9 stappen op het pad naar het eeuwige leven
Books Gezondheid / / December 19, 2019
Lang leven is onmogelijk zonder de gezondheid en de gezondheid - zonder onze inspanningen. In welke richting om te verhuizen naar het eeuwige leven, welke de nieuwe ontwikkelingen en bewezen technieken eeuwen helpen ons dichter bij onsterfelijkheid te komen?
Anna Suslyakova
Translator bedrijf ABBYY Taal Service, die oplossingen ontwikkelt op het gebied van intelligente informatieverwerking en taalkunde.
1. Praat met uw arts
Wees je bewust van ziektepreventie en passeren regelmatig inspecties. Bereid in de informatie vooraf over hun medische geschiedenis: het zal helpen om beter gebruik te maken van het bezoek aan de arts te maken. Een grondig lichamelijk onderzoek door een arts kan een veel waardevolle informatie te verstrekken.
Onderzoek van het complex omvat het meten van niet alleen lengte en gewicht, maar ook het volume van spieren en vet in het lichaam. Maak analyse van de minerale samenstelling van het haar, vitamine niveaus van vrije radicalen, uitgebreid onderzoek van het cardiovasculaire systeem, evenals genetische testen.
Als het mogelijk is om coronaire atherosclerose op te sporen in een vroeg stadium en door te gaan met actieve maatregelen te nemen voor de behandeling, in de meeste gevallen kan een hartaanval worden vermeden. Behandeling van (en vaak een volledige genezing) kanker treedt eerder op wanneer het vroeg wordt ontdekt - voordat hij in staat om verspreid over het hele lichaam zal zijn.
2. Neem een kijkje op het leven positief, zich bewust zijn van de balans en niet bezwijken voor stress
De evolutie van fysiologische systemen helpen een effectieve aanpak van de problemen van leven en dood op twee manieren: vechten of vluchten.
Van files en ongehoorzaamheid van een tiener die naar het interview met de werkgever en de val van de Moskou beursindex - constante stimulatie mechanisme "vecht of vlucht" zonder gegronde fysieke ontlading kan leiden tot een aantal ernstige ziekten. De sleutel tot succesvolle stress management is om technieken (meditatie, lichaamsbeweging), die u zeker zult genieten. Leer, onderzoek, experiment.Hoewel er in de wereld van vandaag, levensbedreigende situaties zijn relatief zeldzaam, het mechanisme van de "strijd of vlucht" is nog steeds klaar voor actie en als het niet wordt gebruikt voor de redding van de echte bedreiging wordt geactiveerd in reactie op de dagelijkse stress situatie.
3. Regelmatig uit te voeren zelfonderzoek
Zorg goed voor je gezondheid voor jezelf: gedrag zelfonderzoek, om niet aan de primaire manifestatie van de ziekte missen. In de kern ligt in de eerste plaats met uw keuze van levensstijl ziektepreventie: voeding, lichaamsbeweging, slaap, het behoud van gezondheid van de hersenen en stress management. Vroege diagnose wordt voornamelijk gehouden door een arts.
Echter, er zijn vele procedures die je kunt doen thuis op hun eigen en het is regelmatig te raden. Er zijn verschillende onderdelen van de medische keuring, hardlopen thuis: zelfonderzoek van het urogenitale systeem, het meten Bloeddruk en hartslag, het berekenen van het lichaamsvet, verhouding taille tot heup omtrek fysieke controle ontwikkeling. Regelmatige prestaties van deze studies moet een routine onderdeel van je leven.
4. Food - een van de belangrijkste factoren voor het behoud van gezondheid en de jeugd
Verkeerde voeding is schadelijk voor uw lichaam en vermindert het vermogen om te reageren op stress. Slechte voeding wordt geassocieerd met 13% van de sterfgevallen in de wereld. Gezonde voeding vermindert het risico op obesitas, hart- en vaatziekten, kanker en andere ernstige ziekten en daarom helpt om ernstige stress dat deze gepaard gaat te vermijden staat.
Het is duidelijk dat de meeste mensen krijgen te veel calorieën uit koolhydraten (voedingsmiddelen die veel suiker bevatten), alsmede verfijnd en "White" koolhydraten met een hoge glycemische index van wit brood, witte rijst, pasta, meel, en in het bijzonder aardappelen. Alle bronnen van calorieën zijn waardevol, en is het zinvol om een verscheidenheid van voedsel elk type eten.
Het is belangrijk om gezond water te drinken. Filter leidingwater voor het drinken van een must. En polyethyleen, en chloor zijn nodig om voedsel of water, maar niet te bewaren voor je lichaam.
5. Met de juiste voeding en ontvang een verscheidenheid van voedingssupplementen kunnen worden gedraaid omgekeerde veroudering
Lange tijd werd aangenomen dat een evenwichtige voeding - alles wat nodig is om de nodige voedingsstoffen te verkrijgen voor de gezondheid. Maar ons voedsel is niet zo rijk aan voedingsstoffen als voorheen. Het is gebleken dat de opvang van bepaalde voedingssupplementen, samen met evenwichtige voeding verbetert het geheugen, vermindert het niveau van cholesterol, voorkomt prostaat problemen, vermindert de symptomen van de menopauze, vermindert de ontsteking en vermindert het risico van staar.
Zo kan calcium en vitamine D techniek bijdragen tot botverlies bij osteoporose. En - op de gemiddelde schatting - jaarlijks kunnen worden vermeden meer dan 130.000 heupfracturen, als alle mensen boven de 50 jaar ontvangen ten minste 1200 mg calcium per dag.
Wat mee te nemen en in welke doses? Het hangt af van wie je bent, wat je genen en de omgeving waarin je leeft. Het is echter duidelijk dat vaak een persoon moet veel meer dan dat vermeld in de aanbevolen dagelijkse verbruik.
6. De zwaarlijvigheid is niet goed: het is niet alleen een bron van stress, maar ook een bedreiging voor uw gezondheid
Volgens het rapport, dat New England Journal of Medicine is gepubliceerd in 2002, de toename van het gewicht met 20% ten opzichte van de optimale waarde drievoudig verhoogd risico op hoge bloeddruk en diabetes type II en 60% verhoogt het risico op ziekte hart.
Mensen met overgewicht of obesitas verhoogt het risico op een beroerte, osteoarthritis, slaapapneu, evenals verschillende vormen van kanker. Misschien is het grootste probleem met gewichtsverlies is dat de meeste waarnemen als een tijdelijk dieet verandering voedingsgewoonten, de tijd van ontberingen, waarvoor eventueel gegaan de extra kilo's, gevolgd door een terugkeer naar de normale leven. Dergelijke diëten zijn vrijwel nutteloos. Om het probleem op te lossen door het veranderen van het dieet voor het leven.Om te leven verlengen, vermindering van de porties en calorie-inhoud van uw maaltijd.
Suiker wordt onze dood - "witte dood". Er het kleiner zou moeten zijn, beter en absoluut weigeren om de voorkeur te geven aan een evenwichtige combinatie van nizkokrahmalistyh groenten, mager eiwit voedingsmiddelen en gezonde vetten.
7. Om gezond te blijven, moet u uit te oefenen
We hebben het over hoe de macht en cardio.
De studie, die 7,5 jaar geduurd en de dekking van 16 000 mannelijke veteranen is gebleken dat de uitvoering van de lichaamsbeweging het risico op overlijden verminderd met 50-70% (afhankelijk van het aantal lopende oefeningen).
Zelfs ondanks het feit dat bijna allemaal bewust van de erkenning van het belang van de gezondheid van de regelmatige fysieke activiteit, op slechts een paar trouw blijven aan hen voortdurend. En de reden voor deze - een van de voor de hand liggende en de feiten volledig negeren: de meeste mensen gewoon niet zoals sport.
Maar er is geen twijfel over bestaan dat het menselijk lichaam is ontworpen voor intensief en regelmatige lichaamsbeweging. Zelfs vandaag de dag, kan een paar eenvoudige wijzigingen uw training van hard werken te transformeren in de langverwachte evenement. Voer oefeningen om uw niveau van endorfines te verbeteren - chemische stoffen die een sterk gevoel van welbehagen te veroorzaken.
8. Toekomst in petto heeft buitengewone doorbraken in de geneeskunde
En ze moeten niet alleen kijken, moeten ze gebruiken om een ander leven te leiden.
Talrijke genen leiden tot de ziekte, veroudering, gewichtstoename en andere ongewenste effecten waar we wilden om zich te ontdoen van, en nu ontwikkeld en getest meer dan 1000 geneesmiddelen die is gebaseerd op RNAi.
Zo kan men een cel uit het lichaam te nemen en het nieuwe gen in, en dan doorgegeven aan miljoenen van deze zelfde cellen te krijgen en in te voeren die genetisch verbeterde varianten terug in het lichaam.We hebben ook effectieve methoden van de introductie van genen met behulp van nieuwe vormen van gentherapie.
Dus, in de toekomst, verwachten we niet alleen "designer baby's", maar de afstammelingen van genetisch "verbeterde" mensen, omdat we in staat zijn om aanzienlijke wijziging van de genen van volwassenen om de gezondheid te verbeteren en te vertragen zal zijn aging.
9. Blijf uit de buurt van giftige stoffen en hun gevolgen te beperken op het lichaam
Elk jaar in het milieu krijgen miljarden kilo giftig afval, sijpelen zij in ons drinkwater, accumuleren in ons voedsel, en worden gedragen door de lucht die we ademen.
We kunnen niet de blootstelling aan giftige stoffen, echter, in staat om de impact ervan te beperken door het versterken van het lichaam afweermechanismen en bevrijd van hun clusters te voorkomen.
Gebruik luchtreinigers, drinkbaar water, eet biologisch voedsel waar mogelijk en weg te houden van elektromagnetische straling.
«Transcend. Negen stappen op het pad naar het eeuwige leven " ray Kurzweil en Terry Grossman
buy litres.ruKoop bij amazon