VIDEO: 38 oefeningen met halters opties door te Men's Health

Vandaag hebben we een video met 38 verschillende variaties van oefeningen met halters dat bijna alle werken van de spieren van het lichaam. Complexiteit varieert van "zeer eenvoudig" tot "hoe hij het doet?", Zodat iedereen een geschikte optie te vinden. ;)

Het voordeel van de training met halters is dat ze bestaan ​​uit werk stabilisatie spieren die meestal worden geïsoleerd tijdens normale training op simulatoren.

Het grootste probleem met halters - enorme verleiding, die optreedt wanneer een oefening is moeilijk uit te voeren, en we proberen om extra spieren verbinden met de taak gemakkelijker te maken.

Een typisch voorbeeld van een dergelijk bedrog - swinging het bovenlichaam naar voren en terug, terwijl aan het biceps.

Veiligheidsvoorschriften aan het werk met halters. Vanwege het feit dat tijdens deze oefeningen het lichaam is niet vast, de kans op letsel is vrij hoog. Daarom is het erg belangrijk om een ​​goede houding te handhaven gedurende de gehele oefening, het toezicht op de toestand van het middel tijdens de oefeningen met betrekking tot de pistes, en zeer voorzichtig omhoog de halters van de vloer en breng ze terug.