De beste fitness tips 2017 versie Layfhakera
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Bewezen aanbevelingen over hoe u uw lichaam sterk en gezond te maken, om geschikte opleiding te vinden en doe het met plezier.
1. Oefeningen billen beter dan de squat en deadlift gepompt
Er zijn veel meer effectieve oefeningen voor het verpompen billen dan squats. In dit artikel vindt u een lijst van oefeningen met foto's die helpen bij het activeren van de bilspieren snel hun kracht en omvang toenemen vinden.
Artikel lezen →
2. Oefeningen die je je houding besparen als je gaat zitten veel
Als een persoon zit voor een lange tijd, vooral in de verkeerde positie, het lichaam zich aanpast aan het. Hierdoor bederft de houding, zijn pijn in de rug, schouders en nek. In dit artikel vind je oefeningen om hulp te rekken de spieren geperst en onderhouden van de juiste houding.
Artikel lezen →
3. 22 typische beginnersfout in de sportschool
In dit artikel, de meester van de sport van rugby en een fitnesscentrum maniak Anatoly Shpakov deelt zijn advies over hoe vanaf het begin van de training meer te krijgen en te beschermen tegen schade en frustratie.
Artikel lezen →
4. Hoe je spieren op te bouwen door te oefenen met een lichaamsgewicht
Het klinkt onmogelijk, maar je kunt echt spieren op te bouwen zonder gewichten en fitnessapparaten. In dit artikel vindt u tips van een beroemde sporter kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo) vinden. Het vertelt hoe het aantal herhalingen te kiezen, te delen en om de belasting te verhogen, met het oog op een mooie verlichting te bereiken zonder de sportschool.
Artikel lezen →
5. Hoe maak je een workout kiezen voor uw persoonlijkheidstype
Sommigen houden van consistentie in training, anderen willen altijd nieuwigheid, terwijl anderen met behoefte aan lof. Dit artikel beschrijft drie soorten temperament dat uw voorkeuren in de sport te definiëren. Zoek uit wat persoonlijkheidstype u behoort, en halen de perfecte sport die zal inspireren en motiveren.
Artikel lezen →
6. 2 oefeningen om hulp te verlengen de levensduur en jeugd
Om jong meer, niet te verliezen spiermassa blijven en handhaven van een gezond hart, moet u toe te voegen aan je leven meer verkeer. In dit artikel leer je over de twee universele intensieve oefeningen die tegelijkertijd helpt bij het versterken van de spieren, hart gezond te houden en uithoudingsvermogen te pompen.
Artikel lezen →
7. Mooi lichaam zonder de sportschool - het is echt
In dit artikel leer je hoe je de oefening te gebruiken om zijn eigen gewicht kan worden geladen met verschillende spiergroepen, zul je verschillende atleten zien kalisteniki met een werkelijk koel figuur en krijgen een lijst met bronnen waar u de juiste training en je kunt vinden uitoefent.
Artikel lezen →
8. Net als in de afgelopen maand om te leren hoe je push-ups doen 50 keer
Als je al weet hoe je push-ups doen en willen het aantal keren dat in de aanpak te verhogen, gebruik dan deze praktische gids. U zult het opleidingsplan voor de maand te vinden, bestaande uit vijf variaties van push-ups. De belasting wordt geleidelijk verhoogd: je start met vijf push ups en afwerking gekoesterd vijftig.
Artikel lezen →
9. Hoe maak je een forward split vangen en waarom ze het nodig hebben
Twine is niet alleen nodig om de turners en karateka: de gymnastiek- element is goed voor de gezondheid, vooral als je uit te oefenen. In dit artikel leer je over een aantal goede oefeningen die zal helpen om de spieren en pezen voor longitudinaal touw te bereiden, en krijg aanbevelingen voor het veilig en effectief stretching.
Artikel lezen →
10. Hoe om zelf te maken te sporten
In dit artikel, blogger Maxim Bodyagin vertelt hoe om te sporten in de pret. Bij voorbeeld, stelt hij dat de bezetting met geweld niet zal leiden tot iets goeds. Haatte elke lichamelijke activiteit kan worden vervangen door een vergelijkbaar, maar een favoriet.
Dit artikel is zeker een must-read voor degenen die niet betrokken zijn in de sport, want hij heeft een hekel aan om te draaien of trek de ijzer.
Artikel lezen →
Meer en meer artikelen over de sport en fitness vindt u hier. Layfhaker schrijft over hoe de training veiliger en efficiënter te maken, het verbeteren van je houding, gewicht te verliezen of winnen gewicht. Lees artikelen over sport en fitness, meer informatie over uw lichaam en hun doelen te bereiken.