Hoe kan yoga buitenshuis oefenen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Warme dagen zijn net om de hoek, zal het mogelijk binnenkort trein buiten te zijn. Liefhebbers van yoga is ook een punt van zorg in de ruimste. Speciaal voor hen hebben we pakte een paar asanas complexen geschikt voor outdoor training.
In yoga, ademhaling is van bijzonder belang, zodat de frisse lucht de klassen nuttiger zal maken. En stralen van de zon zal de geesten en vol energie te verhogen, vooral in de ochtend.
In principe, in de straat, kunt u een van de asana's te doen. Maar in ons klimaat is het beter om de voorkeur te geven aan een dynamisch complex waarin de meeste van de uitgevoerde oefeningen tijdens het staan.
Mat is het beter om een dikkere en kleding kiezen - warmer, want goede schoren Het is niet mogelijk wanneer de spieren dubeyut van de kou. Misstaan nelyudnoe, stil, om training had een positieve impact hebben, niet alleen op het fysieke, maar ook de mentale conditie.
Comfortabele yoga buiten dikke mat = + + warme kleren rustige plek.
Niet te verkouden, beginnen te yoga buitenshuis te oefenen, geleidelijk verhogen van de lengte van het complex.
Het complex ligt op een paar minuten: voor een start
Deze warming-up complex zal helpen om te wennen aan de oefeningen yoga op de straat. Het omvat een flexie-extensie en rotatie. In feite, zelfs een mat is niet vereist, hoeft alleen maar comfortabele kleding.
Uit te voeren op je ritme, in een poging om de beweging met de adem te coördineren.
10 minuten Zonnegroet
Zonnegroet - een klassieker die altijd actueel is. Het is een veelzijdig complex dat de flexibiliteit en uplifting verbetert. De cyclus kan meerdere keren worden herhaald als u wilt om de training te verhogen.
Complexen voor 20 minuten
gladder
En des te intenser
Toen eindelijk warmer, zal het mogelijk zijn om te doen in het einde van de sessie Shavasana: Het geluid van de bomen of de zee kunt u bijzonder goed ontspannen zal zijn.