Hoe maak je een huis sportschool te maken en beginnen met het doen
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Als je gewoon niet kan brengen mezelf om te trainen thuis, misschien heb je gewoon niet de juiste omstandigheden. Hier zijn vijf eenvoudige en goedkope apparaten, die je motivatie en diversiteit training zal toenemen.
Om te beginnen om thuis te oefenen, niet hebben speciale fitnessapparatuur en benodigdheden, genoeg van uw wensen. Helaas, het is zeer onzeker, en 's avonds is verdampt. Wat dacht je van een beetje om mezelf te duwen naar werk: om een huis budget sportschool te regelen, te kopen en te bereiden alles wat u nodig heeft voor een effectieve workout? Daarnaast zal het heel goedkoop zijn.
Beloof je jezelf elke ochtend te oefenen, maar in de avond lijkt het niet zo'n goed idee: het is noodzakelijk om te zoeken naar oefeningen zonder simulatoren, bouwen hun programma (hoewel je sport kunt kijken kanalen trainingen op Youtube), En de voorwaarden echt iets niet thuis, maar niet te spreken over de sfeer.
Toch is er een manier om te oefenen een regelmatige huis: kopen alle die nuttig zijn voor het beoefenen van thuis is. En niet over dure simulatoren, en een gemakkelijk toegankelijke elk apparaat, die bovendien na de training gemakkelijk zo kan worden verwijderd niet naar de kamer rommel.
Maar het is beter om te vertrekken op een prominente plaats op een yogamat of touw keek beschuldigend naar u wanneer u de volgende training missen. Slechts vijf apparaten, maar oefening hen - een grote verscheidenheid.
Bereid de plaats voor de werkgelegenheid
Om een aparte ruimte voor training toe te wijzen - klinkt geweldig, maar niet realistisch. Dus niet klaagzang termen, en selecteert u de vrije ruimte in een appartement of zullen een deel uit de buurt van het voor training.
Er moet voldoende ruimte voor springen (inclusief kabel) en striae. Controleer de geselecteerde locatie, als je op de grond liggen met de armen boven zijn hoofd met zijn handen en raak niets aan, het is perfect.
Nou, als er een vrije wand waarop zich geen planken, foto's en andere decor zijn. Ernaast kun je veel van te maken oefeningen zonder extra apparatuur.
Mat of tapijt
Inhaalslag op de mat voor yoga, beschermt u uw spieren en gewrichten - het oppervlak is zacht genoeg, om je te beschermen van de hardheid van de houten vloer of tapijt, zelfs als je de oefeningen cardio.
Kies gewoon de juiste maat om het gehele oppervlak van het pad waarop je beweegt te dekken. Wie is zo dicht en zacht matten kan besteld worden bij Ebay of zeer goedkope - op Toabao. Gemiddeld krijg je 500-1000 roebel.
Nou, als je besluit om te passen onder trenazherku kelder van een woonhuis met een betonnen vloer, moet u eerst een dikke rubberen coating te leggen.
dumbbells
De beste apparatuur wanneer u uit de sportschool - het is uw lichaamsgewicht. Een beetje om de training te verbeteren, kunt u 2-3 kg aanschaf van een kleine halter.
Bijvoorbeeld, in Sportmaster dumbbells fitness kosten ongeveer 600 roebel, maar zeker je kunt ze goedkoper op hetzelfde Taobao te vinden, als je nog steeds worden besteld mat.
springtouw
Dit kenmerk is bekend sinds de kindertijd, in feite, alles wat je nodig hebt voor een huis cardio. Hier, bijvoorbeeld, 50 verschillende oefeningen met touwtjespringen - er zijn genoeg om uit te kiezen.
Ik denk dat met de aankoop van het touw geen problemen zullen zijn.
rubber expanders
Met behulp van deze kleine items kunnen flexibel zijn om de oefeningen op verschillende spiergroepen te doen.
ze zijn vrij goedkoop (te bestellen bij Amazone of Ebay), Zo kunt u een set van expanders te kopen, met verschillende maten en spanning, en het creëren van een volledige workout.
roller Foam
Om te ontspannen na een training, kunt u uzelf een massage met schuim roller te maken. hier 7 oefeningen voor zelf-massage (artikel in het Engels, maar met foto's, zodat alles duidelijk is).
U kunt ze kopen in een winkel met goederen voor fitness, of bestel via het internet, bijvoorbeeld, Alibaba.com
Dat is alles, uw huis sportschool is klaar. Nu zul je veel meer motivatie nog beginnen met oefenen, en meer diversiteit in het proces van zelf opleiden.
Succesvolle training!