Ik werd skayrannerom in de Karpaten: de opleiding, het begin en het resultaat
Sport En Fitness / / December 19, 2019
In het algemeen, berg races zijn zeer verschillend, zowel vanaf de snelweg van de stad loopt, en van me hield triathlon. In stedelijke starts - marathon en halve marathon - u precies weet wat de route zijn. Het is vrij duidelijk wat wordt het voor weer. Het landschap, ook, staat bekend om 100%. Bovendien kunt u een hoop verslagen lezen en het plan van de wedstrijd goed. Hetzelfde geldt voor de lange triathlons. Ze introduceert vaak een verscheidenheid aan onverwachte wind veloetape, kan de zee raken geagiteerd en golf-poort of helpen hun beweging. En toch in het stadium van zwemmen kunt u de armpjes en beentjes te verslaan voor de start van een collega. De belangrijkste triatlon werk - is een zorgvuldige planning voeding, hydratatie en de mogelijkheid om snel door de transitzone te verplaatsen.
Dus, in de bergen lopen bijna niets is onmogelijk om te voorspellen: de route kan worden gewijzigd uur voor de start, zoals het was bij ons. De temperatuur kan variëren van tientallen graden, en kleding goed is in principe onmogelijk. In de bergen, alles is extreme toestanden: als de regen, de regen, zo niet regen, de hagel, als het nat is, stroomt, als het warm is, je smelten en vloeiend, alsof niet opgeleid om dit te doen.
Onder de indruk? Zo ja, hier is mijn verhaal en de start van de volledige genot van deze sportdiscipline!
opleiding
Ik woon in Kiev, en om te trainen in vol omdat de bergen ik heb op geen enkele manier. Degenen die zeggen dat Kiev - een heuvelachtige stad, gewoon niet begrijpen wat ze zeggen. Dit is niet de heuvels, en slechts een handvol van de aarde. Ik trainde in Goloseyevsky bos. klimmen meer dan 300-400 meter per training die ik ooit heb gehad. Maar de training was de snelheid en interval, op het einde goed gewerkt, en compenseren voor het gebrek van deze bergen.
Twee dagen voor de start van
In de Karpaten, vond ik mezelf op voorhand. Twee dagen voor de start in de helse hitte van mijn vriend, ultramarofonets met de ervaring aangeboden om te laten zien me de berg. We peshochkom ontsnappen scoorde 1150 meter. Ik had een paniek. Het bleek dat ik had geen idee wat te schrijven! Wat ik moest doen in een dag - tot een hoogte van 1400 meter te bereiken met de snelheid van de race - veel liet me schrikken. Maar Karpaten Gelid veren en Hutsul likeur haar kalmerende effect heeft gehad, en ik heb het koud.
Het werd ook duidelijk dat de wedstrijd moet worden gehouden met een zonnebrandcrème. Zon effect in de bergen kan niet worden onderschat.
De dag voor de start, heb ik niet naar een pasta-party simpelweg omdat de nieuwe informatie uit doodsbang beginners en ervaren trollen ik niet goed was. Voordat u naar bed, ik zorgvuldig verzameld, controleerde ik alles wat er zou kunnen worden gecontroleerd (triatlon school in actie) en ging om naar te kijken "Rick en Morty».
By the way, als je begint in de bergen, de meest zorgvuldig te lezen wat je mail te sturen door de organisatoren. Het belangrijkste is dat het gaat om apparatuur die je bij je moet hebben. Voor onze start was het:
- cap;
- izofoliya;
- opgeladen en werkt de telefoon;
- windjak;
- fluiten;
- een waterfles.
Bij de finish van de organisatoren van de strikte controle van de beschikbaarheid in alle verplichte en voor elke tekortkoming je goed voor ongeveer 20 minuten in totaal transcripties van tijd!
Ik sliep slecht. Vooral omdat in de avond ging ik naar een verschrikkelijke regen en de rivier onder het hotel is uitgegroeid tot een full-stromend vertienvoudigd. Wat was er aan daar in de bergen op dit moment, ik probeerde niet te denken, maar het denken, en dus onrustig geslapen.
begin de dag
De start was om 8.00 uur voor polumarafontsev als ik en om 7:00 voor ultramarafontsev. Mijn vriend - ultramarafonets, dus gingen we naar zijn start. De stijging was om 5:00. Morning skayrannerov bestaat uit:
- ontbijt pap;
- drinkwater;
- vegen vaseline of "Boro Plus" alles wat kan worden geraspt;
- Fast patch locaties die vaak gewreven;
- een reis naar het startpunt.
De lancering was bewolkt weer, geen regen en geen zon. Wat de toekomst betreft, zal ik zeggen dat ik zag het alleen op de top van de berg Petros.
Mountain wijsheid is dat het noodzakelijk is om rustig en niet beginnen te geven aan allerlei race stemming, niet proberen om vooruit te komen. Bewijs noodzakelijk dat alle op de piste! Onze start was hier een profiel:
Veertien kilometer vanaf het begin al de tijd die we hebben opgedaan hoogte. Vlakke gebieden was zeer hoog. Master adviseerde me niet te lopen op de heuvel en gaan. Zo snel mogelijk, maar niet bewegen om te draaien en onderhouden van een hoge trapfrequentie. En dat deed ik. Vreemd, maar de toestand van de pijn ik heb meegemaakt en was net bezig met een baan als een robot. De oren spelen een koele vooraf geselecteerde klassieke pretentieus, het creëren van een vakantie stemming. Indachtig overvloedige regen, nam ik aan HydraPac (l zak met water in een rugzak en een leiding voor drinkwater) en is beperkt tot één fles 0,5 liter en een lege reserve. Ik dronk veel, maar de resterende 1,5 liter waren het koude voorjaar water wonder. Het was een sensatie! Wat is de IRONMAN? :)
Gebruikelijke bergpad:
De weg waarop overbrug je - is van:
- gladde rotsen;
- glibberige klei;
- scherpe stenen;
- gras (te glad);
- gemalen met plassen en modder;
- stenen ter grootte van een voetbal, die soms rollen en crumble.
Dit alles wordt gecompenseerd door het uitzicht.
Eerlijk gezegd, ik heb tranen rolden van hen een paar keer. Misschien was het een soort van euforie chemie, betrokken bij stress en anticipatie van de pijn van de complexiteit van de baan. Weide, mist, stroomt run te ver in de bergen, wolken, waarin je in en uit - het is iets. Maar de mooiste - dit is wat is boven de wolken, bijna aan de top. Rond alle badend in de hemel! Top - de lucht, zie je 50-60 meter en vind jezelf alsof de buitenwereld. Niemand rond. Zodra je in de hemel!
En hier ben ik op de top van de berg Petros hoogte van 2020 meter boven de zeespiegel. Race op je nodig hebt om skayrannera status die een race gaat op een hoogte van meer dan 2000 meter! Op de top ontmoette ik een paar lopers en voor het eerst besefte dat ik was voor een lange tijd niemand inhaalde. Dus heb ik besloten dat ik geen tijd zou verspillen aan de top te rusten en foto's en moeten draaien zonder te stoppen. En dit alles is gebeurd!
Maar toen was ik geschokt, die vergelijkbaar zijn met de eerste start van de triatlon, waar alle samen aanloop in het water is en je bent in een hoop lichamen tien minuten reclame (als je weet wat ik bedoel). Maar het was nog erger. Het bleek dat de verhalen over de koelte van de afdaling van de berg, zag ik een paar verkeerde. Als we praten nummers, de 1,6 kilometer hoogte verlies is 465 meter! Het is bijna verticale afdaling, die bestaat uit kleine en gigantische rotsen, waar het noodzakelijk is om te springen van een hoogte van 1-2 meter!
Als de woorden om mijn indruk, deze mat te beschrijven. Erg vies. Ik ving een verraad en ging zo snel dat Strava was op de zesde plaats van de snelheid. :) Oh, ik was snel.
Dan heb ik geleerd dat de mensen daar en viel en gevild handen en voeten. In het algemeen was het zeer extreme en wild onderhoudend. Nou, dat niet werd gedood.
Zodra ik van de berg kwam, ontmoette hij zijn coach, die als tweede was op de ultramarathon heen en terug (ik liep slechts in één richting), en het heeft mij enorm geïnspireerd. Breng ik kan niet Yura, vooral na zo'n afdaling. En hier ben ik na een kopje cola op power point ingebed. Dan was er alleen de trigger, en ik heb het doel niet missen. Het resultaat overtrof de 30 personen, en aan de finish was 12 e van meer dan honderd starters.
Afdaling naar de berg naar de start van de vele amateur-atleten - het is meer ingewikkeld ding dan de klim. De helling is steil, en je moet altijd vertragen. Dit alles wordt nog verergerd door het feit dat onder de voeten van vuil, natte stenen en boomwortels. Voordat dat je het beklimmen van de heuvel, en uw voeten zijn bijna onhandelbaar, en katoen worden. Mogelijke instabiliteit en domme fouten. Al is dit noodzakelijk om te proberen voordat u van plan op het winnen van wedstrijden.
De belangrijkste lessen die ik geleerd van mijn eerste start
- U kunt het weer niet te voorspellen. Degenen die een beetje langzamer liep dan ik, kwam onder zware 3D-regen. Alles was nat! Ultramarafontsy die terugkeerden langs dezelfde route, sprak over het nemen van het pad af slingert om de grootte van een hagel druiven op waterstromen, die vergelijkbaar is met de afdaling van stenen en modderstromen, die deze keer zijn ze klimmen!
- Neem de kleren, niet de zorg over het gewicht. Het is beter om een regenjas te hebben, dan niet te hebben. Draag een cap: het verwijdert zweet douches en regenwater uit de ogen.
- Volg de maaltijd plan. Ik at GU gels om de 45 minuten, zelfs wanneer er niet gewenst zijn, en dronk veel. Dat was het plan, en vertrouw op jezelf op de berg kan niet verovering. Het voegt onzekerheid en het feit dat in de bergen de hele tijd iets gebeurt: het weer verandert, het onweer nadert, de hagel, de menigte stoofpot liefhebbers die niet echt begrijpen wat je doet en waar de dragen. Zet timers op de klok en zhrote. Alleen op deze manier.
- Vergeet al het afval, zoals blootsvoets hardlopen of lichte schoenen met dunne zolen. In de bergen je zult echt van pas komen sneakers makkelijker, maar stevige zolen en studs - goden. Ik heb tientallen verhalen gehoord bij de finish van de stenen gemarteld benen slazit huid. Ik gewoon niet begrijp dit alles. New Balance 910 Trail deze informatie niet relevant voor mij.
- U moet flessen van zachte en treylovy rugzak te kopen. Ik rende en getraind met een rugzak The North Face Flight Series - chique en zeer handig ding. Bottles I Salomon. Als de flessen zijn zacht, ze borrelen en niet irriteren. Gebruik strakke broek met zakken op de band, voor gels en zouttabletten gezet.
- Vergeet waterdicht. Het is gewoon onmogelijk voor de regen die komt van alle kanten. Ik had een jas adidas Outdoor serie met bescherming tegen de wind. Licht, compact en licht (handig als je verliest of niet in staat zijn om te gaan).
- Benen krijg nog steeds nat! Plassen, regen, beken, je zweet - dit kan niet worden vermeden. Het belangrijkste is, voor zover sneakers overdracht van vocht van de voeten. En zelfs dan, hoe weet je dat je voeten en hun zwakheden aan het ingewreven zere plekken. ze moeten allemaal teruggespoeld papier of doek patch zijn! Ik kende en teruggespoeld.
- Mountain running - het is erg moeilijk in ieder geval. Probeer niet om jezelf te doorbreken kniehoog, zo niet klaar. Dan zul je niet vergeven. Hier is een foto om de situatie te begrijpen. Dit herstel prestaties en de belasting van de Polar Flow systeem. Vergelijk hoe verschillende training ladingen evenredig aantal kilometers van de echte start in de echte bergen! Vergeet niet wat ik gebruik Polar V800?
Wat is het volgende?
Op de dag van de finish, leerde ik de naam van zijn volgende start van de Karpaten crafting IPA. De volgende ochtend heb ik gecontroleerd op hem. deze Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 oktober in Turkije. Meld je nu aan! Het lijkt erop dat het nu al mogelijk, toch? ;)
En nu maak je klaar. Dit keer - met uitstapjes naar deze bergen. Dit pad zal niet vergeven frivoliteit.