Positieve aspecten van wat je niet genoeg slaap
Produktiviteit Gezondheid / / December 19, 2019
Ieder van ons kent het gevoel als je niet genoeg slaap krijgen. Mee eens, dit is niet de meest aangename gevoel: geeuw, zodat het lijkt op het punt om zijn mond in de komende geeuw, slechte concentratie, lage motivatie scheuren. In het kort een aantal stevige nadelen!
Maar het feit dat je niet genoeg slaap krijgen, zijn er positieve aspecten. De meest voor de hand liggende van hen - meer tijd. Minder slaap betekent meer wakker, en hebben tijd om te doen wat we willen om het te maken. Hoe zit het met de anderen?
Ieder van ons kent het gevoel als je niet genoeg slaap krijgen. Mee eens, niet de meest aangename gevoel: geeuw, zodat het lijkt op het punt om zijn mond in de komende geeuw, slechte concentratie, lage motivatie scheuren. Kortom, een aantal stevige nadelen!
Maar het feit dat je niet genoeg slaap krijgen, zijn er positieve aspecten. De meest voor de hand liggende van hen — meer tijd. Minder slaap betekent meer wakker, en hebben tijd om te doen wat we willen om het te maken. Hoe zit het met de anderen?
Verhoogde niveaus van dopamine
Als we niet genoeg slaap krijgen, maar we hebben niet het gevoel slaperig, dopamine niveaus vele malen hoger dan normaal. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het gevoel van anticipatie. Dopamine is ontstaan als gevolg van de evolutie: hij was het die onze voorouders geschoven om een palmboom te klimmen voor een banaan, en niet wachten tot de vrucht zelf zal naar beneden vallen op zijn hoofd.
De effecten van verhoogde niveaus van dopamine zijn vele, de belangrijkste van hen ↓
Uw ervaringen worden acuter
Herinneren je ervaringen als kind, als je vroeg opstaan om te gaan op de weg, of gaan vissen. Bovendien, als u zich concentreren op de taak, zal je meer gemotiveerd zijn om de uitvoering ervan.
Makkelijker voor u om te schakelen tussen taken
Het probleem wordt veroorzaakt door een concentratie van lagere testosteronspiegel. Het niveau van dit hormoon door gebrek aan slaap, in tegenstelling tot dopamine, omgekeerd valt. Als gevolg hiervan, — u zich concentreren erger. Aan de andere kant, is het makkelijker om te schakelen tussen taken. By the way, koffiemok, bent u waarschijnlijk te drinken als je niet genoeg slaap krijgen, niet het verbeteren van je concentratie, maar zal het gemakkelijker maken om uw aandacht te schakelen.
Mannen zijn gemakkelijker om seksuele verleidingen te vermijden
Een ander voordeel van lage testosteron niveaus als gevolg van een gebrek aan slaap zal alleen vertrouwde mensen te begrijpen. Op een nacht, je bent slecht te slapen, lager uw libido, dus als je de leeftijd van 10-15 jaar. Vrouwen nemen op wapens: haar man aan het werk op de dag van bedrijfsfeesten moeten vroeg wakker.
Je bent meer honger
In een staat van gebrek aan slaap ons lichaam niet genoeg energie hebben, probeert hij te compenseren door het eten van grote maaltijden. Als u nodig hebt om veel te eten, bijvoorbeeld, om de massa's in te stellen of niet aan de geliefde grootmoeder beledigen, is het gemakkelijk om het gebrek aan slaap kan u helpen meer dan normaal te eten.
U bent meer ontspannen als het gaat om
Veel slaap onderzoekers trekken een parallel tussen de invloed van alcohol / drugs en gebrek aan slaap. Het mechanisme is in veel opzichten vergelijkbaar: er is een toename van dopamine niveaus, de behoefte aan communicatie toeneemt. Gebrek aan slaap wegneemt een hoop problemen, zoals stijfheid of interne dialoog. Wees voorzichtig: het niveau van agressie kan ook worden opgewaardeerd.
adviezen variëren
Een bekend gezegde "een nachtje over slapen" is gebaseerd op het feit dat mensen sliepen en de man die iets anders wil om te slapen, praten. Onze hersenen werken anders als we niet genoeg slaap krijgen, dus ons oordeel anders zal zijn. Het is mogelijk dat het probleem waar je vechten voor een lange tijd op te lossen, zal genoeg zijn om te kijken naar het na een langdurige gebrek aan slaap, en misschien de beslissing zal komen door zelf.
Tot slot zou ik willen zeggen dat het gebrek aan slaap voor een lange periode is zeer schadelijk voor je lichaam, tot aan cognitieve stoornissen. Zo experiment op zijn lichaam met de geest.