Hoe wordt verliefd op elke spier van je lichaam en leren om te geloven in jezelf

Blijft adidas «programmaIk maak mezelf"In die deelnemen ik. Ik heb een eenvoudig doel en tegelijkertijd uitdagend: kies een sport die zo cool is dat ik niet de energie op te geven training had. ik probeerde boksen, body-ballet, antigraviti.

Het was het de beurt aan bergbeklimmen. Controleer of naar de toppen te scheuren, de deelnemers aan het programma ging naar het klimcentrum BigWall.

Ongewoon warm en frivool doel

Elke activiteit begint met een warming-up, des te meer zo zwaar, net als bergbeklimmen. In tegenstelling tot andere sporten, is er in de eerste plaats opgewarmd de gewrichten, dat is gericht op de eerste minuten van oefeningen: twist alles draait, in alle mogelijke richtingen.

Trek vervolgens de deelnemende verzekerings- en wennen aan de sporen, op hetzelfde moment het bestuderen van de bijzondere apparatuur en uitrusting.

• Bergschoenen - schoenen met anti-slip zool, die een beetje klein zou moeten zijn. Het is noodzakelijk om met de uitsteeksels op de wand.
instagram viewer
• Magnesía - talk, zonder welke de vingers uit elkaar zal vallen, zelfs met de meest geschikte plaatsen.
• Gris-Gris - een apparaat voor de verzekering.

Kijken op de komende mijn manier, merkte ik dat als een van de pijlers staat een groene masker van een mysterieus wezen.

"Kroop naar het masker - en weer terug, het is zo hoog!" - Ik dacht op dat moment. Toch vreemd en moeilijk te beklimmen. Ik werd achtervolgd door de angst dat een beetje meer en de arm of been niet me, en ik viel jammerlijk hangen aan de verzekering. Maar wanneer een groen masker-ondersteuning zou kunnen halen, voelde ik een gekke stormloop van opwinding. Na de top helemaal niets! Alleen halverwege vertrokken!

Ongelooflijke ontdekkingen en conclusies

De onverwachte ontdekking I in de tweede helft van het spoor. Ik kwam in een moeilijk gebied waarop er was geen duidelijke aanwijzingen. Voor degenen die nodig waren om zo ver dat op het einde was ik in de positie van de ster te bereiken. Om vooruit te gaan, was het noodzakelijk om de betrouwbare steunpunten verlaten.

De coach zei dat je nodig hebt om af te duwen met één voet en ophouden te houden met één hand, zodat voor een moment al mijn 60-plus kilogram hing aan de andere kant. Meer in het bijzonder, op de vingers, omdat de tweede etappe op geen enkele manier als dit zou een voet aan de grond zijn.

Laten we eerlijk zijn. Mijn handen zijn zo-zo. Als heel eerlijk, ik heb nog steeds niet erg goed, maar om het toe te vertrouwen aan "alle" de vingers van de rechterhand, ik kon het niet.

Ik wil graag een duik in een vlieg tape, ik hing aan de muur en dacht om mij te nemen van hier zullen alleen door de MOE-team.

Maar ik verzekerd ben (onder de volledige controle van de coaching) is hetzelfde merk nieuwe meisje, dat naar de sportschool kwam. En hoe langer ik worstelde met mijn "kan niet", de verdere uitgesteld haar beklimmen. Mijn motor was het geweten, ik deed wat de coach besteld. Alles werkte!

En hier is het - een ontdekking! Het is niet nodig om alle armen en benen, tanden haken houden. Beweging langs de wand - niet alleen de sterkte en strekken, maar ook de fysica van hefboomwerking.

Ze gaf me een plaats om te staan, dus ik draaide het idee van zichzelf.

Ik weet niet eens wat mijn lichaam is tot zoiets in staat dat mijn moed genoeg voor een doorbraak. En ik begon te zijn sterke arm, waardoor het stond respecteren. :)

Op de top van de stand gerespecteerd ik zijn elke spier, zelfs op de kleine vingers van de benen.

Sport load

Trails in de sportschool zijn verschillend, en, zoals later bleek, begon ik met de eenvoudigste. Maar zelfs op lichte ups werken handen (vooral de spieren van de onderarm), de hele rug (werkelijk alles, zelfs de diepe spier), lichaam, heupen, waaronder hip rotators, die onontwikkeld zijn, meer dacht ik in opleiding voor Body-ballet.

Na verscheidene hellingen van de hand schudden spanning beven, vermoeidheid leunt. Als we kijken naar de hoeveelheid adrenaline geproduceerd tijdens het sporten, ik ben bang voor te stellen hoeveel calorieën verbrand deelnemers aan het programma.

Of, in plaats van aarzeling gaan liggen?

deelnemer training

In feite is er een kink in de kabel is gewijd aan het uitrekken van de gewrichten, met inbegrip van de cervicale wervelkolom. Natuurlijk, weinig mensen zo gewend geraakt aan zijn hoofd te draaien en kijk omhoog met hoop, op zoek naar de beste plek om vast te leggen.

Hoe om te trainen in de sportschool

Sinds de bezetting "Ik maak mezelf"Was een kennismaking, hebben de coaches alleen over de onderliggende technologie, die het mogelijk maken om een ​​enkel spoor passeren zonder letsel, waarom vertelde kan niet zet de voet zijwaarts, wat te doen met zijn knieën, waarom kan niet altijd uw handen gevouwen, en welke plaatsen noodzaak om vastklampen aan wall.

Het blijkt, klimmen gaat veel verder dan de pull-ups, en als staat te veroveren, geen aandacht aan de verklaring van de regels aan handen en voeten, de prestaties zullen niet te zien.

Om de spieren tussen de trainingen te versterken, kunt u elke krachtoefeningen gebruiken. Vooral goed zijn belast met allerlei bars. Maar speciaal opgeleide vingers is niet nodig, het is niet voor beginners in het klimmen.

Waar de geboorte tot klimwanden geven

Het beklimmen van muren in de stad kwam samen met klimmers die ergens nodig om regelmatig te trainen. Nu zijn er atleten die net rond te lopen door de gangen naar de spieren en behendigheid te ontwikkelen. En er zijn mensen voor wie klimwand enige manier om te ontwikkelen en te consolideren van de vaardigheden en de meest interessante - is het verlaten van de aard en bergbeklimmen.

Aan de klimwand geleerd om knopen. Vertel ons hoe we karabijnen te controleren en te verzekeren partner. Sporters worden geselecteerd op een echte rock of op andere sites, reizen naar Rusland en reizen naar wedstrijden in andere landen.

Klimmuur - een ticket naar de wereld van outdoor. En toch is dit de sleutel tot het magazijn met interne reserves, die je niet eens verdachte.

Ik ben nog niet klaar met je sport te kijken naar het programma "Ik maak mezelf"Maar ik weet wel dat op de klimwand terugkomen.

U kunt zich aanmelden voor de trainingssessie en zie hoe uw interne hendels werken.