Life hacken door luie uil voor degenen die willen beginnen met lopen in de ochtend
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Er zijn een aantal belangrijke voordelen van het runnen van in de ochtend. Maar jezelf dwingen om uit te gaan op het spoor in de vroege uurtjes? In het kort - je hoeft niet de selectie te houden. Maar er zijn een paar trucs die sterk de taak zal vereenvoudigen.
In mijn geval heeft het niet houden van de selectie middel: het maakt niet uit hoe ik probeer uit te voeren op een ander tijdstip ik erger.
De belangrijkste stimulans jogging regelmaat was voor mij.
In de ochtend een beetje, dat kan een excuus zijn. Ik ben niet van plan op de vroege uren van geen enkele andere activiteit, want door mijn "uilachtig" deal met het zal voldoende steeds niet in staat zijn om. Maar draait - op het moment.
Hardlopen in de ochtend hebben meer kans op een normale geworden.
Iemand, misschien, is het moeilijk om mezelf dwingen om vroeg naar bed. Maar dit kan worden overwonnen, als we bedenken dat de hersenen hoeft u niet in de eerste paar uur. opwarmen mogelijk en met half gesloten ogen.
Ik voel me meestal dat Ik werd wakkerAlleen het midden van de run. Maar na de zaken van reeds doorgaan met vrolijkheid en goed humeur.
Ochtend joggen - een prachtige activiteit die u toelaat om zelfs de meest hersenen badstof uil te voeren.
Daarnaast zal de avond altijd onafgemaakte zaken, en interessante gebeurtenissen of banale vermoeidheid, die niet zorgen voor de geplande uitvoering. Als gevolg van slecht geweten en vooruitgang elk verzuim wordt minder merkbaar.
Op de ochtend van minder dan andere klassen, zodat kunt u zich richten op de resultaten cross-country.
Veel geschillen wandelingen rond of jezelf te dwingen ontbijt. Maar zeker beter op een lege maag te voeren.
Dit was ook de complexiteit, toen ik dag en nacht liep. Eet iets wat je wilt, maar in de ochtend is geen probleem. Terzelfder tijd voor het ontbijt na een training mezelf dwingen om niet te - mchishsya een bord pap met alle haast!
Persoonlijk, voor mezelf, vond ik een paar meer prikkels lopen in de ochtend.
Een van hen - luiheid. Ik ben dol op het proces zelf lopen, maar niet alle van deze acties voor en na de run:
- veranderen van thuis kleren in de straat om naar de sportschool;
- het verzamelen van de zak;
- veranderen in het fitnesscentrum in de sport te vormen;
- wijzigen terug na de training;
- weer terug naar huis te veranderen;
- demonteer de zak.
Persoonlijk heb ik deze lijst gruwen (deken, kat en film veel aantrekkelijker).
Extra impuls № 1: minder vermommingen
In de ochtend kunt u een van de vermommingen te vermijden. Wakker worden, heb ik onmiddellijk op sportkleding onder de kleding, dus alleen te verwijderen bovenkleding blijft in het fitnesscentrum, en ik ben er klaar voor.
Extra impuls № 2: treat van tevoren als
De truc nummer twee - koffie. Net als het drinken van koffie in de ochtend heb ik niet geweten toe te staan. Met alle voordelen van deze drank schade als gevolg van cafeïne, ook, hebben geen bijzondere reden waarom ik geen koffie ooit dronk. Een race is zo'n oorzaak. Een kopje van lekkere koffie met slagroom heeft mijn voorschot voor de training in de ochtend te worden.
Extra stimulans nummer 3: de mogelijkheid om uw favoriete muziek te genieten op een regelmatige basis
Er is een ander belangrijk aspect kayfovo joggen - muziek. Mijn ervaring heeft geleerd dat het is zelfs niet nodig om muziek te selecteren met een goed ritme. Het belangrijkste ding dat liep van haar kippenvel. Mijn keuze:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Ik luister naar deze muzikant tijdens het joggen hier voor een paar maanden. Zoals op andere momenten heb ik niet net zo goed naar muziek te luisteren, beschouw ik de loopband als een persoonlijke partij met uw favoriete muzikant. En ondertussen, reflexen worden geproduceerd: Nu, mijn voeten zich vereisen lopen met deze geluiden.
U vindt er ook een extra stimulans om te draaien in de ochtend tot de volgende:
- na een nacht zonder voedsel je het meest vet tijdens een run zal branden;
- Morning jogging passen in het principe van "de meest moeilijke in de eerste plaats" - liep de 5 kilometer en de hele dag gratis;
- tijdens het joggen, kunt u nadenken over de komende dag en zijn van plan het goed;
- ochtendkamer vrijEn de lucht is fris;
- joggen nadat u een douche, die een extra toevoer van energie zal krijgen;
- iedereen zal je wilskracht te bewonderen. :)
Ik ga niet zeggen dat joggen is beter de avond. Wennen zich om te draaien in de ochtend - geen idee op een dag. Maar experimenten - het is de meest interessante dingen in het leven!
Als u uw eigen trucs voor het 's ochtends training, delen met mij en de lezers in de commentaren. :)