Waarom sporten moeten meten

Dus dingen werken in het leven die zelfs zeer nuttige dingen in grote aantallen veranderde in vergif. Sport, helaas, is geen uitzondering. Meestal training zijn uitstekend natuurlijk antidepressivum, maar in sommige gevallen kunnen ze het tegenovergestelde effect kunnen hebben.

Een recente studie onthuldDat 25% van de atleten kunnen worden waargenomen tekenen van depressie. Sinds een aantal jaren hebben wetenschappers verzamelde gegevens over het leven van 465 atleten. Bij vrouwen zijn de symptomen van depressie twee keer zo vaak dan mannen. De meeste van alle leed Atleet: 38% geïdentificeerd klinische symptomen van depressie. Opgemerkt dient te worden dat de studie deelnemers waren studenten, zodat in aanvulling op sport, hun stemming beïnvloed Classificatie examens en dergelijke.

vroeger onderzoek, Uitgevoerd aan de Columbia University in New York bleek dat overreliance workouts kan leiden tot burn-out. De auteur van een van de studies, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) merkte op dat 2,5-7,5 uur training per week een positief effect op zowel de fysieke als de emotionele toestand van de onderwerpen.

Een groter aantal studies leidde uiteindelijk tot de verslechtering van de gezondheid.

Het meest interessante is dat, zich bewust van de positieve invloed van sport op het moreel, veel naar de sportschool of joggen, te jezelf op te vrolijken en te isoleren zich van de mensen, terwijl integendeel, moeten worden gebruikt om zich te ontdoen van depressie communicatie.

Dit geldt voor degenen die doorgaans alleen traint. Bijvoorbeeld, de voorbereiding voor een marathon of triatlon wedstrijd als training kost veel tijd (2-3 uur per dag). Mensen zijn zich niet bewust van het rapport is dat ze lang om alleen met hem en beroofd van sociale interactie en ondersteuning, die zo nodig in de moeilijke momenten zijn.

Echter, het probleem is eigenlijk veel dieper dan het lijkt. Als de tijd om te rusten is niet genoeg voor een volledige restauratie, Overtraining optreedt en daardoor lichamelijke vermoeidheid, slijtage aan de carrosserie. Dit alles kan fysiologische veranderingen en depressie veroorzaken. Carol Ewing Garber wijst erop dat als je de rest negeren, kwaliteit van de slaap lijdt en het autonome zenuwstelsel kan de hit te nemen. Als gevolg hiervan is er een hormonale onbalans die een negatieve invloed op de lichamelijke en psychische toestand heeft.

Studies zijn nog niet afgerond en de bevindingen worden niet ondersteund door een voldoende aantal van de resultaten, maar de informatie niet verwaarlozen. Als u denkt dat de problemen alleen professionele atleten, heb je het mis.

Fans brengen zichzelf tot uitputting ten minste professionals.

En dan is er een zeer onaangename staat van vermoeidheid en frustratie, onbegrip, wat is het, waarom zou deelnemen aan wedstrijden. Om dergelijke pijn en vermoeidheid in het belang van de verbetering van het resultaat voor een paar minuten of ontvangt medailles! Zulke gedachten als resultaat leiden tot het feit dat een persoon de afstand aan wedstrijden kan gaan of op te geven volledig eens zo geliefde sport. Dit is een complete fysieke en emotionele burnout.

Wat te doen? Heeft zich er niet toe brengen om een ​​dergelijke toestand en de rest. Luister naar je lichaam, houden trainingsdagboek, markeer ze zowel fysiek als emotioneel-welzijn. Daarnaast zijn er toepassingen en sport GadgetsDie helpen om zich te beheersen. Deze worden weergegeven in de grafieken en cijfers van de hoeveelheid van de verwerking van de tijd die nodig is om de piek van de lichamelijke activiteit en andere gegevens te herstellen.