Hoe verlegenheid te overwinnen en nog steeds ga naar de sportschool

vinden motivatie

Desire en motivatie zijn niet hetzelfde. Het moet een concreet en realistisch doel zijn. Niet "wil om gewicht te verliezen" en "te krijgen in een nieuwe jurk voor collectieve partij New Year's". Niet "uitgegroeid tot een krachtig" en "dial 5 kg spiermassa aan het eind van het jaar." zonder instelling het uiteindelijke doel trips naar de sportschool zal voor onbepaalde tijd worden uitgesteld.

Beginnen met oefenen in de straat en thuis

Als je erg ongemakkelijk vanwege zijn vorm, beginnen om het in orde te brengen voordat u naar de kamer. Het belangrijkste ding - markeer de exacte datum wanneer je nog steeds naar de sportschool. Twee of drie weken uit, om het vertrouwen te winnen en te wennen aan de belasting, net genoeg.

Hardlopen en fietsen kan helpen om gewicht te verliezen en trein uithoudingsvermogen. Vooral verlegen kan draaien in de schemering, als het niet dageraad of in het donker. Neem eens een kijkje op zijn voeten.

Huizen doen basisoefeningen: push-ups, krullen, lunges. Verblijf in de bar.

Kijk trainingsvideo's

Bekijk meer video's over oefening voor beginners.

Let op welke oefeningen, hoe en wat te doen. Dus je bent niet in de war, weet je niet als de technologie en niet vertrouwd zijn met een verscheidenheid aan schelpen.

Koop een nieuwe sportkleding

Laat het niet alleen handig, maar ook mooi. Kledij moet zodanig zijn dat hij wilde "walk the" en je vertrouwen in het voelen zijn.

Maar te pronken ook niet de moeite waard, tenzij u de indruk dat kwam net een paar verhalen vast te leggen geven.

Kies een geschikte kamer

Vraag uw vrienden om te praten over sportclubs, waarin ze lopen. Als u vindt dat uw vriend is veel passie voor sport, was hij blij om alles tot in het kleinste detail te vertellen.

Overweeg verschillende opties. Vergelijk de prijzen, locatie, interieur. Meer informatie over de werklast en de mogelijkheid om te gaan op het juiste moment. Niet beknibbelen op comfort: in de sportschool zich ver je als je eenmaal te bereiken en gaf snel op.

Zorgvuldig de voordelen en mogelijkheden van de eigenaren van club kaarten: veel betaalde diensten die u nooit nodig hebt, maar een bezoek - zijn lastig.

Huur een personal trainer

Zolang je niet weet hoe om te doen wat oefening, en er is niets te schamen. maar met personal trainer Je leert veel sneller en zal de kans op letsel tot een minimum te brengen.

Vraag u om u een man met leuke kwaliteiten zetten: zacht en met een gevoel voor humor, of strenger, en met liefde voor rigide discipline. Wees niet bang om op te geven en vragen om de coach te vervangen, als je met hem je ongemakkelijk zijn.

Haast je niet om set-records

Probeer niet in de eerste dagen om een ​​indruk te maken op anderen en zichzelf te maken. Probeer niet om het werk op slijtage en te begrijpen op alle schelpen. Het is beladen met blessures, verstuikingen en zelfs flauwvallen.

Om dit te voorkomen, wees voorzichtig. Bewaak uw welzijn en niet te veel gewicht niet op te heffen. Doe alleen de oefeningen die je voorbereiding toelaat.

Keep order

Keer terug naar de plaats van schelpen die werden gebruikt. Niet verstrooien uw spullen in de kamer. Wees geduldig en neem de tijd te maken heeft, als het nodig was om een ​​bocht op de simulator te nemen.

Maak je geen zorgen, niemand is op zoek naar jou

Kijk om je heen en je zult zien dat er niemand is aan u zaken. Zelfs als je vreselijk ongemakkelijk. Niemand werd geboren in de sportschool - was iedereen op uw plaats. Na een start om te trainen met meer gewicht, begrijp je, op dit moment niet de zorg over de successen en mislukkingen van anderen.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Ja, je lichaam ziet er niet zo passen, als een man die heeft gedaan voor vier jaar op rij drie keer per week. Maar wie weet welke vorm het was in het begin van zijn carrière? Vermijd vergelijkingen - volg gewoon uw vooruitgang.

Maak een foto van "voor" en regelmatig verwijderen van de foto's "na". Elke keer als je wilt opgeven, beoordelen resultaten.

zie ook

• De sportschool zal niet helpen om gewicht te verliezen, als u deze fouten te maken →
• De eerste dag in de sportschool, hoe doe het juiste →
• 20 van de regels van de etiquette die moeten worden gevolgd in de health club →