Hoe slaap helpt om gewicht te verliezen?

Het blijkt dat het gemakkelijker was om gewicht te verliezen, hebben meer slaap! Echter, deze wet geldt alleen voor mensen die genetisch gevoelig zijn voor overgewicht.

Wetenschappers voerde de studie met een tweeling, full-bodied, en vond dat als een persoon genoeg tijd ligt te slapen, is het makkelijker om je gewicht op peil te houden.

De studies werden uitgevoerd door Dr. Nathaniel Watson aan de Universiteit van Washington. Onder zijn leiding waren er 1.088 paren van homozygote en heterozygote tweelingen. De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in het Sleep tijdschrift - magazine, dat wordt ondersteund door de American Academy of Sleep. In een studie die de slaap aantal tweelingen en hun gewicht vergeleken, is het duidelijk dat die werd hen die meer sliep tijdens de nacht, had een body mass index van minder dan degenen die sliep minder.

U zult zich herinneren dat we het hebben over mensen die gevoelig zijn geheel, dat wil zeggen, die een gen dat bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Zo ook kort dutje (minder dan 7:00), loopt dit gen in het werk, terwijl de lange slaap (9 uur of meer), sterk vermindert het risico van toenemende index lichaamsgewicht, voor degenen tweelingen die meer dan 9 uur geslapen te bewerkstelligen van een genetische aanleg gewicht was 32%, en voor degenen die minder dan 7 horloges slapen - 70%.

Simpel gezegd, hoe minder je slaapt, hoe meer je genen van invloed op uw gewicht is niet de beste.

Onze gewicht is afhankelijk van genetische factoren, en uit als we worstelen met schadelijke eetgewoonten. Wil je gewicht te verliezen - goed eten en slapen meer om je gewicht afhankelijk van je, en niet van een genetische aanleg.