Hoe om ervoor te zorgen dat er geen water veranderd in ijs tijdens de winter lopen

Ondanks het feit dat in de winter is het koud buiten, drankje tijdens lange runs manier die je wilt. Hoe kan ik ervoor zorgen dat het water dat je bij je hebt genomen op een run, niet om te zetten in ijs of ijs niet worden? We vonden zeven leven hacken, om u te helpen omgaan met dit probleem, en vroeg fanatieke lopers, welke echt werk.

De vraag hoe om te gaan met het aanvullen van water reserves terwijl het lopen in het warme seizoen, is het niet nodig. Alles is eenvoudig: neem in water of isotone handige fles en weer. Maar wat te doen in de winter, wanneer het water wordt ijs in slechts een paar minuten? Hetzelfde geldt voor de cross-country snacks, als in de zomer een aantal van hen kan enigszins worden gesmolten (chocolade en eiwit bars), bij koud weer loopt u het risico ze tanden breken.

Wat te doen met al deze problemen? We hebben besloten om te zoeken naar antwoorden op al deze vragen op het web en vraag de andere lopers.

Tip nummer 1. Drink veel vocht gedurende de dag en net voor joggen. Niet per se om een ​​hele fles te drinken, omdat het erg snel koud willen naar het toilet te gebruiken, in dit geval 200-300 ml is voldoende. Dit geldt voor kleine oplagen. Als je gaat om meer dan 10 km, de noodzaak om te brengen op zijn minst een klein flesje uit te voeren.

Tip nummer 2. Als uw fles water ligt in een geheime plaats of opknoping op je riem, te warm of zelfs bijna warm water giet - wordt het al snel koud weer.

Tip nummer 3. Deze regel is om te draaien in een zeer, zeer, zeer koud! Met het oog op water bevroor in de fles te voorkomen, om een ​​beetje zout, suiker of vruchtensap toe te voegen. Dit zal de kritische vriespunt verlagen.

Tip nummer 4. Een andere mogelijkheid om het water warm te houden - wikkel de fles in aluminiumfolie! Alleen water moet warm genoeg te gieten, zodat de warmte langer bewaard.

Tip nummer 5. Gebruik speciale Thermos voor babyflesjes. Ze doen niet slechter thermos werken.

Tip nummer 6. Vergeet niet, in een artikel over Kerstcadeaus voor hardlopers We hebben het al hydrator? Veel fabrikanten bieden speciale winter mogelijkheden voor skiërs en fans van de winter racen, waardoor het zodat uw water voor een lange tijd een geschikte temperatuur zal zijn.

Tip nummer 7. Als we zijn erg dorst, maar met het water dat je niet hebt, kun je een flesje water dat langs de winkel te kopen. Je moet gewoon de tijd om het te drinken voordat het ijs.

Wat betreft het eten, wat als je niet wilt dat de tanden van de ijzige chocoladereep of energie bar breken, zet ze in de buurt van het lichaam, dat wil zeggen, op te warmen. Zet in de binnenzak of slijtage joggen Taille zak onder zijn jas.

tips ervaren

Alisher Yakupov

Tips gegeven boven echt werk, en ze worden gebruikt door veel lopers. Bijvoorbeeld, Alisher Yakupov Ik adviseerde om de fles in aluminiumfolie of put wrap op een kleine loopband rugzak onder de jas, en ook aan herinnerd dat er speciale Termopak voor drinkwatersystemen.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, een van de auteurs van de blog "Run Layfhaker Run" en de toekomst ultramarafonets aangeraden om voldoende water te drinken gedurende de dag en drink een glas onmiddellijk voor een run. Later is hij van plan te nemen met water voor de winter in een thermoskan joggen.