Hoe niet te vet worden als u vanuit huis werkt

Werken vanuit huis koel tot het begint te maag groeien. gewichtstoename onvermijdelijk lijkt, als je weg naar werk - het is 20 stappen van de slaapkamer. Maar dit is niet het geval. Hier zijn vijf praktische adviezen om u te helpen fit te blijven.

Stijfheid, unsystematic snacks en het gebrek aan slaap - de vloek van al die thuis werken. Op hetzelfde advies om deze problemen op te lossen, in de regel, worden gereduceerd tot triviaal:

• Sta op elke 15 minuten om op te warmen.
• Squat elk uur.
• Werk opstaan, het kopen van doroguschy voor die speciale tafel.

Goede aanbevelingen, maar ook abstract. Ze hebben niet het probleem op te heffen, en is niet voor iedereen.

Als de persoon niet aan de orde als gevolg van de 10 uur van de computer, is het waarschijnlijk, niet omdat hij lui. Integendeel, hij is een workaholic die zelfs vergeet te eten. Wat hier kraakpanden.

Daarnaast is de ongetrainde persoon 20 sit-ups per dag zal niet van kracht. Natuurlijk, elke beweging is beter dan geen. Maar als elke dag gedragen sedentaire levensstijl, moet men niet verwachten wonderen uit de uitoefening paren. Dit is niet genoeg om te zien in de spiegel van aangenaam resultaat van de ziel.

Hier volgen enkele tips die echt werken.

Tip 1. Maak je eigen ochtend wake

Rituals - een krachtig ding. is trekker een goed begin van de dag? Meer hoe!

Acties die u uitvoert na het wakker worden, van invloed op de dag als positief denken aan het leven. Vergelijk: "Een mooie dag, wachtte ik op zo veel goed!" En: "Fuck it, periodes branden - geef koffie!".

De strengere controle over hun emoties en tijd, hoe kleiner de kans te breken, "Ik was het oppakken van een uur verslag 's nachts, maar het moest doen Petrov, eergisteren, ik verdiende dit stukje cake / hamburger / jar bier. "

Analyseren hoe is je 's ochtends. Wat doe je? In welke volgorde? Hoe werkt het invloed op uw stemming?

Vele eerste wat, zonder zelfs maar te wassen, het opnemen van de telefoon, het controleren van e-mail, sociale netwerken blad linten. En, zonder het te merken, geven in de negatieve, die uitstort. Is het niet beter om de eerste paar minuten te wijden na het wakker worden om iets echt nuttig? Bijvoorbeeld, meditatie.

Bevestiging van de ochtend ritueel, wat je hoeft te worden gescheiden van hem. Zelfs als het lot van een freelancer schudt u verschillende uithoeken van de planeet. We zijn gewend om koffie te drinken een bepaald merk en dan onmiddellijk beginnen met de moeilijkste taak van de dag aan te pakken? Je zoekt de koffie overal, waar u ook bent, of neem het met u.

Tip 2. Verander de houding om te lopen

Als ze zeggen "Je moet gaan voor een wandeling", een sedentaire man knikt en blijft op zijn plaats. Intellectueel begrijpt hij dat wandeling en de frisse lucht is nuttig. Maar hij ziet niet de werkelijke waarde. Het is beter om dat uur door te brengen met een nieuwe lay-out of naar laatste blog post toe te voegen.

Vind de motivatie om te wandelen. Want velen wandelen - het is een manier om de hersenen te rebooten en gevoed met creatieve energie. Vreemd knijp tandpasta uit de lege huls worden de tanden niet schoongemaakt. Als je geest leeg is, is het nutteloos om hem te dwingen om creatief te zijn. Het is beter om een ​​wandeling, een verandering van omgeving te nemen. Tegelijkertijd besteden extra calorieën.

Tip 3. Creëer een veilige levensmiddelen omgeving

Wat is de betekenis van 50 keer per dag benadering van de koelkast, als er niets is verboden? U zult junk food niet eten als je niet kopen.

Verwijder de verkeerde voedsel van huis. Als uw huishouden niet kan doen zonder de chips en broodjes, vraag hen uw ogen niet te hebben en verwijder de restanten ergens ver weg.

Hier zijn een paar regels van overheidsopdrachten voor leveringen:

• Kijkend naar de weelderige crème eclair of een reuze sappige hotdog kwijlen en slikken, vraag jezelf af: "Heb ik spijt dat het in 20 minuten gekocht".
• Ga niet naar de winkel honger. Nooit. We hebben geen tijd om te eten alvorens te winkelen hebben? Drink water met munt.
• Het zien van de worst met gele prijskaartje, vraag jezelf af: "Ik zou het hebben gekocht als het niet een korting?".
• Geloof niet de hersenen trucs die fluistert: "Koop deze cookies, omdat je niet recht kilogram eten, en zal niet van de ene of twee per dag kwaad."

Tip 4. Maak een "food buffer" voor tussendoortjes

De verleiding om te lopen naar de keuken en daar iets te onderscheppen kan niet ontsnappen. Geen behoefte om te vechten met hen, gewoon maken van de voedselvoorziening, dat de honger van de flitser kan voldoen, zonder schade aan de cijfers.

Het is misschien niet eens helemaal gelijk producten. Het belangrijkste is dat ze je helpen om een ​​beetje beter te voelen. Ziek van wortelen en selderij? Eet een stukje van je favoriete fruit. Je kunt niet kijken naar havermout? Neem een ​​beetje gek.

Tip 5. Antwoord eerlijk, waarom je constant loopt naar de keuken

Reckless eten - het is een reëel probleem. Vooral thuis.

Vaak, mensen gaan naar de koelkast om gewoon posachkovat. Sommige werktaken zo onaangenaam voor ons dat de hersenen klampt zich vast aan elke gelegenheid uitstel.

Telkens wanneer de hand bereikt voor de koekjes, vraag jezelf af: "Ik ben echt honger of ben ik gewoon vervelen?".

Als het antwoord "honger", lees opnieuw board nummer 4. Zo niet, controleer uw plan voor de dag. Misschien moeten we deze vervelende taak te verplaatsen naar een andere tijd of ga voor een wandeling (zie. Board nummer 2).