val van zijn ego versnelling bij elk einde van het baanvak. Als u veel van de krachten die je jezelf toestaat om versnelling van elke cirkel, dan gewoon het bevorderen van een tempo dat de volgende ronde zal steunen. Dit is veel beter dan een lafaard de hele reeks, en vervolgens triomfantelijk eindigen :)

(via)