Hoe om emotionele burnout te vermijden en in goede vorm

Na de piek seizoen en de zomer stilte komt het drukke seizoen voor iedereen, maar de producenten van soda (Coca Cola bedrijf telt niet mee), en ijs - het laatste kwartaal. Het was op dit moment, hopen we een grotere jackpot te pakken, en verdienen niet alleen om de jaarlijkse bonussen, maar ook nieuwe klanten die bereid zijn om te werken met ons in het nieuwe jaar zijn.

In dit verband wordt de spanning op alle werkplekken groeit, en om niet te verbranden in de gold rush, moet je jezelf in hun handen houden. Als u niet wilt dat het nieuwe jaar vakantie door te brengen, herstellende van een zenuwinzinking en burn-out onder het tapijt, nippend bouillon met een beetje suiker rustgevende, deze 6 eenvoudige tips van Grant Cardone, auteur van «De 10X Regel: Het enige verschil tussen succes en mislukking», zal u helpen om in leven te blijven en de afwerking van het jaar plus balans.

gezonde slaap

Layfhaker en wetenschappers zijn voortdurend gewaarschuwd uit de hele wereld, dat gebrek aan slaap zorgt voor veel problemen in het werk en de

problemen met gezondheid. "Het werk meer" betekent niet "werk productief" en dat de vermoeide man twee uur zal doen in de slaap een goed uitgerust nachtrust en zal verlaten in de helft van de tijd. Gezonde slaap is een belangrijk onderdeel van het leven een gezond en succesvol persoon. Van wat je probeert om de gunst met de leiding en maken het project "gisteren al" niemand beter zal zijn.

Schrijf je doelen tweemaal tijdens de dag

Samenstellen van een lijst van de belangrijkste doelstellingen in de ochtend en voor het slapen gaan. Dit zal u helpen concentreren op wat u wilt en pas het doel in de loop van de uitvoering ervan. En het kan niet per se de enige vacatures Zaken. Het kan uw persoonlijke doelen. Bijvoorbeeld, waarom ga je naar het werk iedere morgen? Wat wil je precies bereiken? Wat is uw belangrijkste motivatie? Focus op de belangrijkste doelstellingen van hun begrip van het belang van en passie voor het werk zal zijn voor u de nodige brandstof die zal helpen de gewenste resultaten te bereiken.

oefening

Lichamelijke activiteit is dezelfde brandstof voor ons lichaam, net als de passie aan het werk. Zelfs als u een volledige blokkade, voor jezelf minstens vijf minuten om een ​​beetje opwarmen. Als u het gebied mogelijk te maken (een wandeling langs de weg met veel verkeer niemand voordelen heeft opgeleverd) en de afstand, lopen een deel van de weg naar het werk te voet. Er zijn een heleboel opties opleiding zelfs voor zeer drukke mensen - 15-20 minuten per dag is genoeg om ervoor te zorgen dat het schip niet uit elkaar valt op de weg naar de haven.

Blijf op de hoogte van wat er om aan te trekken

Laat de invloed van de menselijke verschijning, waaronder kleding van anderen niet te onderschatten. Geen wonder dat de wijze mensen zeggen dat ontmoeten op kleding, en begeleid naar de geest. Goed gekozen kleding kan niet alleen leiden tot het respect en de belangstelling, maar ook het vertrouwen aan de persoon die het goed draagt ​​geven. Grant Cardone zei dat respectvolle en bewonderende blikken positieve energie, die zal helpen om uit te houden tot het einde van de dag in een productieve toestand kunnen toevoegen. En de persoon die ervan overtuigd, niet langer zorgen te maken over kleine dingen en aandacht voor de belangrijkste doelstellingen voelt.

Omring jezelf met gelijkgestemde mensen en ondersteuning

Moeilijk om te werken met mensen die je niet ondersteunen, en die absoluut niet geïnteresseerd in uw ideeën. De beste en krachtige steun - is de steun van geliefden, familie en vrienden. Als het je lukt om ze te interesseren en te infecteren hun passie, ze graag zullen steunen al uw inspanningen. En dan zal het dubbel zo blij zijn om het succes te vieren.

Geen negativiteit thuis en op het werk

Probeer de negativiteit en alle woorden die beginnen met "nee", over haar werkzaamheden tot de oplevering van een belangrijk project te elimineren. En allemaal zo goed van bewust dat het moeilijk zal zijn, en op sommige plaatsen bijna onmogelijk, maar verklaringen in de stijl van "wij doen niet kan "" wij hebben niet ontvangen "" wij hebben geen tijd "" dit is onmogelijk ", en ga zo maar door is duidelijk niet de energie en het vertrouwen toe te voegen. Het maakt niet motiveren, en al schaarse middelen volledig uitgeput. Ja, het is moeilijk, ja, is het noodzakelijk aan te scherpen en de druk is, maar zonder de "nee"! En het scheuren woede over collega's, ook niet de moeite waard. Aangezien het niet nodig om te dragen naar het huis van een gezin met een negatief resultaat. Huis - dit is uw kasteel. Deze haven, waar uw schip kunnen ontspannen en te verbergen uit de storm. Waarom zou met zich meedragen een storm?

Als iemand die heeft gewerkt in de online cadeauwinkel voor bijna twee jaar, ik begrijp wat het betekent om een ​​blokkade op het werk voor het nieuwe jaar. Alles is over Cardon, hardlopen, en als je probeert te houden aan deze regels, toe te voegen om hen een deel van hun eigen, het laatste kwartaal van het jaar zal plaatsvinden zonder verlies te nemen;)