Meditatie verbetert het geheugen en verhoogt de productiviteit

© foto

We hebben veel gepraat over de voordelen van meditatie (Het helpt om chronische pijn en stress, "reload" te verlichten, het verbeteren van de hersenfunctie), en in dit bericht presenteren we een ander argument in haar voordeel: meditatie helpt u om productiever te zijn.

Een recente studie uitgevoerd door de Universiteit van Washington toonde aan dat meditatie leert werknemers zich beter concentreren, Het helpt om in gedachten te houden meer werkende delen energieker en minder blootgesteld aan de negatieve blijven emoties.

De studie bij 3 groepen van 12-15 deelnemers. De eerste groep gedurende 8 weken te mediteren, de andere - ontspanning van het lichaam, de derde groep was een controle, ze leidde een normaal leven.

Aan het einde van 8 weken, de deelnemers getest de snelheid en nauwkeurigheid van hun werk, evenals de mogelijkheid om multi-task operatie. Ook controleerde het geheugen en de stress van de deelnemers.

Het overtrof alle van de eerste groep. Memory zijn verbeterd, ze waren alerter en minder vatbaar voor stress. De derde groep begon te mediteren 8 weken na de eerste groep. Na de start van de reguliere meditatie is het ook een duidelijke vermindering van stress te worden. De groep die geoefende ontspanning, vreemd genoeg, werd niet meer ontspannen op het werk.

De praktijk van meditatie is aan te bevelen om een ​​paar uur te wijden in de week, maar zelfs 2 minuten per dag zal u helpen om resultaten te bereiken. Voor meer informatie over hoe om te beginnen om te bidden in ons artikel "Hoe kun je jezelf trainen om dagelijkse praktijk van de twee-minuten meditatie mediteren».