Eenvoudige waarheden die zullen helpen in vorm te krijgen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Waarheid 1. Alleen u bent verantwoordelijk voor uw gezondheid en vorm. De genen hebben niets mee te maken
"Ik kan niets doen, om de genen te beschuldigen!" Zo veel mensen denken. Maar zelfs als al uw familieleden lijden zwaarlijvigheid en hebben verschillende gezondheidsproblemen - van hart-en vaatziekten bij diabetes, moeten we niet alles de schuld op de genen. Immers, hoef je niet per se te gaan met de stroom, kunt u het heft in eigen handen.
Als u niet in vorm, misschien is het niet jouw schuld. Ouders kunnen niet je hebt geleerd om een voedings- of familie gewoon niet het geld om een gevarieerde en gezonde voeding te organiseren. Maar wie zegt dat je het nu niet kan leren? Alleen ben je verantwoordelijk voor de slechte staat waarin zich bevindt. En alleen jij kunt het probleem te verhelpen.
Mensen krijgen vaak gewicht vanwege de hoeveelheid van verschillende factoren. Maar in plaats van vechten met hen, verstopt hij zich achter hen, ze te gebruiken als een excuus.
De bottom line is dat zelfs als je niet schuldig zijn aan zijn overgewicht, of sommige ziekten, maar u kunt de situatie te corrigeren.
Het lijkt misschien dat je de schuld of proberen te schande. Dit is een normale beschermende reactie, maar ook van mensen die zeggen: "Je kent me niet, man. Ik doe dingen anders. " Als zulke mensen zullen stoppen met anderen de schuld geven, ze begrijpen dat hun beslissingen en acties hebben geleid tot een gezondheidstoestand, een fysieke en een leven. Het is niet de meest aangename begrip.
Maar hier ligt de fout. Mensen hebben de neiging om dualisme, en op zoek naar iemand die de schuld je jezelf te veranderen of schurk, of opofferen. Beide rollen zijn niet aantrekkelijk.
Om dit te voorkomen, compassie naar jezelf. Overgewicht of slechte fysieke vorm - is geen teken van morele degradatie. Je kunt niet zomaar "minder eten en meer bewegen", zodat het niet in dit gebied niet is gekoppeld aan een zwak karakter of het gebrek daaraan.
omstandigheden veroorzaken vaak ons gedrag, zodat iedereen in dergelijke omstandigheden, zoals je hebt met de familie, genetica en milieu hebben op dezelfde manier gehandeld. Dus wie kan je dat kwalijk nemen?
En vergeet niet: je hersenen zullen zich verzetten tegen verandering. Omdat de veranderingen - het is moeilijk. Het is veel makkelijker om mensen met dezelfde problemen te verenigen, erkennen dat je "van jezelf houdt de manier waarop je hebben", dat is een goed excuus om niets te doen vinden.
Zij zullen u vertellen dat je hun tekortkomingen houden. Ja, maar dit geldt niet voor overgewicht.
Overgewicht - dit is niet een functie van uw uiterlijk als oogkleur, hoogte of de vorm van de oren, dit is niet uw persoonlijkheid en voorkeuren. Dit is iets dat kunnen en moeten veranderen om gezond en actief te zijn.
In deze zelf-liefde - is bindend en is het eerste punt van verandering. De enige manier waarop je in staat zal zijn om mezelf te vergeven voor alle dingen die hebben geleid tot slechte lichamelijke conditie, en besluiten om te veranderen. Mensen die zichzelf houden, streven naar verandering, voor een betere versie van jezelf, in plaats van om een "corrupt" te zijn en op te geven.
Waarheid 2. Alle storingen als gevolg van luiheid
Laten we verhelderen wat. Spreken van lui, bedoel ik niet de fysieke luiheid. Omgekeerd kunt u eerst een hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor geleidelijke vooruitgang minimum.
En een mislukking dan bedoel ik niet periodiek absenteïsme in de sportschool, als je te moe bent of slecht je niet wilt er naartoe te gaan. Mislukking - dit is wanneer je je handen laten vallen en zeggen: "ik geef het op. Fuck it, ik kan niet meer. "
Je kon niet omdat je te lui waren - geestelijk of emotioneel - om hun gewoontes te veranderen. Je hoeft niet het geduld of motivatie om nieuwe te maken en hen te steunen. Dit onvermogen om hun mening te veranderen.
Een goed voorbeeld - de mensen die proberen om drastisch veranderen uw levensstijl, gefrustreerd en niet langer te proberen. Vol met mensen zitten op een streng dieet, kom dan naar de sportschool en het doen van een zweet drie keer per week. Ze zijn in een ritme van een week gehouden, en vervolgens af te breken, te wassen neer met een chocolade soep en gooi de vorm. Wijzigingen moet langzaam gebeuren en consequent, alleen dan zullen zij in staat om te zetten in de gewoonte.
Als een mens is lui als het gaat om sport, maar dat betekent niet dat hij lui is in alles anders. Veel mensen, het branden op het werk, op het gebied van sport en hun eigen gezondheid zijn lui en inert. Het ding is dat ze niet geïnteresseerd zijn, hebben ze geen positieve associaties hebben met de sport, dus alles alleen op de kracht van de wil, die, zoals we weten, is niet altijd voldoende wordt gehouden.
Daarom is de beste bestrijding van luiheid fitness - is het creëren van positieve associaties, plezier krijgen van de activiteiten en resultaten. Wanneer u in de volgorde van zijn lichaam te brengen, het principe van "meer - is beter" werkt niet.
Als u geen resultaten zien, dan is de schuld van luiheid. Te lui om hun visie op fitness te veranderen, luiheid geleidelijk en consequent set nieuwe gewoonten.
Waarheid 3. Weet je over fitness en gezondheid is kleiner dan u denkt
Er zijn mensen die zijn erg dol op advies over fitness en gezond etenOndanks het feit dat ze zelf niet in vorm. Zij zullen u vertellen hoe ongezond je boterham en waarom kan niet drinken thee lunch.
Als je ze vraagt, blijkt dat ze het in sommige papier of zaag op TV hebt gelezen, en zelfs dook in waarom het schadelijk is. Om een of andere reden, als het gaat om fitness, dit zijn de mensen die hebben opgepikt kennis van de artikelen en uitzendingen, de liefde om advies te geven en om te waarschuwen.
Fitness - het is als politiek en religie. Iedereen heeft een mening en aarzelde niet om zijn uit te drukken, zelfs als je niet weet waar ze het over hebben.
En hier is een man-nerdy leest verschillende bronnen en voelt als een expert. Elke feitje over het onderwerp, die samenvalt met zijn persoonlijke mening, dan verspreidt onder het mom van "expert" advies. Als u probeert om deze mensen te ontmoedigen, zullen ze niet luisteren. Deze zogenaamde averechts effect wanneer weerleggen beschuldigingen alleen zelfvertrouwen te versterken.
Niet bang om fouten te maken in een aantal aspecten van een gezond dieet en fitness. Het belangrijkste ding - tijd om de fout te corrigeren. En om te begrijpen dat je vergist in iets was, moet u het materiaal over het onderwerp te bestuderen en bereid zijn om te veranderen al een mening gevormd.
Niemand weet precies hoe om fitness en een gezonde levensstijl te doen. Is het nodig eten na de trainingHoe de belasting te verhogen, of met een stevig ontbijt koken? Bij deze gelegenheid is er geen consensus, en je hebt de keuze te maken.
U kunt duizenden uren besteden aan het lezen verschillende bronnen - boeken en artikelen op verschillende gebieden van fitness, omgaan met verschillende coaches en atleten. En hoe meer je leert, hoe meer je je realiseert hoe weinig er eigenlijk weten.
Dus een beroep doen op een gezonde scepsis aan tegenstrijdige bronnen, een open geest, om na te gaan om nieuwe ideeën die in strijd zijn met je overtuigingen zijn te overwegen, en de moed om toe te geven dat je verkeerd.
Truth 4. Het geloof helpt niet altijd
Sommige mensen beginnen aan te gaan met de coach, wanneer ze beseffen dat hun eigen inspanningen niet tot resultaten leiden. Tegelijkertijd blijven ze aandringen op hun wegen en willen niet om iets te veranderen, zelfs als de coach vertelt hen dat hun opleidingsplan ineffectief.
Mensen beginnen te weerstaan veranderen als ze niet samenvallen met hun verwachtingen. Ze zijn trots op hun geloof in elke positie en sluit ze met zijn persoonlijkheid.
Mag niet hun opvattingen over gezondheid en lichamelijke conditie te mixen om morele principes. Fitness is geen religie. Uw geloof in deze of die positie moet zijn gebaseerd op bewijzen in plaats van blind overtuiging.
Wanneer je stopt om hun geloof te associëren over de fitheid van zijn persoonlijkheid en niet hen te beschermen als hun morele code, dat is wanneer je echt klaar voor verdere groei en zult ontwikkeling.
We conclusies trekken
Om het probleem te verhelpen, zoals we hierboven gezegd, hier zijn vier eenvoudige waarheden:
- Neem verantwoordelijkheid voor je gezondheid, maar wees lief voor jezelf.
- engageren introspectie in plaats van de schuld te geven zich voor fouten en mislukkingen. Zorg ervoor dat je het met mededogen.
- Realiseer je dat je veel leert en krijgen om het met een open geest.
- Stop verpersoonlijken zich met hun overtuigingen fitness en bereid zijn om ze te veranderen als ze geen resultaat opleveren.
Misschien na het lezen van dit artikel dat u twijfelt in uw training systeem, of niet langer zichzelf de schuld voor mislukkingen en fouten.
Een beetje scepsis ten aanzien van de methoden, interesse in een gezonde levensstijl en fitness, meer mededogen en liefde voor jezelf - en doe het.