Smakelijke en gezonde desserts voor 8 maart
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Vandaag de dag, dat wil zeggen, aan de vooravond van de lentezon vakantie, willen wij u een artikel uit de staf bieden eenvoudige en dessert heerlijk recept dat je kunt verras uw geliefden zullen alles te geven jong en oud! Vooral degenen die op een dieet, en telt elke calorie. ;)
Banana nut mousse
Ingrediënten (1 portie):
- 1 banaan;
- 2 eetlepels pindaolie;
- 1 cracker;
- 2-3 eetlepels vanille yoghurt of Griekse;
- een snufje vanillesuiker.
voorbereiding
Maal in een blender bananenpuree of doe het met een vork, wanneer het voldoende rijp en zacht. Voeg daarbij de pindakaas en roer tot een gladde massa.
Giet het mengsel in een bekerglas strooi top crackercrumbs en garnituur vanille yoghurt. In plaats van crumbs dessert kan worden bestrooid met krullen van donkere chocolade of bijvoorbeeld, gehakte noten, maar wel een beetje, om niet te overdrijven met de nootachtige smaak.
Dessert kan worden opgeslagen in de koelkast voor 24 uur, maar houd er rekening mee dat na verloop van tijd kan de banaan zwart worden, dus het is best om verse dessert koken, omdat het niet veel tijd in beslag nemen.
Oranje-chocolademousse
ingrediënten:
- 1 avocado;
- 1 theelepel vanille-extract of vanilline;
- 1-2 eetlepels ahornsiroop of honing;
- 1 eetlepel ongezoete cacao;
- ¼-½ kop sinaasappelsap.
voorbereiding
Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een gladde massa. Ready mousse kan in een glas en garneer met bevroren frambozen of dunne plakjes sinaasappel worden gebracht. Een andere originele manier van voeden - geen gebruik maken van het winkelcentrum sinaasappelsap, en kook verse, sinaasappelschil helften laat ook duidelijk te van pulpresten en lag mousse.
Raspberry chocolade mousse
ingrediënten:
- Fig 6;
- ½ avocado;
- ¾ kop (95 gram) verse of bevroren frambozen;
- 2 eetlepels ongezoete cacao;
- ½ theelepel vanille-extract, vanilline of knijpen;
- 2 eetlepels Griekse yoghurt.
voorbereiding
Clear dateert uit de botten. Als ze te hard, giet er kokend water over ze gewoon voor een moment. Dan zet de vijgen en avocado in een blender en klop tot een gladde massa. Voeg vervolgens de frambozen, cacao en vanille en klop opnieuw.
De final touch: add yoghurt, roer en serveer onmiddellijk, gegarneerd met frambozen of Griekse yoghurt. De yoghurt, die wordt gebruikt voor decoratie, kunt u een beetje honing toe te voegen voor zoetigheid.