Hoe kunt u uw lichaam te pompen voor 100 dagen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Als u altijd al wilde uit te werken, gewicht te verliezen, meer worden georganiseerd, het leven geeft je nog een kans - "100-dagen straat workout" de mogelijkheid om deel te nemen aan de Dit is een gratis onderwijs en trainingsprogramma dat zal u helpen verliefd op de sport en maak een mooi lichaam zonder een lidmaatschap van de sportschool.
Enkele jaren geleden, een klasse op de horizontale balk en brug met gelijke leggers begon weer aan populariteit te winnen als gevolg van de opkomst van de straat workout - nieuw straat subcultuur, gericht op het bevorderen van een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging, en een rationele benadering van voeding.
Oprichter straat workout Kuchumov Anton kwam met een eenvoudige maar effectieve programma speciaal voor degenen die gewoon hun training of terug naar hen beginnen na een lange pauze.
Anton Kuchumov
Oprichter en promotor van de straat workout beweging in Rusland, de coördinator van het project «Workout. Fitness straten van de stad"
Wat zit er in het programma
Het praktische gedeelte
In het programma van de "100-dagen straat workout" vindt u een uitgebreide training plan, dat zich gemakkelijk aanpast aan elk niveau van de opleiding te vinden. De voorgestelde oefeningen zal u helpen om sterker te worden en sneller om de coördinatie te ontwikkelen. U leert het programma ook goed te eten en een dieet in overeenstemming met hun doelstellingen te selecteren, of gewichtsverlies, spieren te krijgen of te behouden gewicht.
Wilt u een slank lichaam hebben, is een opluchting, een minimum aan risico voor de knieën en rug, en een matige hoeveelheid van de spieren, de oefeningen met hun eigen gewicht - uw optie.
Het praktische deel van het programma bestaat uit de dagelijkse prestaties van eenvoudige oefeningen, verenigd op een ronde basis. Aanvankelijk de training zijn de gebruikelijke pull-ups, push-ups en sit-ups, maar het aantal herhalingen, waardoor de totale belasting geleidelijk complexer oefeningen toeneemt. Deze training methode is ideaal voor beginners, dus elk jaar het programma betrokken zijn meer en meer mensen.
Het theoretische gedeelte
Het theoretische gedeelte is verdeeld in 14 thematische weken. Elke week wordt het programma belicht de groep van vragen die zich kunnen voordoen voor beginners. Begin met de eenvoudige en geleidelijk te komen tot meer complexe.
Bijvoorbeeld beschrijft hoe pull-ups en push-ups goed te kunnen uitoefenen, zowel in de basiseenheid om te ademen tijdens het sporten, wat het bestaat uit producten en waarom je niet bang voor vet zou moeten zijn en koolhydraten. In de geavanceerde deel van deze zelfde thema's worden onthuld dieper inzicht in de oefeningen op het gebied van biomechanica en spier werk en macht - in termen van hormonale regulatie.
Omdat de straat workout - dit is meer dan een systeem van oefeningen, omvat het programma de blokken geassocieerd met zelfontplooiing, motivatie en time management. Kenmerkend dergelijk toestel naar het einde van elke week, en dient als een soort ontlading.
Myself trainer en voedingsdeskundige
Kenmerk van het programma is dat alle informatie is afkomstig van betrouwbare bronnen. Er is geen plaats voor persoonlijke meningen fitness goeroe of ouder ( "maar het werkt wel!") De geheimen van de rockende.
Het werken aan het opstellen van het programma, het team van de "100-dag street workout" heeft verzameld informatie van meer dan duizend bronnen, van schoolboeken op de natuurkunde, scheikunde en biologie, en eindigend met de meest recente publicaties in de internationale wetenschappelijke tijdschriften. Vervolgens verwerkt alle gegevens, gestructureerd en gepresenteerd in een makkelijk te lezen formaat.
U hoeft dus niet alleen squat en push-ups, en assimileren nieuwe kennis, om na te denken en na te denken, experimenteren en testen voor jezelf. Ja, kan het moeilijker zijn dan mechanisch voert u de coach instructies, maar u zult niet afhankelijk van het seizoen tickets of het tijdschema fitness instructeurs.
Dit is de belangrijkste waarde van het programma. Tijdens de passage word je zijn trainer en voedingsdeskundige, en dan in staat tot het opstellen van een programma om de lading te passen en voedsel halen zal zijn.
motivatie community
Communicatie is een van de belangrijkste onderdelen van de straat training als een subcultuur. Op het perron, mensen niet alleen uit te oefenen, maar ook om te praten, ervaringen uit te wisselen, juichen elkaar en gewoon plezier hebben.
De straat training geen coaches. Het belangrijkste principe: iedereen leert elkaar.
Deze collectieve aanpak lijnrecht tegenover individualisme regerend in sportscholen en fitnessruimten. Dat is wat helpt straat workout elk jaar meer en meer populair.
Met het programma "100-dagen straat workout" zul je in staat om te communiceren met tienduizenden andere deelnemers, niet alleen online, maar ook offline tijdens het sporten.
Steeds meer steden organiseren wekelijks kosten van de deelnemers, waar u kunt komen met andere atleten van hun stad, geladen sfeer van positiviteit en nieuwe vrienden maken. Terwijl de kosten niet alleen tijdens het programma, maar ook na het zal worden gehouden. Ga verder te gaan in de straat op elk moment van het jaar, zelfs in de winter. In goed gezelschap van uw training zal nooit saai.
de site Workout.su U kunt controleren of al dan niet gezamenlijke oefeningen uitgevoerd in uw stad.
3 redenen om deel te nemen aan het programma
Als u altijd al wilde uit te werken en goed te eten, zijn er minstens drie redenen om deel te nemen in de "100-dagen straat training."
1. Het programma is geschikt voor iedereen
Ten eerste is het educatieve deel van het programma bestaat uit de kennis die nodig zijn voor iedereen. Je leert veel over je eigen lichaam, hoe het te sterk en mooi te maken, om de gezondheid en motivatie te ondersteunen.
In de tweede plaats in de opleiding van het reeds gelegde spanning aanpassingsmechanisme onder elk niveau van de opleiding. Je weet niet hoe je push-ups in de nadruk liggen doen - zal de oefening met de knie te doen. Het is onmogelijk in te halen - een lead-in oefeningen die zal bijdragen aan de versterking van uw spieren.
"100-dag street workout" is geschikt voor mensen van alle geslacht, leeftijd en lichamelijke conditie.
2. Klassen niet veel tijd vergen
Je hoeft niet naar de sportschool en verandering kleren te krijgen. Selecteer het gebied in de buurt van het huis of koop een horizontale balk en die zich bezighouden met op elk moment.
Wat betreft het theoretische gedeelte, dankzij de mobiele apps voor iOS en Android, kunt u de nieuwe informatie te lezen, zelfs zonder toegang tot internet. Opvoeden in elk vrij moment: het openbaar vervoer, tijdens een diner in de wachtrij.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
3. Het programma is volledig gratis
Het programma heeft geen enkele functie in toegevoegde waarde en PRO-versie. Alle benodigde informatie is direct beschikbaar. Alles wat nodig is van u - om te beginnen om het te gebruiken.
Begin met je leven te veranderen met duizenden mensen over de hele wereld. Dit is een echte kans om beter te worden voor het einde van dit jaar.
Neem deel aan het programma