Vrouwen boksen: hoe sneller, sterker en koeler geworden

In dit artikel leer je dat het het beste om op te warmen op een regenachtige dag, de reden waarom de lange armen - het is goed en hoe dat te doen zonder dat de blauwe plekken.

Hello again! Ik herinner u eraan dat mijn naam is Anastasia en ik deel te nemen aan het programma "Ik maak mezelf». Over dat, waarom zou ik nodig had, kunt u het lezen eerste artikel.

De eerste week van juni ontwerp: "Ik maak mezelf:" Ik ben toegewijd aan boksen. Heel nezhenskoy schijnbaar discipline. Wat is de betekenis van het krijgen van blauwe plekken, als je veel rustiger arts kan doen?

Wat is de betekenis, heb ik eindelijk begrepen. Maar dit moest een intensieve training ondergaan in de regen.

Training zal plaatsvinden in alle weersomstandigheden

Terwijl de deelnemers die zich aanmelden voor het programma, geleidelijk verzamelen en armbanden en kaarten te ontvangen, het weer snel verwend. Laat de oefening, laat taai, maar de regen?

Wanneer het tijd is om op te staan ​​in het systeem, een meisje gewikkeld in een jasje en zelfs probeerde te trekken op hoeden oren.

Ik besloot met trots het slechte weer te overwinnen en dagen de wind en regen: nog ver weg sparring, zal concurreren op zijn minst met vastberadenheid en doorzettingsvermogen.

Nog geen vijf minuten later, was ik blij dat deze beslissing. De meisjes snel uitgekleed. En niets van wat je zou denken, maar begon te trainen met de actieve (zeer actief) training.

Hardlopen in cirkels, springen, zelfs de school gans stap - soms voel ik me als in de gymles. Maar al snel besefte ik hoe snel de vertrouwde oefeningen helpen om op te warmen alle spiergroepen.

Al snel waren we klaar voor de strijd. En zo begon het.

Jab - cross - uppercut

Wist u dat in de eerste plaats in het boksen vermoeide benen? En dan weer terug? En pas na hen - je handen?

Het blijkt, is het nutteloos om je handen te zwaaien, als je wankelend staan ​​op de grond. En dit wordt alleen bereikt door te vechten houding wanneer de knieën licht gebogen en voeten spieren werken per seconde verwerkt. Bovendien, met de macht om te staken, moet u een back-up en het draaien van het been zonder te vallen op hetzelfde moment met de steun en kracht van de spieren (die een mooie abs en terug wilde?).

De helft van de training geoefend we juist klappen. Bedankt aan coaches en dj's - was niet saai herhaling.

Het opleiden van meer als een energieke en agressieve dans, waarin ik helemaal was vergeten de regen en harde wind.

Haal me als u kunt

Het tweede deel van de training - werken met een sparring partner. Ja, hier en zo snel. «Ik maak mezelf"- het is een manier om de sport te evalueren volledig te begrijpen wat er voor u klaar in de sportschool.

De opdracht was simpel: om uit te reiken aan de partner, maar hem niet schaden. En ik had geen idee dat het moeilijkste ding - om eerlijk te zijn.

Het meisje met wie ik was in een paar, was korter. Bijgevolg is de met de hand had ze een beetje korter, was iets minder dan de stap grootte. Het was moeilijk te leggen dat de opwinding en "get" de vijand van een veilige afstand: het noodzakelijk was om nog steeds voldoen aan de regels van de wedstrijd.

En dan is de oefening is veranderd: ik moest ontwijken capture. En dan benijd ik een lichte stijging in een rivaal omdat, gaande van een klap, ik hurkte op de grond. A terug na uren intensieve training sprong was oh hoe moeilijk het is ...

Als u wilt boksen gewoon in vorm te blijven om er goed uitzien, dan hoeft u niets nodig. Neem een ​​comfortabele sneakers en een T-shirt en gaan ten minste twee keer per week te oefenen. Boksen zelf is een hoge intensiteit sport, en als uw doelgroep omvat niet de overwinning in de professionele ring, hoeft u geen extra lasten nodig.

Artem Solomko, bokscoach met 17 jaar ervaring

Conclusies en lessen

• Bokstraining - dit is een van de meest intense fulbodi trainingen die ik ooit heb geproefd. Voortdurend bezig de spieren van het hele lichaam, continue beweging - deze orkaan sport.
• Zelfs bij de eerste les zult u het gevoel dat deze passie. Laat u en niet van plan om te winnen door knock-out in de ring, het feit dat we erin geslaagd om de vijand te bereiken krijgen - is een beloning voor die uitputting retraites.
• Het doet geen pijn. Echter, kan het geen kwaad. Niemand met de eerste lessen zullen niet worden ingeschakeld op een zodanige wijze dat er blauwe plekken. Voor de fysieke fitheid geeft er niet noodzakelijk te maken.
• Reken niet op boksen als een remedie. Voor meisjes is het vooral een manier om sterker en steiler.

Als u haast, nog tijd om te kunnen deelnemen aan het programma "Ik maak mezelf"En poboksirovat. Volgende week je hebt gewacht de andere klassen. En ik heb in de voorkant van het voetbal. Wie doet er mee?