Hoe kunt u uw leven te veranderen, als je opgeven vlees

Precies twee jaar geleden heb ik besloten om te proberen om het vlees te verwijderen, met inbegrip van pluimvee, uit de voeding. Ze leidde me naar dit idee van het boek van de verschillende atleten die schildert gesproken over hoe hun leven hebben veranderd en verbeterd de resultaten na het opgeven van vlees.

In de eerste plaats is dit boek Finding Ultra Rich Rolla (Rich Roll) en Eat and Run Jurek Scott (Scott Jurek). Maar in tegenstelling tot deze kameraden werd ik veganist, want het is heel moeilijk in onze streken, vooral in de winter. en vegetarisch 100% niet, omdat de vis en zeevruchten zo nu en dan te eten. Ik zou niet zeggen dat zonder vlees, mijn leven is drastisch veranderd, maar een aantal positieve veranderingen nog steeds gebeuren.

Onmiddellijk een kleine disclaimer. Ik ben niet een voorvechter van de rechten van dieren, niet overgoten met verf degenen die bontjassen dragen, en niet opraken in afschuw van de tafel, als iemand bestellingen een biefstuk.

Niemand wil niet hun manier van leven op te leggen, omdat alle mensen verschillend zijn en dat het ideaal is, kan nooit passen in het leven van een ander.

instagram viewer

In 2013 raakte ik geïnteresseerd in het runnen van de gehele kop, liep zijn eerste marathon, ik lees veel van hardlopen en gezond eten en een of andere manier geprobeerd om het allemaal op zijn leven te zetten. Bovendien, aan het eind van het jaar was ik in de VS aten steak "New York" in New York en realiseerde zich dat het onderwerp van het vlees voor mij kan worden gesloten. De eerste plus tweede leiden tot het feit dat voor het nieuwe jaar, besloot ik de eerste zes maanden van 2014 geen vlees en zien wat er gebeurt, wacht op een soort experiment, waarvan de resultaten zal ik met u delen.

Wat is er gebeurd met me

1. De belangrijkste verandering die ik een paar maanden hebben gemerkt - het reductie van vermoeidheid tijdens de dag. Als eerder op de avond, ik zou instorten op de grond, zelfs als de hele dag aan de tafel, maar nu moet ik een fatsoenlijke "ushatat" voor een dergelijke toestand zich in opleiding.
2. Slaap is veel beter. Voor het opgeven van vlees, zelfs na acht uur slaap om wakker te worden was het moeilijk, maar nu is het genoeg zeven. Maar ik probeer nog steeds te slapen ten minste acht, omdat goede nachtrust belangrijk voor het herstel na de training.
3. Verbeterde spijsvertering en de algehele gezondheid. Ik gebruikte van tijd tot tijd te hebben zijn er problemen met de darmen, was een zwaar gevoel in de maag. niets van dat nu, want er is geen vlees, wat op zich is vrij zwaar te verteren. Bovendien, dezelfde winkel vlees, zoals gevogelte, meestal niet de beste kwaliteit.
4. Ook in deze tijd merkbaar verbeterd mijn atletische prestaties. Ik liep een marathon en ultramarathon twee, maar het kan niet direct worden gekoppeld aan dieetOmdat de hele tijd dat ik trainde en wist niet wat het resultaat zou zijn geweest als ik niets in het dieet niet heeft gewijzigd. Maar exclusief het feit dat het dieet had een positief effect op de sport, het is niet nodig.

Wat is het vlees, die, zoals we weten, is een bron van eiwitten, die nodig is voor een organisme te vervangen, zijn bijzonder gevoelig voor sport belastingen. Eventuele problemen die ik heb hier niet aan de orde, want ik ben geen veganist, heb ik niet weigeren om eieren, vis, zuivelproducten, waarin sprake is van een voldoende hoeveelheid dierlijke eiwitten. Ik heb ook "inhalen" met plantaardige eiwitten uit peulvruchten, vooral linzen, noten, paddenstoelen.

De eerste keer dat ik schreef alle technieken in het programma voor voedselhulp MyFitnessPalMaar dan, toen hij ervan overtuigd dat er een evenwicht van koolhydraten, vetten en eiwitten op me allemaal OK, scoorde op de zaak.

Tips voor degenen die willen opgeven vlees

En wat advies voor degenen die besluiten, net als ik, om te experimenteren op zichzelf:

1. Vermijd plotselinge veranderingen. Voordat een volledige verwerping van het vlees ik al niet erg veel had gegeten, dus voor mij was het geen probleem. Als u vlees en gevogelte producten elke dag te eten, afval geleidelijk hun nummer verminderen in de voeding, maar niet meteen. En hoe dan ook, als je een fan vleesDan denken, waarom zou je opgeven die liefde zo veel. :)
2. Op het eerste, opschrijven wat en hoeveel eten. Dit kan bijvoorbeeld in MyFitnesPal of andere soortgelijke toepassing, waarbij het aantal verbruikte eiwitten, vetten en koolhydraten, alsmede hun verhouding bepaalt. Het is onmogelijk om de vleesbroodjes en gebak, het lichaam nodig eiwit vervangen.
3. Kijk uit voor hun gevoelens. Als u denkt dat de verslechtering van de algemene toestand van de gezondheid of andere negatieve veranderingen opmerkt onmiddellijk te stoppen met het experiment en terug te keren naar het gebruikelijke dieet.
4. U kunt van tijd tot tijd voor testsOm te zien of alles normaal is.
5. Verwacht geen snelle veranderingen en geen conclusies te trekken na een paar dagen of zelfs weken. Veranderingen in het lichaam in een keer, dus wees geduldig.
6. Maak je klaar voor de problemen rond met of zonder reden. :)

Succesvolle experimenten u ouder bent dan!