De beste training in 2017 bij Layfhakere
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Het trainen voor het pompen van het hele lichaam oefeningen voor een gezonde rug en knieën en zware complexen dat alles in de ruimste zal maken.
Hoe om thuis te oefenen: een programma van de opleiding voor een week
In dit artikel vindt u vier trainingen per week te vinden: twee macht en twee cirkelvormige, beschrijving en foto van oefeningen, warming-up en stretching. Het programma is geschikt voor beginners als voor amateurs. Load schalen gemakkelijk: gewoon proberen om het aantal herhalingen naar de mogelijkheden te knippen.
Artikel lezen →
13 oefeningen van yoga voor scoliose correctie
Verkeerde positie van het lichaam op een bureau op school jarenlang scoorde scoliose - kromming van de wervelkolom in de richting van de as, waarbij een schouder hoger dan de andere. Layfhaker shows van yoga oefeningen die door het Nationaal Fonds VS wordt aanbevolen scoliose die u zullen helpen stretch en spieren en netjes houding te versterken.
Artikel lezen →
Hoe maak je een hand te bouwen met zijn eigen gewicht
Bij conventionele push grote handen niet op te blazen. Echter, dit betekent niet dat je moet een halter of een abonnement op de sportschool te kopen. Layhfaker shows complex oefeningen met zijn eigen gewicht, die zal helpen een goede last alle spieren van de handen en je belonen met solide biceps en triceps.
Artikel lezen →
Maak een effectieve workout voor gewichtsverlies
Dit is niet alleen een lijst van oefeningen op een dag, en een gids bij het opstellen van het programma, die u zal voorzien van een verscheidenheid van de opleiding voor een lange tijd. Layfhaker vertelt welke opleiding het meest effectief is om gewicht te verliezen, wat oefeningen moeten bevatten en hoe ze met elkaar te combineren. Video's met oefeningen inbegrepen.
Artikel lezen →
Hoe kan ik de ronde schouders gids houdingscorrectie fix
Als gevolg van zittend werk, velen zijn die lijden aan deze aandoening van houding. Layfhaker biedt een uitgebreid programma van corrigerende round schouders: oefeningen voor stretching, self-massage met rollers en tennisballen, en kracht oefeningen om de spieren te versterken. Met deze training, kunt u geleidelijk wennen je lichaam om de juiste positie te houden.
Artikel lezen →
Het trainen met een lichaamsgewicht dat is gepompt spieren
Om je lichaam gezond en mooi te maken, niet per se om het geld te betalen. Layfhaker laat zien hoe het gedrag van training thuis: hoe je een ladder te gebruiken om kardiorazminki welke regels te observeren voor een veilige en doeltreffende trainingen, hoe om het bedrag te kiezen reps.
Ook kunt u technologie analyse van specifieke oefeningen en workout plan voor een dag te vinden.
Artikel lezen →
12 oefeningen voor een gezonde knieën
, Je moet versterken en strek de spieren rond het kniegewricht in om het risico van letsel te verminderen. Layfhaker aanbiedingen trainen met krachttraining en stretching, waarbij de spieren dijen en onderbenen sterker en elastischer maakt.
Artikel lezen →
15 CrossFit complexen, die zal laten zien wat je kunt doen
Als je jezelf als een goed getrainde atleten, probeer deze systemen en erachter te komen hoe je achter de CrossFit atleet in termen van uithoudingsvermogen en functionele kracht. Layfhaker voor je verzameld helse complexen met vrouwelijke namen, waarna je op de grond liggen, in een poging om op adem te komen.
Artikel lezen →
Ongebruikelijke training: hoe het oppompen van de pers met behulp van halters en medbola
Druk kan niet downloaden alleen op de vloer, het opheffen van het lichaam of voeten vele malen op een rij. Layfhaker toont een meer complexe, gevarieerde en interessante oefeningen die niet alleen helpen om effectief te werk door de pers, maar ook worden gedownload andere spieren.
Artikel lezen →
7 harde training met de eenvoudigste inventaris en zonder
Je denkt dat gebruik maakt van haar eigen gewicht - dit is makkelijk? Probeer dan deze oefeningen. Layfhaker verzamelde een aantal harde training zonder apparatuur, evenals opties met dumbbells en een barbell.
Artikel lezen →
Layfhaker blijft op te halen voor u een effectieve workout en interessante oefeningen om pompen spier, gewicht te verliezen, het ontwikkelen van flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Stel een fitness-doel voor het nieuwe jaar, en Layfhaker hulp te bereiken.