Infographics: hoe om goed te werken

Hardlopen - het is een van de meest natuurlijke bewegingen van de persoon aan wie het zo natuurlijk en eenvoudig als wandelen, ademhaling of het eten zou moeten houden. Echter, de alomtegenwoordigheid van een sedentaire levensstijl, samen met de wetenschappelijke en technische vooruitgang zo gemaakt dat de moderne mens geleidelijk vergeet om te draaien. Niet zo slecht als het gaat om volwassen-pot bedoeld office werknemer, nauwelijks bewegen met de auto van huis naar het werk. Maar in toenemende mate hebben we om te zien dat de kinderen van vandaag zelfs een korte afstand niet volledig kan worden uitgevoerd. We willen je laten zien een kleine infographics, die is vertegenwoordigd in visuele vorm, moet je aandacht besteden aan de juiste looptechniek te ontwikkelen.

Ondanks het feit dat de fundamentele werk wordt gedaan door te voet, moet speciale aandacht worden besteed aan het werk van de handen uit te voeren. In je lichaam, alles is met elkaar verbonden, en de rechter werk zal beter behoud van de balans en ontsnappen veel gemakkelijker en sneller. Niet te vuisten niet vast, moet armen gebogen zijn en het uitvoeren van cyclische bewegingen langs het lichaam in plaats van in de voorkant van de borst. Schouders natuurlijk versoepeld.

lichaamshouding kan het tempo van je bewegingen bepalen in hoge mate. Niet naar beneden kijken, en niet naar voren leunen, het zal je pas te korten. Probeer om recht te houden, niet zomaar eentje.

voetenwerk techniek is afhankelijk van uw tempo en afstand. In een typische run meest natuurlijke gezondheid stappen zijn midden van de lengte met een zachte landing op het middelste deel van de voet en de sok op, gevolgd door walsen en afstoting. Probeer niet te "schrapen over de grond" en niet geraakt te hard - het moet zacht en natuurlijk zijn.

Een bijzondere rol in de race is de juiste keuze van schoeisel. Hoewel het mogelijk is om te trainen en zelfs te winnen marathon op blote voeten, Maar veiliger en handiger om een ​​speciale sportschoenen met zachte zolen voorjaar te gebruiken.

Succesvolle je joggen!