Hoe om te ontspannen, niet te moe nog sterker
Tips / / December 19, 2019
Kies een vakantie, het tegenovergestelde werking
Activeer de middelen die je niet elke dag te gebruiken. Als u zitten de hele dag alleen in het kantoor, ga dan naar de ijsbaan in een groot bedrijf of een feest met dansen. Werkzaamheden met betrekking tot de communicatie met mensen, kan worden vervangen door het lezen van een boek in stilte.
Sta jezelf toe om te vertragen
Natuurlijk, ik wil tijd om alle bezoeken de partijen en de New Year's, skiƫn en nog steeds nodig om bypass de families hebben. Maar om alles te doen is dit niet nodig. Geen behoefte om plezier te hebben met een stok, laat je lui.
Vermijd onaangename onderwerpen voor discussie
Weersta de verleiding om binnenlands en buitenlands beleid, het probleem van de discriminatie van bepaalde groepen te bespreken - iets dat fel debat en bladeren een onaangename nasmaak veroorzaakt. Praat over iets leuks, om te ontsnappen aan stress en niet duik in het.
meer bewegen
Het is niet nodig om alle feestdagen in bed kijken naar soaps te leggen. Lichamelijke activiteit stimuleert
Oefening brandstoffen de hersenen stress-buffers de productie van hormonen endorfine vreugde. Daarom zal zelfs een eenvoudige wandeling voelt u zich meer gelukkig en vrolijk.Controle van de hoeveelheid alcohol
Holidays zelden doen zonder alcohol, maar veel te leunen op hem is niet nodig. Ten eerste, alcohol verhevigthttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. Ten tweede wordt zware kater zeer vermoeiend.
Niet te veel eten
Overvloedige feest met zich meebrengen zwakte en lethargie, omdat het lichaam zal energie verbruiken op de spijsvertering. Een eenmalige viering van gulzigheid kunnen veroorloven, maar niet af te stappen van de tafel alle feestdagen niet de moeite waard: de krachten voor iets anders gewoon niet.
nachtrust
Als u niet een vroege vogel, realistisch zijn en niet van plan om het even wat in de vroege ochtend. legen het is belangrijk voor de hersenenEn als tijdens de week kun je niet later veroorloven klimt uit bed, gebruik dan een vakantie.
Volgmodus
U kunt nu eindelijk naar bed gaan en wakker worden in de ochtend tot zonsondergang. Maar om zo niet de moeite waard te doen. In de context van een korte winter daglicht is belangrijk om wakker te blijven in de dag, en zelfs beter - te besteden op de straat. Constant duisternis stimuleert melatonine oorzaken slaperigheid. Vanwege het gebrek aan licht wordt verminderdSeasonal Affective Disorder (SAD) serotonine. Zonder dit hormoon vreugde die je droeviger geworden en verhoogt het risico op depressie.
uitstellen klusjes
Routine dingen, zoals de afwas of vloeren uit te voeren, natuurlijk noodzakelijk. Maar grote schoonmaak of reparatie is het beter om te bewegen. Of u waarschijnlijk niet bent dan is het hele jaar zal de geschiedenis ingaan als een leuke en indrukwekkende gewassen dorpels en schakelaars of re-stok behang.
Plan animatieprogramma
Geen zorgen te maken, zal die niet vinden waar te gaan, plan een paar keer van tevoren. Maar maak je niet te strak plannen. Laat dagen voor spontane beslissingen en lui te zijn.
probeer nieuwe
Wanneer u wordt geconfronteerd met iets onbekends, geproduceerdAbsolute Codering van Stimulus Nieuwigheid in de Human Substantia Nigra / VTA dopamine - het plezier hormoon, onderdeel van de "beloningssysteem" van het lichaam. Experimenten hebben echter aangetoond dat het noodzakelijk om te zoeken naar iets compromisloos onbekend is, omdat het goed is vergeten, oud of nieuw, maar vergelijkbaar met de bekende sterke hormonale respons oorzaken.