Yoga voor hardlopers: instapniveau

In het vorige artikel hebben we gesproken over het thema van flexibiliteit en stelde drie eenvoudige tests. In deze publicatie, zoals beloofd, hebben we een video met eenvoudige oefeningen die mensen kunnen doen met enige voorbereiding zonder de hulp van een coach geassembleerd.

Alle oefeningen moeten heel voorzichtig worden gedaan, geen plotselinge bewegingen! Bend en flex zo veel als je lichaam nog. Onze coach houdt van te zeggen dat de juiste rekken - een "pijnlijk, maar het is leuk," dat wil zeggen, als er iets helemaal nooit trekt, dan moet je jezelf te betreuren. Maar ernstige pijn mag niet worden. Daarom is de eerste paar trainingen luister naar je lichaam en let op zijn reactie op de verschillende oefeningen.

Als u een verwonding of andere gezondheidsproblemen, moet u contact op met uw arts of trainer.

Video nummer 1

Video nummer 2

Video nummer 3

Video nummer 4

Video nummer 5

Video nummer 6

Video nummer 7

Video nummer 8

Video nummer 9

Video nummer 10

Negen video gecombineerd in een afspeellijst waaruit een volledig onderzoek.

Video nummer 11

Laatste video vanaf nu Zuzki meer geschikt voor een hapering na cardio of krachttraining.

Nogmaals willen wij herinneren aan de veiligheid. Neem de tijd, geen enkele plotselinge bewegingen te maken, en het uitvoeren van alle oefeningen zorgvuldig. Heeft u een leuke avond!