INFOGRAPHICS: interessante en nuttige feiten over daglicht droom

Als kind was ik niet erg dol op een middagdutje, en ik was zelfs onmogelijk in de tuin te zetten. Toen ik in de oudere groep, had de docenten op het op de verspilling van tijd de hand gegeven en stond me toe om te lezen tijdens een middagdutje. En alleen aan het Instituut, realiseerde ik me de waarde van een dergelijke kans - om een ​​dutje een beetje te nemen tijdens de dag na de lunch.

Slaap tijdens de dag kan zowel degenen die thuis werken, of degenen gelukkigen die rabotayutv bedrijven die dit evenement ondersteunen. Na slechts 26 minuten van de middag dutje verhoogt de productiviteit met 34%, en de zorg - 54%! Wilt u meer interessante feiten weten?

duur

10-20 seconds - nano-nap.

2-5 minuten - micro-nap. Shows opmerkelijke werkzaamheid bij de bestrijding van slaperigheid broodjes.

5-20 minuten - mini-nap. Verhoogt aandacht, uithoudingsvermogen, prestaties.

20 minuten - een echte goede nachtrust. Het omvat voordelen en micro mini-dromen, en verbetert ook de spieren geheugen en wist de hersenen tegen te veel informatie. Die op zijn beurt verbetert de lange-termijn geheugen.

50-90 minuten - de luie man slaap. Het omvat alle fasen van de slaap en een positief effect op de processen van perceptie. Ook tijdens zo'n lange middag dutje regenereert botten en spieren.

feiten

Dutjes gedurende 60 minuten verbetert waakzaamheid. Het effect kan duren tot 10 uur.

Onderzoek uitgevoerd in samenwerking met de piloten van NASA, hebben aangetoond dat dutjes gedurende 26 minuten in vliegtijd (wanneer het schip wordt beheerd door de automatische piloot) verbetert de prestaties met 34% en zorg op 54%.

National Day Dream Day gevierd op 14 maart. Voor het eerst werd dit officieuze vakantie gevierd in 1999.

De meeste zoogdieren slapen korte periodes gedurende de dag. Man geannuleerd voor jezelf dit tussenproduct slaap en liet slechts een lange nacht. Maar onze lichamen zijn nog steeds geprogrammeerd voor twee periodes van intensieve slaap: van twee nachten tot vier in de ochtend en in de middag van één tot drie.

Spelers NBA en NHL willen slapen tijdens de dag.

In oktober 2010 Spanje, Madrid gastheer van de eerste nationale kampioenschap van siësta. De winnaar won 1000 euro.

Recente studies hebben aangetoond dat slapen in het bed zachtjes wiegende helpt vullen sneller.

Cultuur siesta vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Studies in Griekenland uitgevoerd in 2007, bleek dat er onder 24.000 deelnemers, die gedurende de dag twee keer per week sliep althans, verlaging van hun kansen op het krijgen van hart- en vaatziekten met 12%. Als het aantal overdag siestas verhoogd tot drie keer werden de kansen gereduceerd met maar liefst 37%!

Korte dutjes:

- vermindert slaperigheid tijdens de dag op 10%;

- cheers met 11%;

- verbetert de kwaliteit van de interactie met 10%;

- Verbetert de zorg met 11%;

- verhoogt de productiviteit met 11%;

- verbetert de hersenactiviteit is 9%;

- verbetert de lichamelijke gezondheid met 6%;

- vermindert de avond slapeloosheid 14%;

- vergroot de mogelijkheid om wakker te blijven 's nachts met 12%;

- versterkt het gevoel ververst bij het ontwaken op 5%;

- Verhoogt slapen 's nachts voor ongeveer 20 minuten.

Bedrijven die toetreden tot het werkschema van dutjes

Nike. Medewerkers Nike heeft nu toegang tot een rustige comfortabele kamer voor een middagdutje.

Google. Google heeft speciaal gehuurd voor medewerkers campussen met een uitzicht op de bergen, waar ze kunnen ontspannen tijdens de dag.

British Airways Continental. Het bedrijf British Airways Continental laat zijn piloten tijdens een vlucht van een dutje op het moment dat hun vervanger collega's.

Stoelen om te ontspannen tijdens de dag is gestegen van 5% tot 6% in 2011.

In een onderzoek uitgevoerd door National Sleep Foundation, is gebleken dat er onder 1508 ondervraagde volwassenen 34% in slaap zijn toegestaan ​​tijdens de dag, en 16% in het kantoor voor die speciale faciliteiten zijn gemarkeerd.

Dutjes in verschillende landen

Dutjes afkomstig uit islamitische tradities en vastgelegd in de Koran. Het Spaanse woord komt van het Latijnse siesta Hora Sexto, die een zes uur durende slaap betekent.

De Romeinen hadden een siësta en het was meer een noodzaak dan een luxe.

Zoiets heeft een siësta in Servië en Slovenië, en wordt het genoemd "home regel." Mensen sneed hun telefoons en een bezoek brengen aan twee dagen voor vijf uur in de avond.

In Bengalen het woord, dat de traditie van het middagdutje beschrijft - bhat-Ghum, middelen rice-slaap - slaap in de middag.

In het zuiden, de Duitstalige regio's of Mittagspause Mittagsruhe nog steeds relevant - worden in de middag winkels gesloten en de kinderen om te spelen in de straat rustig.

de de noordelijke regio's van India, is er ook het concept van overdag slapen - "dutje" sustana, wat letterlijk vertaald Het hoeft niet per dag droom, een eenvoudige vakantie past ook deze definitie.

Middagdutje universeel beoefend in China en Taiwan en wordt Wujiao genoemd. In de meeste scholen hebben deze landen een pauze voor een dutje na de lunch, die een half uur duurt.

In sommige kantoren in Japan zijn er kamers die speciaal zijn bestemd voor de dagelijkse middagdutje medewerkers.

Dutjes en beroemdheden

Bill Clinton Hij sliep gedurende de dag in de middag, tijdens zijn ambtstermijn als president van de VS. Dit hielp hem om te gaan met de druk van het kantoor.

Johannes Brahms

dommelen op haar piano tijdens het opstellen van zijn beroemde slaapliedje.

Napoleon dommelen tussen de gevechten te paard.

Churchill Hij sprak over de noodzaak om te slapen in de middag. Dit hielp hem om te gaan met de verantwoordelijkheid die lag op het tijdens de oorlog.

Margaret Thatcher Ik slaap gedurende de dag om beter in vorm.

Zoals genii als Thomas Addison en Leonardo da Vinci hield ook om te slapen in de middag.

Einstein dutten tijdens de dag. Dit hielp hem helder te blijven. Hij dommelde, zittend in zijn stoel, met een potlood. Zodra het potlood viel uit zijn hand, werd hij onmiddellijk. Dit hielp hem niet te zinken in een diepe slaap, wakker worden na dat veel moeilijker wordt gegeven.

De laatste tijd, ik voel me alsof Einstein - ik in slaap vallen voor noutom en wakker zodra ik het gevoel dat het evenwicht verloren en ik zal zijn hoofd klop op de tafel :)

En hoe voel je je over het dagelijks slapen en wil je op zijn minst een zeer korte siësta werd opgelost in uw kantoor?